Bucate elegante și sănătoase de nuc

Nucile sunt bune pentru sănătatea inimii și pot fi bune și pentru creier. Potrivit cercetarilor, consumul de nuci poate imbunatati performantele in testele functiei cognitive, inclusiv cele pentru memorie, concentrare si viteza de procesare a informatiei. Probabil pentru că nucile sunt bogate în antioxidanți, conțin o mulțime de vitamine și minerale și sunt singurele nuci care conțin o sursă importantă de acid alfa-linolenic, care este un acid gras omega-3 pe bază de plante.

Nuci pentru un creier inteligent și o inimă sănătoasă

Nucile sunt perfecte pentru o gustare simplă, dar puteți face și mai mult cu ele. Aruncați o privire la șapte feluri de mâncare spectaculoase, delicioase și sănătoase, cu nuci de la Walnuts din California.

Iaurt grecesc cu nuci și miere

Simplist și frumos. Acest fel de mâncare combină iaurtul grecesc catifelat cu delicate nucuri prăjite crocante și fructe de pădure plăcute. E terminat cu un miros de miere de aur. Nu ne putem imagina un mod mai gustos de încărcare a acizilor grași cu conținut de calciu, proteine și omega-3.

Nuc fiert, Quinoa, Salata Kale și Vinaigrette de Lemon

Am observat că kale-ul devine un mare hit cu iubitorii de salate. Și pentru un motiv bun - este încărcat cu vitamine, minerale și fibre. În plus, are un gust minunat. Aici kale este combinat cu quinoa, care este unul dintre noastre preferate cereale integrale de cereale integrale și nuci prăjite. Fabulosul arome și alimentația care sunt atât de bune încât sunt practic în afara graficelor ...

Mic dejun Quinoa cu cremă de nuc și afine

Afinele sunt bogate in antioxidanti, iar quinoa este bogat in proteine si fibre. Crema de nuc nu are crema de lapte - este făcută din nuci și apă cu un mic sirop de arțar și suc de lămâie. O modalitate perfectă de a începe dimineața.

Skewers de pui cu nuc Skordalia

Iată o idee de mâncare delicioasă și ușoară, care include nuci (desigur), pui macră și o mulțime de spanac, care este plin de vitamina A și folat. Puteți să lăsați puiul și înlocuitorul de creveți sau carnea de vită săracă și va fi totuși delicioasă.

Parmezan Herbed Nuci

Nucul face o teribilă gustare sănătoasă în inimă și creier în orice moment al zilei. Această rețetă adaugă o aromă savuroasă delicioasă și o atingere de căldură cu un pic de piper de cayenne. De asemenea, sunt perfecte ca o salata de top.

Prăjit Halibut portocaliu citrus cu nuc, rodii

Halibutul este o sursă excelentă de proteine, grăsimi bune și potasiu. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D, ceea ce face ca acest fel de mâncare să fie deosebit de special. Această rețetă va funcționa și cu alte tipuri de pești albi.

Gelat Shallot, Nuc, Sage, si Pizza cu branza de capra

Consumatorii sănătoși evită adesea pizza deoarece sunt încărcați cu grăsimi și calorii nesănătoase. Dar iată dovada că pizza poate fi atât delicioasă, cât și bună pentru tine. Acest fel de mâncare savuroasă face o masă grozavă - adăugați doar o salată laterală și băutura preferată.