Este calciu ineficient pentru imbunatatirea densitatii osoase?

Calciu plus vitamina D a fost recomandat de ani de zile ca un tratament eficient pentru îmbunătățirea sănătății oaselor. Cercetările cronice au indicat calciu pentru a reduce riscul de osteoporoză și fracturi, în special la persoanele de vârstă mijlocie și adulții mai în vârstă. Câteva studii recente au provocat o controversă care indică faptul că acest lucru nu este posibil, iar potențialul de fractură este același indiferent de suplimentele de calciu.

Studiul de calciu publicat în British Journal of Medicine a provocat o revărsare de știri care pune sub semnul întrebării eficacitatea suplimentării cu calciu pentru a reduce fracturile osoase. Mulți dintre noi ascultăm și citim știrile zilnice, crezând aceste titluri. Problema este că știrile se întâmplă adesea înainte de a se produce dovezi solide. Studiile preliminare înseamnă că sunt necesare cercetări suplimentare, iar cercetarea animală nu poate fi aplicată în mod real fiziologiei umane. Multe știri provin din acest tip de cercetare.

Titlurile sunt pentru valoarea șocului, astfel încât înainte de a arunca sticle de calciu și de turnare a laptelui în jos de scurgere, cernerea prin dovezi este cu adevărat necesar. Am venit de la vârsta de "lapte face un organism bun" și reducerea incidenței osteoporozei cu suplimente de calciu prescrise. Cum s-ar putea ca câteva știri bazate pe cercetări minime să provoace astfel de scepticism? Aceasta este mai mult o abordare alarmistă pentru a câștiga cititori decât să împărtășească detalii detaliate exacte despre cercetarea calciului într-o poveste de știri.

Ce a fost lăsat din titluri că persoanele care completează sau doresc să suplimenteze cu calciu ar trebui să știe?

Ce ar trebui sa stii

British Journal of Medicine publicat de cercetare cu privire la faptul daca cresterea calciului din surse alimentare sau de suplimentare ar fi benefic pentru reducerea fracturilor. Ai prins asta? Studiile nu se referă la valorile standard zilnice ale calciului sau spunând că calciul nu este benefic. Ei au examinat dacă este necesar un supliment de calciu dincolo de o dietă echilibrată. Această dezbatere continuă de ani de zile și rămâne neconcludentă.

Sunt necesare alte dovezi care să susțină creșterea calciului după cum este necesar pentru îmbunătățirea densității osoase sau pentru scăderea riscului de fractură. Comentariile cercetărilor sunt impresionante, dar continuă să existe incoerențe între studii. Se pare că cercetătorii încă nu au identificat și au comparat exact concluziile privind creșterea aportului de calciu și riscul de fractură.

Unele dintre punctele forte ale studiilor privind calciul au inclus:

Studii controlate randomizate
Studii de observație
Evaluarea a patru puncte de fractură - șold, vertebral și antebraț

Unele dintre slăbiciunile cercetării privind calciul au inclus:

Studii de cohortă raportate
Nu efectuați o evaluare a calității studiilor, dar utilizați rezultatele oricum
Durata procesului scurt
Folosind densitatea minerală osoasă (BMD) ca punct final în locul fracturii
Limitarea participanților la studii la populații sănătoase sau la cei cu risc scăzut de osteoporoză

Rezultatele cercetării sunt considerate neconcludente pe baza faptului că nu au un domeniu mai larg de persoane și un punct final mai precis. Unele dintre constatări au evidențiat dovezi minime pentru a susține creșterea calciului dietetic ca factor de reducere a riscului de fractură, totuși suplimentele au arătat îmbunătățiri inconsecvente. Studiul a indicat argumentele pro și contra privind aportul de calciu prin intermediul unor surse dietetice și suplimentare.

Alte informații importante

Titlurile au tendința să se aplece mai mult spre negativ decât la schimbul de informații pozitive, așa cum sa întâmplat în cazul interogării eficacității calciului. Conform rezultatelor cercetărilor, suplimentele de calciu pot fi benefice la populații dacă sunt utilizate pe scară largă, tolerate și considerate sigure. Această informație nu a fost inclusă în articolul de știri.

Se pare că posibilele tulburări gastrointestinale și potențialele probleme cardiovasculare cu creșterea calciului au stimulat o recomandare generală de a nu suplimenta calciul. Evident, riscul nefavorabil depășește avantajele mici, conform câtorva studii.

Concluziile suplimentare indică îmbunătățiri minore ale densității minerale osoase (BMD). Deoarece marja a măsurat o îmbunătățire de 1-2%, studiul a considerat că aceste constatări sunt nesemnificative pentru a susține un risc redus de fractură. Întrebarea care trebuie analizată aici este când îmbunătățirile mici au devenit nesemnificative?

Alte studii au produs un risc statistic semnificativ de reducere cu 15% a fracturilor totale care completează suplimentul cu calciu plus vitamina D. În plus, numeroase rezultate ale cercetării susțin suplimentele de calciu plus vitamina D ca o intervenție eficientă pentru reducerea riscului de fractură la adulții în vârstă mijlocie.

Un cuvânt de la Verywell

Calciu plus vitamina D este dovedit a fi un tratament eficient pentru reducerea riscului de osteoporoză și fracturi ulterioare. Atunci când cercetarea solidă privind substanțele nutritive esențiale precum calciul este pusă la îndoială, este important să citiți dincolo de o știre și să lucrați cu fapte reale. Cercetarea este o parte importantă a furnizării de dovezi care să susțină rolul vitaminelor și mineralelor în sănătatea și sănătatea noastră. Studiile cronice la om din surse fiabile reprezintă o modalitate excelentă de a revizui informațiile de încredere. Dacă intenționați să luați calciu, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest sau orice alt supliment.