Beneficiile vitaminei K2

Vitamina K2 este un membru al familiei vitaminei K, o clasă de nutrienți implicați în coagularea sângelui și menținerea sănătății osoase. Găsit natural în pui, brânzeturi, unt, gălbenușuri de ou și natto (un tip de soia fermentată), vitamina K2 este, de asemenea, sintetizată de bacterii. În plus, mulți oameni iau vitamina K2 sub formă de supliment. Vitamina K2 este denumită uneori menacinonă. Două forme comune includ MK-4 și MK-7.

utilizări

Susținătorii susțin că vitamina K2 poate proteja împotriva unui număr de probleme de sănătate, inclusiv a bolilor de inimă și a osteoporozei. În plus, se spune că vitamina K2 protejează împotriva unor forme de cancer.

Beneficii pentru sănătate

Iată o privire asupra unor rezultate cheie ale studiului privind beneficiile pentru sănătate ale vitaminei K2:

Boala de inima

Un număr de studii sugerează că un aport ridicat de vitamină K2 vă poate reduce riscul bolilor de inimă. Într - un studiu din 2009 în Nutriție, metabolism și boli cardiovasculare, de exemplu, cercetatorii au analizat aportul dietetic de vitamina K1 si vitamina K2 din datele de la 16.057 femei si au descoperit ca cei cu cel mai mare consum de vitamina K2 au avut un risc semnificativ mai mic de boala coronariana. Potrivit cercetătorilor, asocierea sa datorat în principal vitaminelor K2 tip MK-7, MK-8 și MK-9.

Mai mult, o revistă de cercetare din 2010 publicată în jurnal Maturitas a constatat că vitamina K2 poate ajuta la protejarea împotriva tulburărilor cardio-metabolice (cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și sindromul metabolic). În analiza a cinci studii privind consumul de vitamina K și incidența bolii cardio-metabolice, autorii studiului au constatat, de asemenea, că vitamina K1 (celălalt tip de vitamina K) nu poate proteja împotriva acestor afecțiuni.

Bone Health

Există unele dovezi că K2 poate păstra rezistența osoasă și poate reduce riscul de osteoporoză pe măsură ce îmbătrâniți. Pentru un raport din 2006 în Arhivele de Medicină Internă, oamenii de stiinta au marit cercetarea disponibila asupra vitaminei K2 si K1 asupra pierderii osoase si a fracturilor. Rezultatele sugerează că suplimentarea cu vitamina K1 și K2 (menacinonă-4 sau MK-4) poate reduce pierderea osoasă. A existat un efect puternic al vitaminei K2 în prevenirea fracturilor osoase.

Într - o revistă mai recentă de cercetare publicată în Siguranța curentă a consumului de droguri, cercetatorii au descoperit ca combinarea vitaminei K2 cu bifosfonat (o clasa de medicamente care previne pierderea de masa osoasa) poate fi util pentru prevenirea fracturilor la femeile aflate in postmenopauza cu osteoporoza si deficit de vitamina K.

Cancer

Studiile preliminare arată că vitamina K2 poate ajuta la tratamentul unor forme de cancer. De exemplu, într - un raport publicat în Jurnalul European de Oncologie Chirurgicală in 2012, cercetatorii au descoperit ca vitamina K2 a imbunatatit in mod semnificativ supravietuirea un an la persoanele cu carcinom hepatocelular. Cu toate acestea, un studiu publicat în Nutriție clinică în 2017 a constatat că consumul de vitamina K nu a fost asociat cu mortalitatea cauzată de cancer.

Vitamina K1 vs. vitamina K2

Vitamina K1 (cunoscută și sub denumirea de filicinonă) este forma de vitamină K găsită în plante. Potrivit Institutului National de Sanatate, vitamina K1 are o actiune mai rapida, mai puternica si mai eficienta pentru anumite conditii decat alte forme de vitamina K. Totusi, unele cercetari sugereaza ca aportul de vitamina K2 poate oferi anumite beneficii pentru sanatate.

caveats

Discutați cu medicul înainte de a lua vitamina K în formă suplimentară peste cantitatea recomandată. Vitamina K poate interacționa cu anticoagulante. Dacă luați anticoagulante cum ar fi warfarina, nu trebuie să vă măriți aportul de vitamina K fără a vă consulta medicul. Vitamina K poate interacționa cu alte medicamente și suplimente (inclusiv coenzima Q10 și vitamina E). 

Rețineți că tratarea de sine a unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.

Un cuvânt de la Verywell

În timp ce vitamina K2 poate ajuta cu anumite probleme de sănătate, auto-tratarea unei afecțiuni cronice cu vitamina K2 și evitarea îngrijirii standard poate avea consecințe grave asupra sănătății. Înainte de a începe să utilizați vitamina K2, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina o doză sigură și eficientă.