Înțelegerea și tratarea obezității infantile

Există o mulțime de îngrijorări care merg împreună cu a avea copii, ceva ce învățați rapid când vă vedeți copilul călătorește pe un deal abrupt pe un skateboard fără coif. Pe măsură ce viața ta (și a ei) trece înaintea ochilor tăi, este posibil să nu ai mijloacele necesare pentru a fi recunoscător că copilul tău este activ (dacă este nesigur). Cu toate acestea, din ce în ce mai mult, obezitatea devine cel mai nesigur lucru pe care îl putem face copiilor noștri.

Statisticile sunt înfricoșătoare. Centrul de Control al Bolilor a descoperit tendințe perturbatoare:

Obezitatea în copilărie sa dublat la copii și a crescut de patru ori la adolescenți în ultimii 30 de ani.
Obezitatea la copiii între 6-11 ani a crescut de la 7% la 18% din 1980
În 2012, mai mult de o treime dintre copii și adolescenți erau supraponderali sau obezi.

Probleme de sănătate asociate cu obezitatea

Deci, suntem grași, copiii noștri sunt grași și avem o mare problemă pe mâinile noastre, deoarece copiii obezi obișnuiesc să devină adulți obezi.

Aceste numere pot părea înfricoșătoare, dar există ceva ce puteți face dacă aveți un copil supraponderal sau obez. În primul rând, trebuie să te educi puțin despre pericolele obezității pentru copilul tău. Printre aceste pericole se numără:

Stimă de sine scazută
depresiune
Creșterea riscului de diabet zaharat de tip 2, cunoscut și sub numele de diabet zaharat la adulți
Creșterea riscului de hipertensiune arterială
Probleme cu oasele și articulațiile
Tulburari de somn

Copiii care sunt obezi nu numai că se confruntă cu probleme de sănătate, ci și cu consecințe psihologice. Alți copii ar putea să le ia în școală din cauza greutății lor, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile. Înțelegerea câtorva dintre cauzele obezității în copilărie vă poate ajuta să vedeți unde mergeți greșit, pentru a putea începe să luați decizii mai bune pentru dvs. și familia dvs..

cauze

Nu există un consens real cu privire la cauza obezității - fie pentru adulți, fie pentru copii. Poate pentru că există mai multe cauze. Probabil că nu veți fi prea surprinși de acești vinovați:

genetica: Copiii părinților obezi / supraponderali prezintă un risc mai mare de obezitate.
Dietă: Mulți dintre noi mănâncă, făcând mesele gătite la domiciliu un lucru din trecut. Mănâncăm mai multe alimente fast-food și alimente bogate în calorii și care oferă foarte puțină hrană. Un alt factor major este faptul că mulți copii consumă calorii suplimentare care provin din sucuri și alte băuturi dulci.
Inactivitate fizica: Mulți experți vorbesc despre televiziune, computere, jocuri video și alte lucruri care îi îngrijesc pe copiii noștri, păstrându-i în același timp ore întregi. Site-urile CDC inactivitate fizică ca principala cauză a obezității infantile.
Mediu inconjurator: Școlile noastre sunt, de asemenea, de vină, deoarece PE a trecut pe marginea drumului în multe școli. Unii experți cred, de asemenea, că copiii sunt expuși prea mult la reclame pentru mâncăruri rapide, bomboane, sucuri, etc.

Vestea bună este că majoritatea cauzelor obezității (cu excepția schimbării ADN-ului copilului) pot fi schimbate. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau pe drumul către obezitate, ce puteți face pentru al ajuta să piardă în greutate și să stabilească un stil de viață sănătos?

Cum să vă ajute copilul să atingă și să mențină o greutate sănătoasă

Schimbarea obiceiurilor de alimentație și de exerciții fizice ale copilului înseamnă schimbarea propriei persoane. La urma urmei, sunteți responsabil de ceea ce mănâncă copilul dvs. acasă și cât de mult exercițiu el devine atunci când ajunge acasă de la școală. În plus, ești un model. Dacă faceți exerciții fizice și mâncați sănătoși, copilul dvs. va vedea acest lucru și va urma.

Prima dvs. ordine de afaceri este de a afla dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obezi. Medicul dvs. ar trebui să fie cel care face acest diagnostic, așa că faceți o programare pentru ca copilul dvs. să fie verificat de către un profesionist. Pentru informații despre modul în care medicul dumneavoastră vă va da seama, vizitați Kid's Health.

Majoritatea experților sunt de acord că ajutând copilul să piardă în greutate este o afacere de familie. Toată lumea ar trebui să fie implicată în planificarea meselor, cumpărarea de alimente și apariția unor modalități de a fi împreună. Unele sfaturi oferite de NIH includ:

Nu țineți mâncare nesănătoasă în casă. Dacă nu este acolo, ei nu pot mânca și nici nu puteți.
Scapa de sucuri și alte băuturi dulci.
Planificați mese sănătoase și mâncați împreună ca o familie.
Dacă mâncați fast-food, educați-vă despre alegeri sănătoase disponibile. Multe restaurante dispun de informații nutriționale pe site-urile lor sau în restaurant.
Nu vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră nu va mânca alimente sănătoase la început. Este nevoie de timp pentru a schimba felul în care mâncăm, deci fiți răbdători și continuați să încercați.
Nu folosiți alimente ca recompensă pentru un comportament bun.
Nu controla cantitatea de alimente pe care o mănâncă copilul tău. Odată ce oferiți alimente sănătoase, lăsați-o pe ea să decidă cât va mânca.

Când e vorba de exerciții, ceea ce faci depinde de vârsta copilului tău. Dacă e tânăr, nu trebuie să-l așezi pe o rutină structurată. Numele jocului este FUN. Du-te la parc sau la grădina zoologică, mergi pe câine, joacă mingea în spate. Faceți-vă obiceiul să faceți o plimbare înainte de cină sau o altă activitate care nu implică șederea în jurul vizionării TV. Aflați despre orice sport pe care copilul dvs. îl interesează și îl încurajează să participe.

Dacă nu știți de unde să începeți, există multe resurse disponibile pentru dvs. ACE (Consiliul American pentru exerciții fizice) are o mulțime de informații la site-ul lor de fitness pentru tineret, încurajând copii sănătoși și oferind o mulțime de resurse pentru exerciții, fitness și sănătate. Puteți găsi, de asemenea, o multitudine de idei de la experții de pe site-ul Verywell.

De asemenea, trebuie să discutați cu medicul despre ceea ce puteți face cu privire la starea de sănătate a copilului dumneavoastră, precum și să vă educați despre mâncarea și exercițiile fizice sănătoase. Utilizați resursele disponibile. Comunitatea dvs. poate avea parcuri, trasee, zone sălbatice, locuri de joacă, piscine și multe altele care pot oferi modalități distractive de a rămâne activ cu copiii dvs..