6 numere de sănătate a inimii să știe

Știți multe numere importante, cum ar fi vârsta, data nașterii și numărul dvs. de telefon. Dar știți tensiunea arterială, nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), colesterolul sau indicele de masă corporală (IMC)? Cum rămâne cu circumferința taliei, nivelul glicemiei sau nivelul trigliceridelor? Mai important, știi ce ar trebui să fie aceste numere? Informațiile ar putea să vă salveze foarte bine viața.
Tensiunea arterială, colesterolul LDL, trigliceridele, IMC, circumferința taliei și glicemia sunt factori de risc modificabili pentru boala coronariană (CAD). Această boală comună duce la peste 735.000 de atacuri de cord și la 370.000 de decese în fiecare an. Majoritatea atacurilor de inimă pot fi prevenite dacă oamenii își cunosc factorii de risc și își iau controlul asupra acestora.
Numerele discutate mai jos se bazează pe interpretarea celor mai bune dovezi științifice de astăzi. Opinia medicului dumneavoastră poate diferi într-o oarecare măsură - și asta este bine. Există linii directoare pentru tratarea acestor factori de risc și asta înseamnă că recomandările ar trebui folosite pentru a informa judecata. Ce ar putea fi mai bine pentru o persoană ar putea să nu fie optim pentru altul.
Sunteți în controlul sănătății inimii. Dacă vă străduiți să atingeți nivelurile recomandate ale acestor factori de risc, veți scădea riscul de apariție a unui CAD și a unui atac de cord. De aceea, aceste numere - și numerele tale - sunt foarte importante pentru a ști. Iată cele șase numere pe care trebuie să le cunoașteți:
1

Tensiunea arterială: 120/80

Tensiunea arterială nu trebuie să depășească 120/80 mmHg (milimetri de mercur). Numărul de sus reprezintă presiunea în care inima ta se contractă pentru a împinge sânge în plămâni și corp. Numărul minim este presiunea în care inima se relaxează și se umple cu sânge.
Când tensiunea arterială crește peste 120/80 mmHg, musculatura inimii trebuie să pompeze mai mult pentru a-și face treaba. Cu cât este mai tare, cu atât devine mai groasă. Un muschi cardiac gros nu poate pompa eficient. Există, de asemenea, dovezi că tensiunea arterială ridicată prin artere dăunează pereților arterelor și accelerează dezvoltarea CAD.
Cu cât crește tensiunea arterială, cu atât este mai periculoasă. S-ar putea să nu fiți conștienți de faptul că acest lucru se întâmplă; creșterea tensiunii arteriale nu produce simptome. (De aceea medicul dumneavoastră vă ia tensiunea arterială la fiecare vizită.)
Dacă tensiunea arterială este mai mare de 120/80 mmHg, medicul vă poate recomanda intervenții de stil de viață, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a vă ajuta să o reduceți. Atunci când tensiunea arterială este mai mare decât 140/90, mulți oameni au nevoie de unul sau mai multe medicamente antihipertensive pentru ao reduce.
2

LDL colesterol: 100

Lipsoproteina cu densitate scăzută (LDL) colesterolul este forma primară a grăsimii care circulă în sânge, care poate ajunge depozitat în pereții arterelor. În mod ideal, nivelul LDL nu trebuie să fie mai mare de 100 mg / dl (miligrame pe decilitru) și cu siguranță mai mic de 130 mg / dl. Ca și tensiunea arterială, cu cât este mai mare, cu atât este mai mare riscul atacului de cord.
Cantitatea de LDL și alte grăsimi din sânge poate fi măsurată cu un test de sânge de bază. Ar trebui să aveți acest test la fiecare cinci ani începând cu vârsta de 20 de ani - mai des, dacă medicul dumneavoastră o recomandă.
Dacă LDL este mai mare decât ar trebui să fie, puteți face schimbări în viața dvs. pentru ao micșora. Unii oameni au, de asemenea, nevoie de medicamente care scad colesterolul pentru a aduce numărul în jos.
3

Trigliceride: 150

Trigliceridele sunt o altă formă de grăsime care circulă în sânge și pare să joace un rol în boala cardiacă. Totuși, modul în care acestea afectează inima nu este pe deplin înțeles.
Trigliceridele sunt crescute atunci când consumați carbohidrați simpli, cum ar fi zaharuri, pâine, produse de panificație și alcool. Majoritatea oamenilor constată că reducerea acestor carbohidrați în dieta lor poate duce la scăderea nivelului trigliceridelor.
4

IMC: 18,5-24,9

Indicele de masă corporală este o măsură a greutății dvs. atunci când este ajustată pentru înălțimea dumneavoastră. Excesul de grăsimi determină inima să lucreze mai mult și crește tensiunea arterială. Scăderea greutății scade nivelul de colesterol HDL "bun" (lipoproteine ​​cu densitate mare) care ajută la curățarea colesterolului din artere.
În cele din urmă, prea multă grăsime suplimentară poate provoca sindromul metabolic - o constelație de factori de risc - și poate duce la diabet, un factor major al bolilor de inimă.
5

Circumferința taliei: 32 sau 37

Excesul de greutate este periculos. Dar a fi în formă de mere este mai periculos decât transportul de kilograme în plus în șolduri. O talie mai mare este asociată cu un nivel mai ridicat de inflamație în organism. Și inflamația poate provoca boli de inimă.
După vârsta de 35 de ani, femeile ar trebui să se străduiască pentru o circumferință a taliei de 32 inci sau mai puțin. Pentru bărbați, este important să aveți o talie de 37 inci sau mai puțin după vârsta de 40 de ani. 
6

Glucoză pe bază de glucoză: 100

Cantitatea de zahăr din sânge după repaus timp de opt ore poate determina probabilitatea apariției diabetului. Asocierea dintre diabet și diabetul zaharat este atât de puternică încât, dacă aveți diabet, există o șansă bună să dezvoltați și boli de inimă, chiar dacă nu aveți alți factori de risc.
Nivelurile de glucoză din sânge sunt luate cu un test rapid de sânge și trebuie să fie mai mici de 100 mg / dl. Dacă nivelul tău este mai mare, pierderea în greutate o va aduce deseori.
Dr. Nissen este un cardiolog și președinte al departamentului de medicină cardiovasculară de la Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, numărul 1 al națiunii cardiologie și programul de chirurgie cardiacă clasat de către SUA News & World Report.