Pot usturoi să învingă tensiunea arterială crescută?
De asemenea, cunoscut sub numele de hipertensiune arteriala, hipertensiunea arteriala afecteaza aproximativ unul din trei adulti in Statele Unite, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC). Usturoiul este unul dintre plantele medicinale utilizate cel mai frecvent pentru combaterea hipertensiunii arteriale.
De ce oamenii folosesc uneori usturoi pentru controlul presiunii sanguine?
Deoarece tensiunea arterială ridicată este un factor major de risc pentru boala cardiacă (principala cauză a decesului în S.U.A.), mulți oameni consumă usturoi într-un efort de a-și menține tensiunea arterială sub control. Se crede că usturoiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în parte prin stimularea producerii de oxid nitric (un compus care joacă un rol-cheie în lărgirea vaselor de sânge).Cercetări privind usturoiul și tensiunea arterială
Usturoiul pare să fie în măsură să reducă modest tensiunea arterială, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH).Cercetările disponibile privind usturoiul și tensiunea arterială includ un raport publicat în Tulburări cardiovasculare BMC in 2008. Pentru raport, oamenii de stiinta au analizat 11 studii clinice publicate anterior si au constatat ca usturoiul a fost superior fata de placebo in reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arteriala.
Într - un alt raport publicat în Analele de farmacoterapie în același an, cercetătorii au analizat 10 studii clinice care au evaluat efectele usturoiului asupra tensiunii arteriale. Rezultatele au arătat că utilizarea usturoiului a fost asociată cu scăderea tensiunii arteriale la pacienții cu tensiune arterială sistolică crescută. Cu toate acestea, utilizarea usturoiului nu a fost asociată cu scăderea tensiunii arteriale la participanții la studiu fără creșterea tensiunii arteriale sistolice.
(Numarul de top pe o lectura a tensiunii arteriale, tensiunea arteriala sistolica este o masura a presiunii in timp ce inima ta bate. Tensiunea arteriala diastolica, pe de alta parte, este numarul mai scazut pe o lectura a tensiunii arteriale si o masura a presiunii cand inima ta relaxează între bătăi.)
Cele mai recente cercetări privind usturoiul și tensiunea arterială includ un studiu clinic publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică în 2013. Studiul a implicat 79 de persoane cu tensiune arterială sistolică crescută necontrolată, fiecăruia i sa administrat fie extract de usturoi (la o doză de 240 mg, 480 mg sau 960 mg pe zi) sau un placebo timp de 12 săptămâni.
Până la sfârșitul perioadei de tratament, cei care au administrat zilnic fie 480 mg, fie 960 mg de extract de usturoi au prezentat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice. Cu toate acestea, cei cărora li sa administrat 240 mg de extract de usturoi nu au prezentat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice.
caveats
Deși usturoiul în cantități normale în alimente este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor, suplimentele pot provoca o serie de efecte secundare (inclusiv arsuri la stomac, greață și diaree). Persoanele cu tulburări de sângerare și femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să ia usturoi.Întrucât usturoiul poate încetini coagularea sângelui, consumul de usturoi împreună cu medicamente care diluează sânge (inclusiv aspirină și warfarină) sau suplimente (cum ar fi ginkgo) ar putea ridica riscul de efecte adverse precum sângerarea și vânătăi.
Alternative la usturoi pentru controlul presiunii sanguine
Un număr de practici de stil de viață sunt esențiale pentru controlul tensiunii arteriale. Aceste practici includ urmărirea unei diete echilibrate, limitarea aportului de sodiu și alcool, realizarea și / sau menținerea unei greutăți sănătoase, exercitarea regulată, evitarea fumatului și încorporarea tehnicilor de reducere a stresului în rutina zilnică.Există, de asemenea, unele dovezi că obținerea umplerii acizilor grași omega-3, menținerea nivelurilor optime de vitamina D și consumul de extract de cacao în mod regulat poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale.
Folosind usturoiul pentru a scădea tensiunea arterială
În timp ce creșterea consumului de usturoi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă protejați împotriva hipertensiunii arteriale, suplimentele de usturoi nu ar trebui să fie utilizate ca înlocuitori pentru îngrijirea standard a hipertensiunii arteriale. În plus față de creșterea riscului de boli de inimă, infarct miocardic și accident vascular cerebral, tensiunea arterială necontrolată poate duce la probleme majore de sănătate, cum ar fi afectarea rinichilor și pierderea vederii. Tensiunea arterială necontrolată este, de asemenea, legată de afectarea memoriei.Dacă aveți în vedere utilizarea usturoiului în tratamentul hipertensiunii arteriale, asigurați-vă că vă consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe regimul suplimentar.
