Usturoiul poate scădea colesterolul?
În plus, usturoiul conține substanța chimică alicină, care sa dovedit a ucide bacteriile și ciupercile și a atenua anumite afecțiuni digestive. De asemenea, scade proprietățile de coagulare a sângelui. Dar cea mai notabilă atenție pe care usturoiul a primit-o în ultimii ani este posibila utilitate în reducerea nivelului de colesterol.
Beneficiile sănătății preferențiale ale consumului de ceai de usturoi
Lucrul funcționează efectiv?
Usturoiul este unul dintre cele mai răspândite suplimente din plante folosite la scăderea nivelului de colesterol. Studiile de cercetare care implică atât animale cât și oameni sugerează că usturoiul poate reduce nivelul de colesterol. În cele mai multe studii care au produs rezultate scăzute ale colesterolului, aproximativ o jumătate de gram sau un gram de usturoi au fost consumate pe zi. În plus, se părea că usturoiul a redus nivelul total al colesterolului și al trigliceridelor cu până la 20 mg / dl la om. Colesterolul LDL colesterol ("rău") a fost redus foarte modest (dacă este cazul), în timp ce colesterolul HDL (colesterolul "bun") nu a fost afectat de administrarea de usturoi.Capacitățile de scădere a colesterolului din usturoi par să fie dependente de doză. Cu alte cuvinte, cu cât usturoi mai luați, cu atât va scădea colesterolul. În foarte puține studii care au examinat efectele pe termen lung ale colesterolului, se pare că efectul de scădere a colesterolului al usturoiului poate fi doar temporar.
În plus, există o anumită dezbatere cu privire la care formă (praf, extract, ulei, tablete, brânză) de usturoi este cea mai bună în scăderea nivelului de colesterol. Unele studii sugerează că pudra de usturoi poate avea cantități mai mici de alicină, unul dintre ingredientele active din usturoi. Și aceasta rămâne în dezbatere.
Este important să rețineți că studiile sunt foarte conflictuale. Deși există multe care concluzionează că usturoiul funcționează bine la scăderea nivelului de colesterol, există și alții care contestă acest lucru, lupta împotriva usturoiului este ineficientă în scăderea colesterolului. Până când se efectuează mai multe studii, usturoiul poate să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs. dacă vă bazați exclusiv pe aceasta pentru a scădea colesterolul.
Înainte de a lua usturoi pentru colesterol
Majoritatea studiilor care au examinat eficacitatea usturoiului pe colesterol utilizate în studiul lor au fost folosite între 500 și 1000 mg de usturoi. Preparatele de usturoi variază foarte mult, de la pudrele folosite în tablete la usturoiul brut utilizat la gătit. Doza recomandată în general este una sau două cuișoare de usturoi brut pe zi sau 300 de miligrame de pulbere de usturoi uscată sub formă de tablete.- Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră că luați suplimente de usturoi pentru a scădea colesterolul, deoarece acestea pot interacționa cu anumite afecțiuni sau medicamente pe care le luați, inclusiv saquinavir, un medicament utilizat pentru tratamentul infecției cu HIV.
- Cel mai notabil efect secundar al usturoiului este prezența mirosului său persistent și distinctiv care este prezent în respirație și corp. Unele preparate comerciale se pot lăuda de scăderea acestui efect secundar, dar trebuie să știți că acest efect secundar nedorit ar putea să apară.
- În plus, dacă luați orice tip de diluant sanguin (anticoagulante cum ar fi Coumadin (warfarină) sau aveți nevoie de o intervenție chirurgicală în curând, nu trebuie să luați usturoi fără a vă consulta mai întâi furnizorul de servicii medicale, deoarece acest lucru vă poate reduce capacitatea de a coagula sângele.
- Deși nu există o limită precisă asupra cantității de usturoi pe care o puteți consuma o zi, unele studii au sugerat că prea multă usturoi (peste 0,25 g / kg greutate corporală) poate fi dăunătoare ficatului. De exemplu, dacă ați cântărit 150 de lire sterline, aceasta ar fi aproximativ egală cu consumarea a 70 de grame de usturoi pe zi. Aceasta ar fi echivalentă cu consumul de 18 căței de usturoi sau cu administrarea a peste 100 de comprimate disponibile pe piață (1 comprimat este de 400 mg).
Un cuvânt de la Verywell
Cercetarea privind usturoiul pentru colesterol prezintă rezultate diferite. Pentru a vă reduce riscul bolilor cardiovasculare, trebuie să utilizați o varietate de modificări ale dietei și stilului de viață și să discutați medicamentele cu medicul dumneavoastră. Desigur, dacă vă place usturoiul, aceasta poate fi o scuză bună pentru a vă bucura de ea în feluri de mâncare sănătoase, cu legume, legume și proteine slabe.Colesterol Doctor Discuție Ghid
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.
