Pot usturoiul să vă țină la rece?

În timpul toamnei rece și lunilor de iarnă, mulți oameni se întorc la usturoi pentru a preveni răcelile. O planta culinara disponibila sub forma de supliment, usturoiul este bogat in allicin, un compus gasit pentru a stimula sistemul imunitar in cercetarea de laborator. Deși puține studii au examinat efectele usturoiului asupra sistemului imunitar uman, unele cercetări sugerează că usturoiul poate ajuta la protejarea împotriva răceliilor atunci când este luat regulat.

Cercetarea usturoiului pentru frig

Pentru o revizuire a cercetării publicată în 2009, oamenii de știință au căutat studii clinice care testează rolul potențial al usturoiului în prevenirea și tratamentul la rece. Doar un studiu a îndeplinit criteriile de includere - un studiu din 2001 care a implicat 146 de voluntari care au luat fie un supliment de usturoi, fie un placebo timp de 12 săptămâni.
Rezultatele studiului au arătat că participanții cărora li s-au administrat suplimente de usturoi au avut mult mai puține răceli și s-au recuperat mai rapid atunci când au fost infectați (comparativ cu membrii grupului placebo). Analizând rezultatele studiului, autorii studiului au concluzionat că usturoiul "poate preveni apariția frigului comun, dar sunt necesare mai multe studii pentru a valida această constatare".

Probleme de siguranta

Usturoiul poate provoca anumite reacții adverse (cum ar fi respirația urât mirositoare, mirosul corporal și indigestia).
Deoarece usturoiul poate produce efecte de subțiere a sângelui, este important să evitați suplimentele de usturoi dacă luați medicamente subțierea sângelui sau folosiți suplimente considerate a afecta coagularea sângelui (cum ar fi ginkgo biloba și vitamina E). Suplimentele din usturoi trebuie, de asemenea, evitate înainte de a fi supuse unei intervenții chirurgicale.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.

Folosind Usturoiul pentru Colds

Având în vedere lipsa suportului științific pentru beneficiile de combatere la rece a usturoiului, suplimentele de usturoi nu pot fi în prezent recomandate pentru prevenirea sau tratamentul la rece. Dacă căutați să vă îndepărtați de frigul comun, spălați-vă frecvent mâinile și evitați contactul strâns cu persoanele care au răceli. Urmând o dietă echilibrată, exercitarea în mod regulat, obținerea unui somn suficient și gestionarea stresului dvs. pot, de asemenea, ajuta la stimularea sistemului imunitar și la reducerea riscului la rece.
Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor de usturoi pentru răceli (sau orice altă stare de sănătate), asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe regimul suplimentar. Auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.