Sfaturi sănătoase pentru un desert prietenos cu colesterolul
Fă-o pe tine însuți
Nu numai că făcând propriile dvs. deserturi dă-ți un aspect personal, știți, de asemenea, ingredientele exacte pe care le puneți în tratamentul dvs. dulce. Aveți mai multe opțiuni în a face un desert care este delicios și sănătoasă pentru inimă. Fie că înlocuiți făina de coacere cu făină de grâu, fie că vă scoateți uleiurile bogate în grăsimi cu un ulei sănătos, încercând unele dintre aceste sfaturi sănătoase, veți asigura un desert delicios, care are un conținut scăzut de calorii.Urmăriți conținutul dvs. de grăsimi și de zahăr rafinat
Indiferent dacă alegeți să faceți propriul desert sau cumpărați unul din magazin, trebuie să verificați mereu etichetele produselor alimentare. Ar trebui să evitați ingredientele sau deserturile bogate în grăsimi saturate, zahăr rafinat, sare și / sau grăsimi trans, deoarece aceste ingrediente pot afecta negativ sănătatea inimii dacă se consumă prea mult. Vinovatii mai obisnuiti care contin aceste ingrediente sunt prăjiturile, prăjiturile, coaja de plăcintă, glazura și produse de patiserie. În plus, unele creme și bomboane biscuite pot avea, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi saturate, dar, din fericire, există multe soiuri cu conținut scăzut de grăsimi disponibile pentru cei dintre noi, după o dietă sănătoasă.Încearcă iaurtul
V-ați fi surprins cum un desert simplu vă poate satisface dulcele dulce fără a vă aduce un impuls enorm în nivelul lipidelor. Un desert care vine în minte este iaurtul. Acest desert cremos nu este folosit doar pentru un mic dejun rapid, poate fi consumat singur sau aplicat ca o topping la fructele dvs. preferate sau tort cu conținut scăzut de grăsimi.Esti pofta de inghetata, dar nu vrei calorii adaugate si grasimi la dieta ta? Încearcă iaurtul înghețat, care are gust de înghețată, dar nu conține atât grăsime. Dacă decideți să utilizați iaurtul ca un desert, asigurați-vă că ați verificat eticheta de pe ambalaj înainte de a folosi, deoarece unele iaurturi pot avea un conținut ridicat de zahăr.
Adăugați fructe
Fructul este o modalitate excelentă de a adăuga un pic de dulceață la sfârșitul prânzului sau cina sănătoase pentru inimă. Lucrul grozav despre fructe este că puteți să le mănânci singur, să le adăugați ca o topping la iaurtul dvs. preferat sau budinca cu conținut scăzut de grăsimi sau să o încorporați într-un tort sau o plăcintă.Toate fructele sunt sănătoase, astfel încât să puteți combina fructele preferate care sunt în sezon pentru a crea un deliciu delicios. Dacă încorporați fructele într-o cofetărie sau o plăcintă, verificați etichetele aluatului sau crustei cumpărate de magazin, deoarece unele dintre ele pot fi bogate în grăsimi. În plus, dacă decideți să utilizați fructe conservate, citiți etichetele produselor alimentare înainte de a cumpăra, deoarece acestea pot adăuga zahăr rafinat suplimentar la desert.
Dacă doriți pofta înghețată, puteți folosi un blender pentru a-ți tăia fructele preferate, adăugați o cantitate mică de miere (dacă este necesar) și puneți-o în congelator pentru a face un sorbet delicios.
