Cum să scadă nivelul trigliceridelor înalte
De ce sunt importante trigliceridele pentru sănătatea mea?
Calorii pe care le consumați, dar nu ardeți ca energie sunt stocate în corpul dumneavoastră sub formă de grăsimi cunoscute sub numele de trigliceride. Atunci când aveți nevoie de energie între mese, corpul dumneavoastră produce substanțe chimice speciale numite hormoni care determină celulele adipoase să elibereze trigliceridele în sângele dumneavoastră. Dacă consumați mult mai multe calorii decât aveți nevoie, este foarte probabil să aveți niveluri ridicate de trigliceride în sângele dumneavoastră. Rezultatul este o afecțiune numită hipertrigliceridemie; aceasta poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă și de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral.Diagnosticul trigliceridelor
Un panou lipidic sau un profil este un set de teste de sânge care măsoară nivelurile sanguine ale trigliceridelor, precum și cele mai importante forme ale colesterolului - colesterolul total, colesterolul lipoproteinelor cu densitate mare (HDL) și colesterolul lipoproteinelor cu densitate scăzută sau (LDL). De obicei, vi se va cere să repede (nu consumați decât apă) timp de 12 până la 14 ore înainte de a vă trage sângele pentru un panou lipidic.Nivelurile normale de trigliceride sunt mai mici de 150 mg / dl. Se consideră că aveți niveluri ale trigliceridelor la limită superioară dacă numărul testului scade între 150 și 199 mg / dl; valorile ridicate ale trigliceridelor sunt considerate a fi între 200 și 499 mg / dl, iar nivelurile foarte ridicate ale trigliceridelor sunt de 500 mg / dl sau mai mult.
Ce cauzează niveluri ridicate de trigliceride?
Nivelurile ridicate de trigliceride apar adesea la persoanele care suferă de obezitate. Trigliceridele ridicate fac de asemenea parte dintr-o constelație de probleme colectiv cunoscute sub denumirea de sindrom metabolic. În plus față de trigliceridele mari, persoanele cu această afecțiune au exces de grăsime în jurul taliei, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și niveluri anormale de zahăr din sânge (glucoza), toate acestea predispunând la un risc mai mare de boli cardiace. Trigliceridele înalte pot apărea, de asemenea, împreună cu:- Diabet zaharat de tip 2 slab controlat
- Niveluri scăzute ale tiroidei (hipotiroidism)
- Boală de ficat
- Boală de rinichi
- Anumite condiții genetice
- Efectele secundare ale medicamentelor de la medicamentele beta-blocante pentru hipertensiunea arterială, medicamente diuretice, pilule contraceptive, medicamente pentru steroizi, Tamoxifen (utilizate pentru tratamentul cancerului de sân)
Cum să obțineți niveluri de trigliceride sănătoase
- Dacă aveți diabet zaharat, colesterol ridicat și / sau hipertensiune arterială, asigurați-vă că urmați cu atenție toate recomandările de tratament.
- Ajungeți și mențineți o greutate sănătoasă.
- Reduceți aportul de calorii.
- Reduceți consumul zilnic de alimente zaharoase și rafinate; mananca carbohidrati si fibre complexe (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase).
- Reduceți consumul de colesterol (mai puțin de 300 mg pe zi pentru majoritatea oamenilor sau mai mic de 200 mg pe zi dacă ați fost deja diagnosticat cu boli de inimă).
- Fiți atenți la grăsimile din dieta dumneavoastră. Nu mâncați produse care conțin trans-grăsimi; reducerea grăsimilor saturate; și mâncați grăsimea sub formă de grăsimi mononenate mai sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau ulei de canola și acizii grași omega-3.
- Tăiați înapoi pe alcool, sau (mai bine încă) opriți-l să beți cu totul.
- Exercițiu, de preferat 30 de minute pe zi.
