Masaj pentru tensiune arterială crescută

Masajul poate ajuta la protejarea împotriva hipertensiunii arteriale, un factor major de risc pentru bolile cardiace. Unele studii sugerează că obținerea unui masaj poate ajuta la calmarea sistemului nervos simpatic, care este responsabil pentru creșterea tensiunii arteriale ca răspuns la stres. Deși cercetările privind masajul și tensiunea arterială sunt destul de limitate, există unele dovezi că adăugarea de masaj în managementul stresului vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială.

Știința în spatele masajului și tensiunii arteriale

O serie de studii indică faptul că masajul suedez (un tip de masaj blând și relaxant) poate fi util pentru scăderea tensiunii arteriale. De exemplu, un studiu publicat în 2006 în Jurnalul de medicină alternativă și complementară testat efectele de scădere a presiunii sanguine ale mai multor tipuri de masaj. Privind citirile luate înainte și după ce 150 de membri ai studiului au primit tratamente de masaj, cercetătorii au descoperit că masajul suedez a redus tensiunea arterială în timp ce terapia punctului de declanșare și masajul sportiv au crescut fiecare tensiunea arterială.
Unele cercetări arată că masajul cu aromoterapie poate, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Într - un studiu din 2007 al Jurnalul Internațional de Neuroștiințe, de exemplu, 58 de femei aflate în menopauză au fost repartizate fie la un grup de control, fie la opt sesiuni de masaj de aromoterapie pe bază de uleiuri esențiale de lavandă, geraniu, trandafir și iasomie. Rezultatele studiului sugerează că aromoterapia poate ajuta la controlul tensiunii arteriale.
În plus, un studiu din 2008 al Jurnalul de medicină alternativă și complementară a constatat că trecând prin terapie intensă de masaj a țesuturilor în timp ce ascultați muzică liniștitoare poate duce la o scădere atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac.

Utilizarea masajului pentru controlul presiunii sanguine

După o dietă sănătoasă în inimă, exercitarea regulată, realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea fumatului sunt toate esențiale pentru o tensiune arterială sănătoasă. Deși este prea devreme să recomandăm terapia de masaj pentru controlul tensiunii arteriale, primirea unui masaj regulat poate diminua stresul și, la rândul său, poate proteja împotriva hipertensiunii arteriale. Pentru alte soluții de management al stresului, luați în considerare luarea de yoga, meditație sau tai chi.
Dacă sunteți interesat să utilizați masajul pentru a vă controla tensiunea arterială, discutați cu medicul dumneavoastră despre încorporarea masajului în rutina dumneavoastră de sănătate. Auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.