Terapie de masaj pentru dureri de spate și gât
Unii oameni se întorc la terapia de masaj pentru a ușura durerea. Dar înainte de a încerca, iată ce trebuie să știți:
Cercetarea privind masajul pentru durerile de spate: poate ajuta?
Există dovezi care susțin utilizarea terapiei de masaj pentru ameliorarea durerii, în special pe termen scurt. Într - un studiu de revizuire publicat în Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice, de exemplu, oamenii de stiinta au analizat 25 de studii publicate anterior despre utilizarea masajului pentru dureri de spate reduse si au descoperit ca masajul a fost mai bun in reducerea durerii si imbunatatirea functiei pe termen scurt, comparativ cu un tratament inactiv.Comparativ cu alte tratamente considerate benefice, masajul a fost găsit mai bun pentru durere atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, dar nu a îmbunătățit funcția. Cercetatorii au remarcat, de asemenea, ca cel mai frecvent eveniment advers a fost durerea a crescut in 1,5 - 25 la suta din participanti.
O altă recenzie, publicată în Analele medicinii interne în 2017, a examinat studiile publicate anterior privind masajul pentru dureri cronice acute sau cronice. În opt din nouă studii, masajul a fost mai eficient decât alte intervenții, cum ar fi exercițiile fizice, terapia de relaxare, acupunctura, fizioterapia și manipularea.
Tipuri de masaj pentru dureri de spate sau gât
Există mai multe tipuri de masaj folosite adesea pentru dureri de spate sau gât. Masajul suedez este cel mai frecvent tip de masaj din Statele Unite. De asemenea, cunoscută pur și simplu ca terapie de masaj, masajul suedez presupune folosirea unor curse lungi și netede care utilizează ulei sau loțiune. Oamenii care nu au avut niciodată un masaj încep de multe ori cu masajul suedez.Masajul de țesut profund vizează straturile mai profunde ale mușchilor și țesutului conjunctiv. Acest tip de masaj este folosit pentru mușchii cronici sau dureroși, probleme posturale și tulpini repetitive.
Este posibil să existe un anumit nivel de disconfort fizic în timpul unui masaj de țesut profund, deoarece terapeutul de masaj lucrează pe straturile musculare mai adânci. Oamenii se pot simți rănit după masaj.
O altă opțiune este shiatsu, o formă de caroserie japoneză. Îmbrăcămintea este de obicei purtată în timpul tratamentului cu shiatsu, deci este un tratament bun dacă cineva preferă să rămână complet îmbrăcat.
Terapistul aplică presiunea degetului localizat pe punctele de pe corp. Deoarece presiunea este localizată, presiunea shiatsu se simte adânc.
Deși nu este un substitut pentru un masaj de către un terapeut instruit, în unele cazuri o pernă de masaj ar putea fi în valoare. Se potrivesc pe mai multe scaune de birou sau pot fi plasate pe o canapea. Magazinele au adesea modele pentru a încerca.
Dacă aveți acoperire de asigurare pentru terapia cu masaj, aflați ce tip de masaj este acoperit.
Când să-ți vezi doctorul
Consultați-vă furnizorul de asistență medicală primară cu privire la durerile de spate, dacă nu ați făcut-o deja. De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:- Durerea persistentă a spatelui
- Dureri de spate care te trezesc noaptea
- Modificări ale funcției intestinale sau ale vezicii urinare
- Amorțeală, slăbiciune sau durere în jurul organelor genitale, a brațelor sau a picioarelor
- Febră, frisoane, transpirații
- Orice alte simptome neobișnuite sau noi
Linia de fund
Dacă aveți dureri de spate sau gât, medicul dumneavoastră poate sugera terapii non-medicamentoase. Există dovezi că masajul poate oferi o ameliorare a durerii pe termen scurt, deși sunt necesare dovezi din studiile clinice de amploare.Alte măsuri bazate pe dovezi care trebuie luate în considerare includ exerciții fizice, pachete calde și / sau reci, reducerea stresului bazată pe atenție, relaxarea progresivă a mușchilor, manipularea coloanei vertebrale, acupunctura și terapia comportamentală cognitivă.
