Beneficiile de sănătate ale ierburilor ayurvedice
Principiul de bază al medicinei ayurvedice este de a preveni și trata boala - mai degrabă decât de a răspunde la boli - menținând un echilibru între corpul, mintea și mediul înconjurător. Plantele Ayurvedice sunt rareori folosite singure. În schimb, acestea sunt folosite ca parte a unei abordări holistice a sănătății care poate implica nutriție, yoga, masaj, aromoterapie și meditație.
Împreună cu ierburi ayurvedice, practicanții folosesc frecvent uleiuri terapeutice și mirodenii pentru a trata boala și pentru a promova bunăstarea.
Beneficii pentru sănătate
Peste 600 de formule din plante și 250 de remedii pentru plante unice sunt incluse în farmacia tratamentelor ayurvedice. Aceste remedii sunt în mod tipic grupate în categorii în funcție de efectele lor asupra sănătății, cum ar fi ameliorarea durerii sau creșterea vitalității. În timp ce studiile au sugerat că unele ierburi ayurvedice pot fi benefice pentru sănătatea umană, nu există dovezi definitive care să ateste faptul că unele sunt eficace așa cum este practicat.Bazandu-ne pe cea mai mare parte a cercetarilor clinice, aici sunt patru ierburi ayurvedice care garanteaza o atentie deosebita:
Triphala
Triphala este o formulă botanică care conține trei ierburi ayurvedice diferite (amla, myrobalan și belleric myrobalan). Studiile cu tuburi de testare au sugerat că trifala poate exercita efecte antioxidante, ceea ce înseamnă că pot neutraliza radicalii liberi care provoacă leziuni pe termen lung celulelor. Prin acest lucru, triphala se crede că împiedică sau întârzie multe îmbătrânire legate de boli de la boli de inima la cancer.Susținătorii susțin de asemenea că triphala, clasificată ca Rasayana ("calea esenței"), este capabil să restabilească sănătatea digestivă și constituțională la persoanele cu obezitate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet.
Un studiu din 2012 din Iran a raportat că un curs de 12 săptămâni de triphală a fost capabil să scadă greutatea corporală, grăsimea corporală, colesterolul total, trigliceridele și colesterolul "prost" cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) la 62 de adulți cu obezitate.
În ciuda rezultatelor promițătoare, multe dintre constatările nu au fost diferiți statistic față de adulți cu condiția ca un placebo. În medie, persoanele care au luat triphala au obținut o pierdere în greutate de 4,47 kilograme după 12 săptămâni în comparație cu grupul placebo care a câștigat 1,46 kilograme (3,21 kilograme).
Cercetări suplimentare vor fi necesare pentru a stabili dacă aceste rezultate pot fi replicate și dacă trifala oferă un beneficiu real în tratarea sau prevenirea obezității, colesterolului ridicat, aterosclerozei sau diabetului.
O abordare ayurvedică pentru pierderea în greutate
Guggul
Guggul este o plantă ayurvedică folosită în mod tradițional pentru a reduce colesterolul. Se face din samanta uleioasa a copacului guggul indigen in India, Bangladesh si Pakistan. Înregistrările istorice au arătat că guggul a fost utilizat pentru tratarea bolilor cardiovasculare încă din secolul al VII-lea. Cercetarea de până acum a fost amestecată dacă planta poate livra efectiv această promisiune.Un studiu din 2009 din Norvegia a arătat că 18 persoane au oferit un curs de 12 săptămâni de guggul care a avut o ușoară îmbunătățire a colesterolului total și a colesterolului "bun" cu densitate mare a lipoproteinelor (HDL) comparativ cu cei cărora li sa administrat un placebo.
Prin contrast, nu au existat îmbunătățiri ale nivelurilor LDL sau trigliceridelor. Alte studii, in timp, au aratat cresteri ale concentratiilor de LDL, punand in discutie utilizarea guggulului in tratarea hiperlipidemiei (colesterol ridicat).
Boswellia
Boswellia, cunoscută și sub denumirea de tămâie indiană, provine din rășina copacului boswellia. Extrasul este bogat în acid boswellic, un compus cunoscut pentru efecte antiinflamatorii puternice în studiile cu tuburi. Practicienii cred că aceste proprietăți pot ajuta la tratamentul afecțiunilor cronice inflamatorii, cum ar fi astmul, bolile cardiovasculare, BPOC și colita ulcerativă.Oamenii de stiinta cred ca o substanta cunoscuta sub numele de acid acetil-11-ceto-p-boswellic este capabila sa suprime anumite proteine inflamatorii. Acestea sunt unele dintre proteinele asociate cu dureri cronice și umflături la persoanele cu osteoartrita ("artrita de uzură").
Un studiu din 2011 din India a arătat că un curs de 30 de zile de Aflapin (o formă purificată de boswellia) a reușit să reducă durerea la 30 de adulți cu artrită genunchiară. Relieful pentru mulți a început încă cinci zile după începerea tratamentului.
Vor fi necesare studii suplimentare pentru a evalua siguranța pe termen lung a Aflapin și dacă aceleași rezultate pot fi reproduse într-un grup mai mare de persoane cu artrită.
6 cele mai bune plante medicinale pentru ameliorarea durerii naturale
Gotu Kola
Gotu kola, de asemenea cunoscut sub numele de pennywort Asiatic sau Centella asiatica, este o planta perena a Apiaceae gen. Este de obicei prescris ca tonic pentru a ușura anxietatea, pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a ușura oboseala mentală.Gotu kola exercită un efect stimulativ ușor. Proponentul consideră că acest lucru poate spori memoria și chiar poate ajuta la depășirea problemelor cognitive la persoanele cu depresie, boala Alzheimer sau accident vascular cerebral. Dovezile până în prezent rămân amestecate.
Un studiu din 2016 din Indonezia a arătat că 750 până la 1000 de miligrame de glutină, luată ca un extract oral timp de șase săptămâni, a fost mai eficace în îmbunătățirea memoriei după un accident vascular cerebral decât 3 miligrame de acid folic prescris în mod tradițional.
În ceea ce privește toate celelalte măsuri cognitive (atenție, concentrare, funcție executivă, limbă, gândire conceptuală, calcule și orientare spațială), gotu kola nu a fost mai bun sau mai rău decât acidul folic. În ciuda rezultatelor promițătoare, concluziile au fost limitate de dimensiunea redusă a studiului, precum și de beneficiul incert al acidului folic la pacienții post-accident vascular cerebral.
Câteva alte studii au ajuns la astfel de concluzii pozitive.
Conform unei revizuiri a studiilor publicate în anul 2017 Rapoarte științifice, nu a fost inca nici o dovada ca gotu kola poate imbunatati functia cognitiva in comparatie cu un placebo.
Cu acest lucru a fost spus, cercetatorii au aderat ca gotu kola poate imbunatati starea de spirit facand ca utilizatorul sa se simta mai vigilent. Efectul stimulativ al plantei poate oferi, de asemenea, o stimulare temporară a energiei.
Căi naturale de îmbunătățire a memoriei
Posibile efecte secundare
Anumite ierburi ayurvedice pot produce efecte secundare sau pot interacționa cu medicamentele convenționale. Pentru a evita aceste reacții, informați-vă medicul dacă utilizați sau intenționați să utilizați orice remediu Ayurvedic.Printre unele dintre efectele secundare trebuie să aveți grijă:
- Triphala: diaree și disconfort abdominal, în special în doze mari
- Guggul: stomac supărat, dureri de cap, greață, vărsături, scaune libere, diaree, râgâi și sughiț
- Boswellia: Dureri de stomac, greață, diaree și o erupție cutanată alergică (atunci când sunt aplicate pe piele)
- Gotu kola: stomac supărat, greață, sensibilitate la lumină și o erupție cutanată alergică (atunci când este aplicată pe piele)
Printre unele dintre interacțiunile medicamentoase despre care se știe că au apărut:
- Triphala: diluanți ai sângelui cum ar fi Coumadin (warfarină) sau Plavix (clopidogrel)
- Guggul: controlul nașterii pe bază de estrogen sau Premarin (estrogen conjugat)
- Boswellia: Coumadin (warfarină), Plavix (clopidogrel) și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum Advil (ibuprofen) sau Aleve (naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminofen), antifungice precum Diflucan (fluconazol), medicamente care conțin statine precum Pravachol (pravastatină) și sedative precum Ativan (clonazepam) sau Ambien (zolpidem)
Dozaj și pregătire
Nu există linii directoare universale care să indice utilizarea adecvată a ierburilor ayurvedice. În general, te-ai baza pe experiența unui practicant ayurvedic. Chiar și așa, practicile pot varia de la un trecător la altul. Ca toate medicamentele populare, practicile Ayurvedice sunt predate de la o generație la alta și tind să evolueze regional și idiosincratic.Unele ierburi ayurvedice sunt făcute în ceai sau tonice. Altele sunt formulate în capsule, tablete și tincturi orale. Altele sunt încă infuzate în unguente și salve pentru utilizare locală.
Dacă cumpărați o plantă ayurvedică online, printr-un medic ayurvedic sau la un magazin de produse alimentare de sănătate de specialitate, regula generală este să nu depășiți niciodată doza prescrisă. Nu există nicio garanție că nu veți avea în continuare efecte secundare, dar presupunerea generală este că planta este sigură la doza prescrisă, cel puțin pentru utilizarea pe termen scurt.
Ca o precauție, este întotdeauna mai bine să începeți o doză mai mică de câteva zile până la o săptămână pentru a vedea cum răspundeți la medicament. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți mai în vârstă sau aveți statură mai mică.
Evitați folosirea pe termen lung a ierburilor ayurvedice, cu excepția cazului în care sunt supravegheați de un medic calificat. În mod ideal, testele de sânge ar trebui efectuate în mod obișnuit pentru a vă controla enzimele hepatice, funcția renală și numărul total de celule sanguine.
Opriți tratamentul și adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți reacții adverse obișnuite după ce ați luat o plantă ayurvedică. Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe, asigurați-vă că ați adus ierburile cu dumneavoastră la medicul dumneavoastră sau la camera de urgență.
Ce anume sa cauti
Se poate spune că cea mai mare preocupare legată de ierburile ayurvedice este siguranța medicamentelor. Având în vedere că aceste remedii sunt în mare parte nereglementate în Statele Unite și care sunt rareori supuse testării voluntare (de către Farmacopeea din S.U.A. sau alte organisme de certificare), acestea prezintă un anumit risc pentru consumatori.Potrivit unui studiu din 2008 al Facultății de Medicină a Universității din Boston, 21% dintre medicamentele ayurvedice fabricate în Statele Unite sau în India și vândute pe internet conțin niveluri toxice de plumb, mercur, arsen și alte metale grele.
Acest lucru a fost în continuare evidențiat de un raport din 2015 al Universității din Iowa în care 40% dintre consumatorii de medicamente ayurvedice au avut între două până la de 10 ori nivelul de plumb din sângele lor considerat a fi toxic.
Pentru a vă asigura calitatea și siguranța, cumpărați ierburile ayurvedice de la un producător de renume, cu o prezență pe piață stabilită. Alegeți întotdeauna plantele medicinale certificate conform reglementărilor Departamentului Agriculturii din SUA (USDA) și Actului privind Producția Alimentară Organică din 1990.
În cele din urmă, nu vă lăsați influențați de faptul că medicamentele "naturale" sunt în mod inerent "mai bune" sau prin afirmații de sănătate care pot sau nu să fie adevărate. Utilizați judecata cea mai bună și păstrați întotdeauna medicul în buclă despre orice terapie complementară pe care o luați.
Auto-tratarea unei afecțiuni medicale sau evitarea sau întârzierea îngrijirii standard a tratamentului poate avea consecințe grave.
Înțelegerea lui Doshas în medicina ayurvedică
