Beneficiile de sănătate ale astaxantinului

Astaxanthinul este un pigment roșu care aparține unui grup de nutrienți cunoscuți sub numele de carotenoizi. Este un compus găsit în alge și drojdie și cel care răspunde pentru a da somon, creveți, păstrăvi și alte fructe de mare colorarea lor roșiatică.

Carotenoizii sunt compuși pe bază de plante care includ, de asemenea, vitamina A, beta-caroten, luteină și licopen. Ca și în cazul celorlalte carotenoide, se crede că astaxantinul are efecte antioxidante și antiinflamatorii. Acestea pot preveni sau încetini progresia anumitor boli prin reducerea stresului oxidativ și inflamator plasat pe celule.

Studiile pe baza de populație au arătat că persoanele care consumă diete bogate în carotenoide tind să aibă un risc mai scăzut de boli cardiovasculare. Nu se cunoaște dacă oricare dintre aceste beneficii poate fi atribuită în mod direct astaxantinei. Actualul corp de dovezi este neconcludent în cel mai bun caz.

Beneficii pentru sănătate

Practicanții alternativi cred că suplimentele de astaxantină pot preveni sau trata o serie de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, diabet, colesterol ridicat, boli hepatice și pierderea vederii legate de îmbătrânire.

Alții au făcut pretenții de proporții (și uneori exagerate), sugerând că astaxantinul poate trata boala Alzheimer, infertilitatea masculină, artrita reumatoidă și chiar cancerul. Puține dintre aceste afirmații sunt susținute de cercetare.

Cu toate acestea, un număr de studii mai mici au sugerat că astaxantinul poate oferi beneficii reale pentru sănătate atunci când este utilizat ca supliment.

Boala de inima

Unii oameni de știință cred cu tărie că proprietățile antioxidante ale astaxantinului pot fi cardioprotectoare. Prin eliminarea radicalilor liberi care distrug țesuturile vasculare la nivel genetic, riscul de ateroscleroză (rigidizarea arterelor) poate fi redus foarte mult.

Unele studii cu tuburi de testare au sugerat că astaxantinul nu poate fi mai mic de 500 de ori mai eficient în curățarea radicalilor liberi decât oricare dintre vitaminele C sau vitamina E.

Interesul pentru astaxantin a inceput in 2000 cand un studiu din Japonia a aratat ca 24 de adulti au prescris astaxantina in doze variind de la 1,8 la 21,6 miligrame pe zi, reduceri ale colesterolului de lipoproteine ​​cu densitate joasa (LDL) "rele" dupa un an. Mai mult, gradul de reducere a LDL corespundea în mod direct creșterii dozelor de astaxantină.

O revizuire a studiilor din 2016 a concluzionat că astaxantinul nu numai că exercită o influență pozitivă asupra colesterolului, dar declanșează, de asemenea, reduceri ale zahărului din sânge și inflamației generalizate. Toate acestea se traduc la o reducere generală a riscului cardiovascular.

Ceea ce nu este cunoscut este cât costă riscul este redus și dacă efectele antioxidante ale astaxantinului sunt suficiente pentru a fi considerate terapeutice.

Terapii naturale pentru ateroscleroză

Diabet

Rezistența la insulină este o afecțiune în care organismul dumneavoastră nu răspunde la insulină așa cum ar trebui. Starea, cunoscută și sub numele de toleranță la glucoză afectată, apare adesea înaintea prediabetelor și debutul diabetului de tip 2. Astaxantinul poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină și la reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2.

Un studiu din 2018 în Asia Pacific Journal of Nutrition a raportat 8 miligrame de astaxantin administrat zilnic timp de opt săptămâni la persoanele cu diabet zaharat redus, grăsime abdominală, LDL, tensiune arterială, trigliceride și fructozamină, dar nu glucoza din sange.

Ceea ce sugerează acest lucru este că astaxantinul poate avea un impact redus asupra tratamentului diabetului de tip 2, dar poate atenua mulți dintre factorii de risc care pot conduce la boală.

Remedii naturale pentru prevenirea diabetului zaharat

Degenerescenta maculara

Degenerarea maculei este o stare oculară legată de îmbătrânire, caracterizată prin afectarea progresivă a părții centrale a retinei (cunoscută sub numele de macula), având ca rezultat estomparea și pierderea vederii. Antioxidanții precum vitamina C, vitamina E și beta-carotenul sunt cunoscuți pentru a încetini progresia degenerării maculare. Astaxanthinul poate, de asemenea, să joace un rol.

Potrivit unui studiu publicat în 2008 în Oftalmologie, persoanele cu degenerare maculară au oferit un supliment zilnic de vitamina C (180 mg), vitamina E (30 mg), zinc (22,5 mg), cupru (1 mg), luteină (10 mg), zeaxantină (1 mg) și astaxantină 4 mg) au prezentat îmbunătățiri semnificative ale funcției retinei centrale după șase și 12 luni.

Un studiu similar din 2012 a arătat că combinația de luteină (10 mg), zeaxantină (1 mg), astaxantină (4 mg) și un supliment antioxidant au îmbunătățit percepția vizuală și contrastul la persoanele cu leziuni maculare moderate.

În ciuda rezultatelor pozitive, este neclar cât de mult a jucat un astaxantin în comparație cu ceilalți antioxidanți utilizați în regimurile.

Cum este tratată degenerarea maculară

Posibile efecte secundare

Astaxantinul pare a fi sigur și bine tolerat. Efectele secundare tind să fie ușoare și pot să includă mișcări intestinale crescute și o altă culoare inofensivă a scaunului roșu. Dozele mari pot provoca dureri de stomac.

Siguranța pe termen lung a suplimentelor de astaxantină la copii, la femeile gravide și la mamele care alăptează nu este cunoscută. Este, de asemenea, necunoscut ce, dacă există vreun medicament, astaxantinul poate interacționa. Pentru a evita problemele, discutați cu medicul înainte de a lua un supliment cu astaxantină pentru a înțelege pe deplin riscurile și beneficiile posibile.

Dozaj și pregătire

Nu există linii directoare care să indice utilizarea adecvată a suplimentelor de astaxantină. Cele mai multe sunt vândute sub formă de gel în doze cuprinse între 4 miligrame și 12 miligrame. Ca regulă generală, nu depășiți niciodată doza menționată pe eticheta produsului.

Capacele pentru gel Astaxanthin sunt sensibile la temperaturi ridicate și la expunerea la soare. Păstrați-le într-o încăpere rece și uscată în recipientele originale rezistente la lumină. Urmăriți data de utilizare și eliminați toate suplimentele expirate.

Ce anume sa cauti

Suplimentele alimentare nu fac obiectul unei reglementări riguroase în Statele Unite. Atâta timp cât aderă la practicile standard de fabricație și nu fac nicio revendicare medicală necalificată, ele pot fi vândute în farmacii, fără teste mici, dacă este cazul. Pentru a vă asigura siguranța și calitatea, optați pentru mărcile care au fost depuse în mod voluntar pentru testare de către un organism independent de certificare, cum ar fi US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab și NSF International.

Multe produse astaxantine sunt derivate din alge marine numite Haematococcus pluvialis, o specie cunoscută că produce cantități mari de astaxantină. În plus față de suplimente, pigmentul extras este aprobat pentru utilizarea ca colorant cosmetic sau ca ingredient în hrană pentru pește pentru a spori roșeața peștilor de crescătorie. Când este utilizat în suplimentele alimentare, astaxantinul este suspendat într-un ulei purtător.

Unele suplimente cu astaxantină sunt produse sintetic în laborator. În timp ce unii producători vor susține algele-derivat astaxantin este superior, nimic din corpul de cercetare nu a arătat că unul este mai bun decât celălalt.

Când cumpărați un supliment de astaxantină, nu gresealați un supliment de ulei de krill (realizat din corpurile de crustacee marine mici) pentru afacerea reală. Mulți producători de ulei de krill vor pretinde că produsele lor sunt bogate în astaxantină, dar cantitatea livrată este de obicei mult mai mică decât cea găsită într-un supliment de astaxantină.

Alte intrebari

Ce alimente sunt cele mai ridicate în astaxantină?

Ca regulă generală, orice pește sau fructe de mare care este roșu conține astaxantină. Cu acest lucru se spune că suma poate varia considerabil. Salmonul de somon salbatic, de exemplu, poate conține până la 3,2 miligrame pe servire de 3 uncii, în timp ce somonul din Atlanticul de crescătorie furnizează aproximativ 0,8 miligrame pe servire de 3 uncii.

În timp ce unii oameni vă vor spune că roșeața unui pește într-o indicație a conținutului său de astaxantină, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Multe pești de crescătorie, inclusiv somonul și păstrăvul curcubeu, sunt hrăniți cu hrană de pește îmbogățită cu astaxantină pentru a-și îmbunătăți colorarea.

Pe scară largă, peștele și fructele de mare cele mai bogate în astaxantină sunt languste, crabi, homari, creveți, snapper roșu, somon, păstrăv curcubeu. și char.

Am nevoie de un supliment de astaxantină?

Ataxanthanul nu este un nutrient esențial și nu există un aport zilnic recomandat. Cu toate acestea, este posibil ca un aport crescut de astaxantină să poată oferi beneficii pentru sănătate.

Ca și în cazul tuturor celorlalte substanțe nutritive din dieta dvs., alegeți întotdeauna surse de hrană peste suplimentele alimentare. Astaxanthinul este un singur motiv pentru a adăuga somon la dieta ta. Chiar si in forma conservata, somonul livreaza o doza sanatoasa de acizi grasi omega 3 cunoscuti pentru a reduce colesterolul si riscul bolilor de inima.

Dacă nu mâncați pește, un supliment cu astaxantină poate fi o opțiune rezonabilă. Dar amintiți-vă: beneficiile pentru sănătate ale suplimentării cu astaxantină sunt în mare parte prezumate, iar administrarea unui supliment zilnic nu garantează în nici un fel un rezultat.

Uleiul de pește poate scădea tensiunea arterială