Beneficiile de sănătate ale hameiului
Practicanții alternativi consideră că acești compuși au proprietăți antiinflamatorii, anti-anxietate, analgezice (ameliorarea durerii) și chiar anti-cancer. Unele dintre aceste afirmații sunt mai bine susținute de cercetare decât altele.
Beneficii pentru sănătate
Hameiul a fost folosit de mai bine de 1000 de ani pentru a bea bere, dar a fost de asemenea folosit din timpurile medievale pentru a produce medicamente. Astăzi producătorii de plante medicinale și suplimentele susțin că adăugarea hameiului la o dietă vă poate îmbunătăți sănătatea generală și chiar poate preveni anumite boli.Iată ce spune unele dintre cercetările actuale:
Insomnie
A fost observat de către medicii timpurii că culegătorii de hamei s-au obosit foarte ușor în timpul recoltei. A fost asumat de către medici timpurii că o rășină lipicioasă excretată de planta tăiată a provocat acest efect. În ultimii ani, oamenii de știință au confirmat că humulene și lupolenele găsite în hamei au proprietăți sedative ușoare care pot avea aplicații în medicină.Conform unei revizuiri din 2010 a studiilor din Australia, combinarea hameiului cu valeriana poate ajuta la tratarea insomniei. Dintre cele 16 studii revizuite, 12 au descoperit că combinația a îmbunătățit calitatea somnului și a redus timpul necesar pentru a adormi.
În unele cazuri, acest lucru sa tradus la 2,5 ore de somn suplimentar pe noapte și o scădere cu 50% a numărului de treziri pe timp de noapte. Aceste efecte pot fi deosebit de benefice pentru persoanele cu schimbări de lucru rotative și se pot dovedi utile și în tratarea anxietății ușoare.
Cum să fixați igiena somnului fără pilule
Focuri rapide
Flavonoidul 8-prenylnaringenin găsit în hamei este clasificat ca un fitoestrogen (un compus pe bază de plante care imită activitatea hormonului feminin estrogen). Se crede de unii că 8-prenylnaringenin poate ajuta la creșterea activității estrogenice în organism, depășind simptomele de hipoestrogenism (deficit de estrogen).Deoarece nivelurile de estrogen sunt cunoscute a scădea în timpul menopauzei, hameiul poate ajuta la atenuarea bufeurilor și transpirațiilor nocturne care însoțesc de obicei starea.
Conform unui studiu din 2010 din Finlanda, femeile din menopauză au oferit un curs de opt săptămâni de extract de hamei, care a înregistrat o reducere a bufeurilor, a transpirațiilor nocturne și chiar a libidoului scăzut, comparativ cu cele furnizate cu placebo.
Mai mult decât atât, extractul părea să facă acest lucru fără unele dintre efectele adverse ale terapiei tradiționale de substituție hormonală (HRT), cum ar fi balonare, crampe la picioare, indigestie, dureri de cap. (În schimb, HRT poate reduce riscul bolilor cardiovasculare la femeile aflate în postmenopauză.)
10 moduri simple de a reduce bufeurile
Boala cardiovasculara
Ateroscleroza, adesea menționată la întărirea arterelor, este o condiție în care acumularea de plăci în interiorul unei artere poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Se crede că compusul xanthohumol are efecte anti-restenotice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sanguine.Un studiu din 2010 din Japonia a constatat că șoarecii hrăniți cu extract de xanthohumol de hamei au creșteri semnificative în colesterolul "bun" cu densitate mare a lipoproteinelor (HDL), ceea ce corespunde unui risc scăzut de ateroscleroză.
Mai mult, cresterile au fost observate intr-un tip de HDL bogat in apolipoproteina E, o proteina centrala a metabolismului grasimilor si prevenirea bolilor cardiovasculare.
Aceste efecte pot aduce beneficii oamenilor cu obezitate prin promovarea pierderii in greutate, reducerea grasimii abdominale, scaderea tensiunii arteriale si cresterea sensibilitatii la insulina, potrivit cercetarilor de la Universitatea de Stat din Oregon.
Cancer
Există puține dovezi că hameiul poate preveni direct cancerul. Cu toate acestea, compusul xanthohumol pare sa exercite efecte anti-cancer care pot duce intr-o zi la dezvoltarea de noi terapii de cancer.Conform studiului din 2018 al studiilor din China, xanthohumol a reușit să omoare anumite tipuri de cancer în studiile cu tuburi de testare, incluzând cancerul de sân, cancerul de colon, cancerul ovarian, cancerul hepatic, melanomul, leucemia și cancerul pulmonar cu celule mici.
Flavonoidul pare să o facă în mai multe moduri. În unele cazuri, xanthohumol a fost citotoxic, ceea ce înseamnă că acesta "direct" otrăvește și ucide celulele canceroase (și, probabil, alte celule în jurul acestuia).
În alte cazuri, declanșează apoptoza, cunoscută și sub numele de moartea celulară programată. Apoptoza este una dintre principalele caracteristici care separă celulele normale de cele canceroase. Din momentul conceperii, toate celulele suferă apoptoză la un moment dat în viața lor, astfel încât acestea să poată fi înlocuite cu celule sănătoase, noi. Cancerul apare atunci când o celulă mutează și nu mai suferă apoptoză, permițându-i să se înmulțească fără sfârșit.
Daca oamenii de stiinta sunt capabili sa identifice modul in care xanthohumolul activa apoptoza in celulele canceroase, poate fi o zi un medicament derivat din hamei capabil sa inverseze anumite tipuri de cancer.
Posibile efecte secundare
Atunci când sunt luate în scopuri de sănătate, suplimentele de hamei sunt considerate a fi sigure cu efecte secundare minime. Unii oameni pot suferi oboseală; luând medicamentul chiar înainte de culcare, ajută la minimizarea acestui simptom.Hameiul poate provoca, de asemenea, o reacție încrucișată alergică (în general, cu erupție ușoară și congestie) la persoanele alergice la polen de mesteacăn.
Nu se știe la ce suplimente de hamei de dozaj sunt benefice sau în ce moment ele pot fi dăunătoare. Suplimentele pentru hamei sunt, în general, oferite în formule de la 300 la 500 de miligrame și sunt considerate sigure în acest interval. Cele mai multe suplimente sunt vândute sub formă de capsule, tinctură sau pulbere.
Hameiul trebuie evitat în anumite grupuri, inclusiv persoanele cu depresie, în care hameiul poate provoca o agravare a simptomelor.
Datorită efectului lor de sedare, suplimentele de hamei trebuie oprite cu două săptămâni înainte de operație, deoarece acestea pot amplifica efectele anesteziei. Din același motiv, trebuie să evitați să luați hamei cu alcool, pastile de dormit sau cu alți depresanți ai sistemului nervos central.
Persoanele cu afecțiuni dependente de estrogen, inclusiv endometrioza, ginecomastia și anumite tipuri de cancer mamar, ar trebui să evite hameiul datorită activității lor asemănătoare cu estrogenul.
Ce anume sa cauti
Suplimentele dietetice nu sunt obligate să se supună testelor riguroase și cercetărilor efectuate de medicamentele farmaceutice. Din acest motiv, calitatea suplimentelor poate varia de la un brand la altul. Pentru a asigura calitatea și siguranța, alegeți doar suplimente de la producători de încredere și de renume.În timp ce mulți producători de vitamine își vor înmâna voluntar suplimentele pentru testarea calității de către un organism independent de certificare (cum ar fi US Pharmacopeia (USP) și ConsumerLab), practica este mai puțin frecventă în rândul producătorilor de suplimente din plante.
Indiferent de marca pe care o alegeți, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează și copii nu a fost stabilită.
Alte intrebari
Berea are proprietăți medicinale?Este greu să recomandi bere pentru tratamentul oricărei boli. În timp ce unii medici vor susține un pahar de vin roșu zilnic pentru a reduce riscul de boli de inimă, nu există date care să sugereze că berea are același beneficiu.
Conform studiului menționat anterior de la Universitatea de Stat din Oregon, va trebui să beți nu mai puțin de 3.500 de pini de bere pentru a obține beneficiile pretinse pentru sănătate.
Puteți folosi hamei proaspeți în loc de suplimente?
Hameiul proaspăt este mai greu de găsit în afara regiunilor de creștere. Dacă sunteți în stare să obțineți unele, le puteți folosi pentru a aroma de ceaiuri sau pentru a adăuga o notă amară de citrice-y la anumite alimente cum ar fi cremă, înghețată și marinate de carne.
Pe cont propriu, hameiul este destul de nepalatabil și greu de digerat. Dar atunci când sunt infuzate în alimente, acestea conferă o aromă pe care mulți oameni o găsesc atrăgătoare (și, probabil, multe dintre flavonoidele și uleiurile esențiale benefice pentru sănătatea ta). Hameiul poate fi, de asemenea, cumpărat sub formă de pelete uscate sau frunze pentru fabricarea berii acasă.
Pentru a face un ceai gheață gustos gustos, se adaugă jumătate de uncie de hamei uscați la o ceașcă de apă și o ceașcă de zahăr. Aduceți-le la fierbere și lăsați să absoarbă timp de 10 minute. Când se răcește, se adaugă până la 2 litri (1/2 galon) de limonadă cu gheață și se servesc.
Valoarea nutritivă a berii prin marcă
