Beneficiile uleiului de rapel

Dacă sunteți în căutarea unui supliment pentru a ajuta la creșterea nivelului de acizi grași omega-3, este posibil să fi auzit de un produs natural numit ulei de floarea-soarelui. O sursă de mai multe tipuri de acizi grași esențiali, uleiul de adâncime devine rapid o alternativă preferată pentru uleiul de pește și pentru uleiul de in.
Deși uleiul de acvariu nu are o istorie lungă de consum de către oameni, i.t a câștigat popularitatea ca supliment alimentar în ultimii ani. Producătorii susțin că uleiul servește drept cea mai bogată sursă de plante de acid stearidonic disponibil în comerț (sau SDA, un tip de omega-3). Acidul stearidonic este transformat în organism în acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), tipurile de acizi grași omega-3 din uleiul de pește.
Uleiul de arbore este derivat din semințele unei plante numite Buglossoides arvensis, care este membru al familiei de porumb. Denumirile sale comune includ gromwell de porumb și gromwell de câmp.

De ce oamenii iau Ahiflower?

Vital pentru sanatatea dumneavoastra, omega-3s s-au gasit pentru a reduce inflamatia cronica-un factor cheie in eliminarea bolii. Cercetările sugerează că omega-3-urile pot contribui la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă și a unor forme de cancer, precum și de protecție împotriva unor afecțiuni comune precum osteoartrita și depresia. În plus, omega-3s sunt considerate cruciale pentru funcția creierului.
Omega-3s sunt disponibile într-o varietate de alimente. De exemplu, peștii uleioși precum somonul, tonul și halibutul sunt bogați în DHA și EPA, în timp ce alimentele vegetale cum ar fi semințele de in și semințele de dovleac conțin un omega-3 numit acid alfa linolenic (ALA). Cu toate acestea, mulți oameni folosesc suplimente alimentare cum ar fi uleiul de crescătorie ca un mijloc de creștere a nivelului lor de omega-3 și, la rândul său, obținerea unei varietăți de beneficii pentru sănătate.
O parte a recursului este că doar un procent mic de ALA în majoritatea surselor vegane de acizi grași omega-3 (cum ar fi uleiul de semințe de in) se transformă în DHA și EPA. Transformarea acidului stearidonic în DHA și EPA este considerată mult mai eficientă.
Deoarece uleiul de pește provine dintr-o plantă, este deosebit de atrăgător pentru cei care caută un înlocuitor vegetarian sau vegan pentru uleiul de pește și uleiul de krill (două dintre cele mai utilizate surse de acizi grași omega-3). Și, odată cu creșterea cererii de suplimente de omega-3 legate de pescuitul excesiv al anumitor specii de viață marină, sa crezut, de asemenea, că uleiul de pește ar putea face ca o alternativă durabilă pentru uleiul de pește și uleiul de krill.
Nu numai o sursă de omega-3, uleiul de aditiv conține și acizi grași omega-6. S-au găsit într-o serie de uleiuri vegetale, omega-6 joacă un rol major în funcția creierului, pe lângă reglarea metabolismului și menținerea sănătății osoase.

Beneficiile de sănătate ale fermecătorului

Deoarece utilizarea uleiului de acvariu ca remediu natural este destul de nouă, puține studii științifice au analizat posibilele beneficii pentru sănătate. Cercetarea disponibilă include mai multe studii clinice mici, inclusiv un studiu publicat în Oficial al științei nutriționale în 2016.
Pentru acest studiu, 40 de oameni sănătoși au avut dietele lor zilnice suplimentate cu ulei de floarea-soarelui sau cu ulei de semințe de in pentru 28 de zile. În timp ce ambele grupuri au înregistrat o creștere a nivelului lor de ALA și EPA, cele care au dat unuia mai mare ulei au avut un impuls mai mare în nivelurile APE.
Într-un alt studiu, publicat în jurnal Nutrienți în 2017, 88 de oameni sănătoși au consumat un supliment care conține ulei de floarea-soarelui, ulei de floarea-soarelui sau o combinație a celor două uleiuri în fiecare zi timp de 28 de zile. Pana la sfarsitul studiului, participantii tratati cu ahiflower au experimentat o crestere mai mare a nivelului lor de anumite substante anti-inflamatorii (inclusiv o proteina numita interleukina-10).
Deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina efectele asupra sănătății organismului, aceste studii sugerează că promotorul prezintă un promotor ca supliment de combatere a inflamației.

Efecte secundare și probleme de siguranță

Datorită insuficienței cercetărilor privind efectele sale asupra sănătății, se știe puține despre siguranța luării uleiului de aramă. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor suplimentelor omega-3, există îngrijorarea că dozele mari pot crește riscul de sângerare. De aceea, persoanele cu tulburări de sângerare (sau oricine utilizează medicamente care diluează sângele) ar trebui să aibă grijă atunci când consumă ulei de amfion.
De asemenea, este important să rețineți faptul că auto-tratarea unei afecțiuni cronice cu uleiul de amarin și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard ar putea avea consecințe grave pentru sănătatea ta.

Un cuvânt de la Verywell

Puteți încărca omega-3 prin consumul de pește gras (cum ar fi somonul, macrou, hering, sardine și ton) cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu mâncați pește, încercați să îmbogățiți dieta cu alimente cum ar fi semințele de in, soia, semințele de dovleac și nucile.
Este posibil ca administrarea unui supliment alimentar, cum ar fi uleiul de adaos, să umple golurile nutriționale din dieta dumneavoastră și să vă ajute să atingeți nivelurile optime de omega-3. Dacă aveți simptome cum ar fi oboseală, tulburări de memorie, tulburări de dispoziție și circulație necorespunzătoare, discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să începeți să luați suplimente de omega-3.