Beneficiile de sănătate ale alge marine maro
Ambele tipuri de alge marine marunte conțin, de asemenea, fucoidan, o substanță care, conform unui raport al Centrului de Cancer Memorial Sloan Kettering, a fost prezentată în studii preliminare pentru stimularea sistemului imunitar, reducerea inflamației, prevenirea cancerului, scăderea tensiunii arteriale și prevenirea sângelui cheaguri și infecții. Ele sunt, de asemenea, surse de fucoxantin, un antioxidant care conferă algei brune culoarea sa caracteristică și o substanță care a câștigat o atenție deosebită datorită efectelor sale promițătoare anti-obezitate.
Până în prezent, totuși, nu există dovezi suficiente care să susțină beneficiile algemelor maroase asupra sănătății umane. Chiar și utilizarea sa tradițională în tratarea bolilor tiroidiene nu este recomandată, deoarece nu există studii privind eficacitatea, dozarea sau siguranța în sprijinul utilizării acesteia, nici standardizarea conținutului de iod.
Rolul iodului în sănătatea tiroidei
Beneficii pentru sănătate
Cercetările preliminare privind extractul de alge marine sunt promițătoare și sugerează că acestea pot oferi aceste efecte asupra sănătății, cu toate că sunt în mod clar necesare mai multe informații.Prevenirea cancerului
Intr-un raport de caz publicat in 2004, cercetatorii au descoperit ca aportul alimentar de bladderwrack produce efecte anti-estrogenice in trei femei pre-menopauza. Potrivit autorilor studiului, aceste constatari sugereaza ca bladderwrack poate ajuta la reducerea riscului de cancer de estrogen-probabil, deoarece alge marine maro scade nivelul de colesterol, care este un precursor al sintezei de hormoni sexuali. Cu toate acestea, autorii prudență că este nevoie de cercetări suplimentare înainte de orice concluzii cu privire la efectele de luptă împotriva cancerului bladderwrack pot fi trase.Un studiu realizat în 2005 a constatat că o dietă care conține alge marine maro a redus nivelurile de estradiol hormon sexual puternic la șobolani, ceea ce sugerează că aceasta ar putea scădea riscul bolilor dependente de estrogen, cum ar fi cancerul de sân la om. Cu toate acestea, cercetătorii avertizează împotriva unei alergări pe alge marine din cauza acestor rezultate timpurii, spunând că studiul "indică necesitatea unor studii suplimentare".
Pierdere în greutate
Inhibarea lipazelor, o enzimă pancreatică care provoacă defalcarea grăsimilor, este una dintre principalele obiective terapeutice ale medicamentelor anti-obezitate. Într-un studiu din 2016, cercetătorii au evaluat activitatea lipazei anti-pancreatice a preparatelor din trei alge marine maro, inclusiv Fucus vesiculosus, au constatat că au prezentat o inhibare semnificativă a activității lipazei.Un studiu din 2018 a constatat că suplimentarea dietei cu șobolani Laminaria japonica timp de 16 săptămâni a modificat conținutul microbului intestinal. Mai precis, au descoperit că probiotice sănătoase au fost crescute, iar familiile de bacterii intestinale asociate cu controlul greutății au fost amplificate. Potrivit cercetatorilor, rezultatele globale sustin mai multe efecte prebiotice ale algele marine L. japonica la șobolani, determinată prin reducerea greutății corporale, răspuns imunitar sporit și schimbări dorite în compoziția microbiotină intestinală, sugerând potențialul mare de L. japonica ca un prebiotic eficient pentru promovarea metabolismului gazdă și reducerea obezității la om ".
Diabet
Algele comestibile au un conținut redus de calorii și sunt bogate în fibre dietetice, acizi grași nesaturați și vitamine, făcându-l potrivit pentru gestionarea diabetului zaharat, potrivit autorilor unei revizuiri 2015 a compușilor bioactivi potențiali în alge pentru administrarea diabetului zaharat. Într - adevăr, un studiu pe animale din 2010 a confirmat faptul că o componentă activă a Laminaria japonica, care este utilizat pe scară largă în medicina chineză ca tratament pentru diabet zaharat, are activitate semnificativă în prevenirea digestiei carbohidraților. Acest lucru vă poate ușura stabilitatea organismului pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Cercetatorii au indicat ca ar putea fi dezvoltat ca un agent important pentru tratamentul diabetului de tip 2. Într-un alt studiu, consumul unui amestec comercial de Ascophyllum nodosum și Fucus vesiculosus a fost asociată cu o îmbunătățire a reglării și sensibilității insulinei comparativ cu placebo.Îmbunătățirea cognitivă
Un studiu din 2018 a furnizat primele dovezi pentru modularea cunoașterii cu extract de alge marine. În cadrul studiului, cercetătorii au testat un supliment de combinație de Ascophyllum nodosum și Fucus vesiculosus pe 60 de adulți sănătoși. După un pranz mare de carbohidrați, jumătate dintre voluntari au primit suplimentul, iar cealaltă jumătate au primit un placebo. În comparație cu rezultatele obținute la un test cognitiv înainte de prânz, grupul care primește suplimentul a avut rezultate mai bune la sarcinile cognitive decât grupul placebo. Aceste descoperiri se explică probabil prin faptul că componentele din algele maro brune inhibă enzimele-cheie implicate în defalcarea și absorbția carbohidraților, permițând nivelurile constante de zahăr din sânge care permit creierului să funcționeze în mod constant bine. Cercetătorii cer cercetări viitoare pentru a examina efectele asupra cunoașterii în paralel cu răspunsul la glucoza din sânge și răspunsul la insulină.Ingrijirea pielii
Un studiu realizat în 2002 a constatat că aplicarea actuală a unui extras din Fucus vesiculosus la pielea obrazului uman a produs o scădere semnificativă a grosimii pielii și o îmbunătățire semnificativă a elasticității pielii în comparație cu martorii. Potrivit cercetătorilor, în pielea obrazului, grosimea crește în mod normal, iar elasticitatea scade de obicei odată cu vârsta. Astfel, aceste rezultate sugerează că Fucus vesiculosus extractul posedă activități anti-îmbătrânire și ar trebui să fie util pentru o varietate de produse cosmetice.Când cercetătorii au analizat 12 specii de alge marine pentru activitatea lor de hidratare într-un studiu din 2013, un extract de 10% din Laminaria japonica hidratarea crescută cu mai mult de 14% comparativ cu un placebo, probabil datorată în parte umectanților pe care le conține. Extractul a scăzut, de asemenea, în mod semnificativ pierderea de umiditate din piele timp de până la opt ore după aplicare.
Artrită
Într-un mic studiu preliminar publicat în 2010, un complex de extract de alge marine care a inclus Fucus vesiculosus și Laminaria japonica a scăzut simptomele osteoartritei genunchiului într-un mod dependent de doză.Posibile efecte secundare
Algele proaspete sunt bogate în fibre dietetice, minerale și vitamine și au un conținut scăzut de grăsimi și, deși mâncarea este considerată a fi sigură pentru majoritatea oamenilor, consumarea în mod regulat sau în cantități mari poate provoca efecte secundare. Consumul excesiv de iod poate afecta sănătatea tiroidei, poate conduce la scăderea zahărului din sânge, iritarea stomacală și / sau la creșterea riscului de sângerare. Există rapoarte de caz despre alge marine, în special bladderwrack, care provoacă atât hipotiroidism cât și hipertiroidism. Cu toate acestea, nu există studii privind eficacitatea, dozarea sau siguranța pentru a susține utilizarea acestuia și nici o standardizare a conținutului de iod. Algele marine pot interfera, de asemenea, cu terapiile de înlocuire a tiroidei.O altă preocupare privind algele marine maro este ceea ce se numește "capacitatea sa bioacumulativă ridicată". Concentrația de metale grele cum ar fi arsen în alge, în special în Fucus speciile, care este unul dintre cele mai bioabsorbante, pot ajunge la niveluri toxice. Institutele Naționale de Sănătate avertizează că, din cauza unei posibile contaminări cu metale grele, consumul de bladderwrack "trebuie întotdeauna considerat potențial nesigur".
Deși algele marine maro sunt de asemenea disponibile sub formă de suplimente, există o lipsă de dovezi științifice care să susțină utilizarea suplimentelor de alge marine. De asemenea, este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului. Studiile au constatat că nivelurile de iod variază foarte mult în rândul produselor bladderwrack. Din acest motiv, dacă utilizați bladderwrack ca supliment regulat, există riscul că ați putea primi un supradozaj de iod și să dezvoltați hipertiroidie.
Alte preocupări legate de alge marine maro includ faptul că ar putea încetini coagularea sângelui, care poate provoca sângerări excesive în timpul și după intervenția chirurgicală. Opriți tratamentul cu cel puțin două săptămâni înainte de operație.
Dacă aveți diabet zaharat și luați medicamente pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge, adăugarea de alge marine maro ar putea face ca glicemia să scadă prea puțin. Asigurați-vă că monitorizați cu atenție glicemia.
Fiți conștienți, de asemenea, că cercetarea preliminară sugerează că algele maro ar putea face mai dificil pentru femei să rămână gravide.
De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Având în vedere potențialele riscuri pentru sănătate asociate cu alge marine maro, este important să vă consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza suplimente de alge marine maro sau de a consuma alge marine maro în mod regulat.
