Beneficiile de sănătate ale carnosinei
O formă sintetică de carnosină vândută sub formă de supliment este prezentată ca un remediu natural pentru o serie de condiții de sănătate, printre care:
- Autism
- gherdapuri
- Complicații legate de diabet
- Tensiune arterială crescută
- Probleme de rinichi
Beneficii pentru sănătate
Ca o revizuire din 2018 privind rapoartele de carnosină, există un mare potențial pentru aplicarea carnosinei în sănătate și boală. De exemplu, sa descoperit că carnosina are proprietăți puternice antioxidante, permițându-i să protejeze celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. De asemenea, pare să reducă inflamația, un șofer al multor tipuri de boli cronice.Datorită acestor efecte, se crede că carnosina ar putea ajuta la protejarea împotriva unui număr de stări legate de îmbătrânire, cum ar fi boala Alzheimer și bolile cardiovasculare. Acestea fiind spuse, foarte puține studii clinice au testat potențialele beneficii pentru sănătate ale suplimentelor de carnosină. Până când se efectuează astfel de studii, este dificil să se spună cum consumul de carnosină ar putea influența sănătatea umană.
Iată o privire la unele dintre cele mai promițătoare cercetări despre carnosină.
Boala Alzheimer
Studiile asupra animalelor și a laboratoarelor arată că carnosinul reduce acumularea beta-amiloidului, proteina care formează plăcile cerebrale asociate cu boala Alzheimer.Într-un studiu pe șoareci publicat în 2013, suplimentele orale cu carnosină au împiedicat declinul cognitiv datorită inhibării beta amiloidului.
În anul 2016, cercetările privind persoanele vârstnice sănătoase, care au fost completate cu o formulă care conține carnosină, au raportat o îmbunătățire a scăderii fluxului sanguin în creier care apare în boala Alzheimer, precum și o mai bună conservare a memoriei la participanți. Rezultate similare au fost demonstrate într-un model animal al bolii Alzheimer publicat în 2017.
În lumina acestor dovezi, carnosina a fost postulată pentru a controla progresia bolii Alzheimer; totuși, sunt necesare studii clinice.
Diabet
Carnosina poate fi deosebit de benefică pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece poate proteja împotriva daunelor cauzate de glicacularea proteinelor. Acest proces, care rezultă din faptul că are prea mult zahăr în organism, contribuie în mod semnificativ la complicațiile legate de diabet, cum ar fi afectarea rinichilor și a nervilor.Deși dovezile sunt încă în curs de apariție, atât studiile pe animale, cât și pe cele umane au indicat potențialul suplimentării cu carnosină (care este diminuat atât la animale, cât și la cei cu diabet zaharat tip 2) pentru a întârzia progresia diabetului zaharat și a preveni astfel de complicații.
Un studiu clinic pilot a furnizat dovezi ale capacității suplimentelor de carnosină pentru a proteja împotriva dezvoltării diabetului la persoanele fără obezitate diabetică. Atunci când adulții supraponderali și obezi au fost repartizați la întâmplare pentru a ingera fie carnosină (două grame pe zi), fie un placebo timp de 12 săptămâni, o creștere a insulinei de repaus și a rezistenței la insulină a fost raportată la placebo, dar nu la carnosină. Grupul care a primit carnosină a avut, de asemenea, răspunsuri îmbunătățite la un test de glucoză orală (de exemplu, glucoză mai mică și insulină).
Aceste constatări, deși promițătoare, necesită o confirmare suplimentară.
Cancer
O serie de studii preliminare (de cultură celulară) sugerează că este posibil ca carnosina să contribuie la combaterea cancerului. De exemplu, prezența carnosinei a redus creșterea pe multe tipuri majore de celule canceroase, incluzând celule hepatice, celule de colon și celule ovariene. Există, de asemenea, dovezi din studii care corelează niveluri scăzute de carnosină sau niveluri ridicate de activitate a carnosidazei, enzimei care descompune carnosina și prognosticul cancerului slab.În timp ce este interesant, este important să ne amintim că această cercetare este în fază incipientă.
Autism
Una dintre puținele studii clinice care implică carnosină este un mic studiu publicat în Journal of Child Neurology în 2002. În acesta, 31 de copii cu tulburări de spectru autist au luat fie un supliment de carnosină, fie un placebo în fiecare zi timp de opt săptămâni. Până la sfârșitul perioadei de tratament, membrii grupului carnosină au prezentat îmbunătățiri semnificativ mai mari în anumite măsuri de funcționare, inclusiv comportament și comunicare.Autorii studiului observă că carnosina poate beneficia de copii cu autism prin îmbunătățirea funcției sistemului nervos. În ciuda acestor rezultate promițătoare, nu s-au efectuat cercetări mai recente despre carnosină și autism.
Posibile efecte secundare
Deși se știe puțin despre siguranța administrării suplimentelor de carnosină, există unele preocupări că carnosina poate întrerupe somnul. Deoarece riscurile de sănătate ale suplimentelor de carnosină sunt necunoscute, este important să solicitați sfatul medicului înainte de a utiliza carnosină.De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Dozaj și pregătire
Deoarece nu există beneficii medicale dovedite pentru carnosină, nu există niciun acord cu privire la ce dozaj va produce un efect terapeutic. Printre suporteri, acesta variază între 50 și 150 de miligrame pe zi, până la aproximativ 1.000 de miligrame pe zi.Este important să rețineți că, în afară de vegani și vegetarieni stricți, există întrebări cu privire la necesitatea suplimentelor de carnosină, deoarece pur și simplu consumând o masă care include proteine pe bază de animale sau pești va crește nivelul de carnosină (de exemplu, porția de carne de vită conține aproximativ 300 de miligrame de carnosină).
Eficacitatea suplimentelor orale cu carnosină este de asemenea o problemă deoarece majoritatea carnosinei absorbită din intestin este distrusă în sânge de enzimele numite carnosinaze.
Linia de fund: este prea devreme să recomandăm suplimente carnosine ca tratament standard pentru orice problemă de sănătate. Dacă vă gândiți la utilizarea suplimentelor de carnosină pentru tratamentul unei afecțiuni, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul suplimentar. Auto-tratarea cu suplimente de carnosină și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
Ce anume sa cauti
Rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și sunt în mare parte nereglementate. Aceasta înseamnă că conținutul anumitor produse poate fi diferit de cel specificat pe eticheta produsului.La fel ca orice alt supliment, alegeți întotdeauna unul de la un producător de renume. Dacă decideți să încercați suplimente de carnosină, găsiți o marcă testată și aprobată de un organism de certificare recunoscut, cum ar fi US Pharmacopeia (USP), NSF International sau ConsumerLab. Acest lucru poate asigura cea mai înaltă calitate și siguranță.
