Beneficiile pentru CoQ10 pentru sănătate
Nivelurile de coenzima Q10 scad in timp, atat de multi se indreapta spre forma de supliment alimentar in speranta de a culege aceste beneficii.
De asemenea cunoscut ca si
- CoQ10
- ubiquinol
Beneficii pentru sănătate
Iată o privire la o parte din știința din spatele efectelor asupra sănătății coenzimei Q10:Sanatatea inimii
Coenzima Q10 poate beneficia de pacienți cu anumite afecțiuni cardiace, incluzând ateroscleroza, insuficiența cardiacă și boala coronariană, potrivit unui raport în Farmacologie și terapie.Autorii observă că coenzima Q10 poate trata afecțiunile cardiace în câteva moduri diferite. De exemplu, cercetările sugerează că coenzima Q10 poate reduce stresul oxidativ, precum și să promoveze lărgirea vaselor de sânge - un factor cheie în controlul tensiunii arteriale.
În plus, coenzima Q10 poate fi benefică pentru celulele cardiace, care au cerințe mari de energie și sunt extrem de sensibile la deficitul de coenzima Q10.
Tensiune arteriala
Într - o revizuire din 2016 publicată în Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice, oamenii de stiinta au marit pana la patru studii clinice publicate anterior (cu un total de 96 de participanti), comparand efectele coenzimei Q10 cu cele ale unui placebo in tratamentul hipertensiunii arteriale.În revizuirea lor, autorii raportului au găsit unele dovezi că coenzima Q10 poate furniza efecte de scădere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, studiile revizuite au fost prea nesigure pentru a trage concluzii ferme privind eficacitatea CoQ10 în administrarea pe termen lung a hipertensiunii arteriale.
Boala neurodegenerativă
Coenzima Q10 arată promisiunea în tratamentul tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson și Alzheimer, conform unei revizuiri de cercetare publicată în Boala neuropsihiatrică și tratamentul.În timp ce câteva studii clinice au testat efectele suplimentării cu coenzima Q10 la persoanele cu Parkinson sau Alzheimer, unele cercetări preliminare arată că suplimentul poate fi de ajutor pentru acești pacienți. De exemplu, cercetarea pe animale a arătat că coenzima Q10 poate inhiba supraproducția beta-amiloidului, un fragment proteic care formează plăcile cerebrale asociate cu boala Alzheimer.
Diabet
Coenzima Q10 poate îmbunătăți neuropatia diabetică și sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet zaharat. Într-un studiu din 2018, 50 de persoane cu neuropatie diabetică au primit fie 100 de miligrame (mg) de CoQ10 pe zi, fie un placebo timp de 12 săptămâni. Pacienții care au luat CoQ10 au prezentat reduceri semnificative ale zahărului din sânge, markeri ai stresului oxidativ și rezistență la insulină comparativ cu grupul martor.migrene
Orientările de la Academia Americană de Neurologie și Societatea Americană de Cefalee spun că CoQ10 este posibil eficient în prevenirea migrenei, dar această concluzie se bazează pe dovezi limitate.Într - un mic studiu publicat în Neurologie, 43 de pacienți cu migrene cu și fără aură au primit fie 100 mg de CoQ10, fie o pilula placebo, de trei ori pe zi timp de trei luni. Participantii care au luat CoQ10 au raportat o scadere de 50% sau mai mult in numarul de atacuri de migrena la sfarsitul perioadei de studiu, comparativ cu persoanele care au luat placebo.
Statin Efecte secundare
Unele studii sugerează că coenzima Q10 poate ajuta la reducerea durerii musculare și a slăbiciunii ca efect secundar al utilizării statinelor. Cu toate acestea, dovezile sunt neconcludente.Într-un mic studiu, 50 de pacienți care au luat medicamente cu statine au primit 100 mg de CoQ10 sau un placebo timp de 30 de zile. Trei sferturi din grupul CoQ10 au raportat o reducere a durerii musculare legate de statine, în timp ce grupul placebo nu a înregistrat nicio îmbunătățire.
Posibile efecte secundare
Nu s-au raportat reacții adverse grave ale CoQ10. Se pot produce reacții adverse ușoare cum ar fi insomnia sau stomacul deranjat.interacţiuni
CoQ10 poate interacționa cu warfarina anticoagulantă și cu insulina de tip diabet zaharat și poate să nu fie compatibilă cu anumite medicamente împotriva cancerului. Consultați medicul înainte de a lua CoQ10.Dozaj și pregătire
Suplimentele CoQ10 se vând în capsule, gel moale și forme lichide. Nu există o sumă zilnică recomandată pentru CoQ10. Doza tipică variază între 90 mg și 200 mg zilnic, dar depinde de starea în care se utilizează pentru tratamentul.Următoarele doze au fost studiate:
- Diabet: 100 mg până la 300 mg pe zi
- Boala de inima: 60 mg până la 300 mg pe zi
- Migrenă: 300 mg până la 400 mg pe zi
- Statina dureri musculare: 100 mg pe zi
Ce anume sa cauti
Atunci când selectați o marcă de suplimente, căutați produse care au fost certificate de ConsumerLab, US Pharmacopeia sau NSF International.Potrivit unei revizuiri ConsumerLab a suplimentelor CoQ10 și ubiquinol de pe piață, majoritatea mărcilor conțin ceea ce pretind. Este important de reținut, totuși, că unele sunt formulate pentru a spori absorbția, ceea ce va da efectul unei doze mai mari.
Alte intrebari
Pot suplimente de CoQ10 lupta impotriva imbatranirii?Multe creme și seruri anti-îmbătrânire conțin ingredientul CoQ10 pentru a ajuta la îmbunătățirea liniilor fine și a ridurilor. Există dovezi care sugerează că CoQ10 de actualitate poate ajuta la combaterea semnelor vizibile de îmbătrânire datorită reducerii radicalilor liberi și a creșterii capacității antioxidante.
Luarea suplimentelor de coenzima Q10 va crește fertilitatea?
Unele dovezi sugerează că CoQ10 poate crește motilitatea spermatozoizilor și poate îmbunătăți calitatea ouălor. Cu toate acestea, cercetările sunt insuficiente pentru a susține utilizarea acesteia ca ajutor pentru fertilitate.
CoQ10 îmbunătățește performanțele atletice?
O mână de studii mici au arătat că CoQ10 poate avea un beneficiu pentru îmbunătățirea performanțelor atletice, creșterea puterii și a rezistenței și reducerea timpului de recuperare. Cu toate acestea, cercetarea este limitată.
