Beneficiile pentru sănătate ale plantei
Frunzele plantainate sau zdrobite sunt aplicate local pentru a trata mușcăturile de insecte și intepaturi, eczeme și răni sau tăieturi mici. Frunzele și semințele sunt folosite pentru a extrage compușii benefici ai acestei plante.
Există aproape 250 de specii de plantain. Pe lângă Plantago lanceolata sau Plantago major (speciile cele mai răspândite), psyllium este o fibră solubilă derivată din semințele de Plantago ovata, o planta cultivata in principal in India. Psyllium, principalul ingredient din Metamucil, este utilizat pentru a trata constipatia.
Beneficii pentru sănătate
Studiile pe animale au sugerat acest lucru Plantago lanceolata extractul poate ajuta la vindecarea rănilor potențial datorită proprietăților sale antiinflamatorii, anti-bacteriene, anti-fungice, antioxidante și anti-ulcerative. De asemenea, poate acționa ca agent de ameliorare a durerii (agent analgezic), precum și prezintă proprietăți imunomodulatoare (legate de sistemul imunitar).Cum functioneaza
Cele mai importante componente ale Plantago lanceolata frunzele sunt compuși bioactivi cum ar fi catalpol, aucubin și acteozid. Acești compuși au efecte farmacologice diferite: antiinflamatoare, antioxidante, antineoplazice și hepatoprotectoare.Plantago Lanceolata
Într-un studiu publicat în revista Biotech și histochimie, cercetatorii au examinat 72 de soareci raniti si au aplicat un unguent care continea un anumit procent din Plantago lanceolata extract (PLE) - aceasta a fost comparată cu unguent care conține vaselină.Ei au descoperit că diferite concentrații de PLE au avut efecte pozitive asupra vindecării rănilor. În mod specific, aplicarea unui 10% unguent PLE poate fi o strategie utilă pentru vindecarea rănilor, dar este nevoie de mai multe cercetări.
Plantago Major
În plus, cercetătorii au examinat două dintre cele mai frecvent utilizate plante din Balcani, care sunt Plantago lanceolata și Plantago major (P. major). La examinarea utilizării lor, cercetătorii au descoperit că utilizarea tradițională a plantelor în vindecarea rănilor este confirmată.Studiile anterioare au indicat o varietate de efecte farmacologice ale medicamentului P. major, cum ar fi anticancerul, antioxidantul și imunomodulatorul. Într-un studiu, cercetările au testat această teorie prin extragerea unor părți ale plantei și testarea lor împotriva diferitelor tipuri de celule canceroase.
Sa constatat că printre părțile plantei plante, semințele au prezentat cea mai mare activitate antiproliferativă, ceea ce înseamnă că au inhibat cel mai bine creșterea celulelor pe celulele tumorale. Rădăcinile au prezentat activități de inhibare antiproliferativă și de citokine comparabile cu cele ale frunzelor și pețiolelor. (Citokinele sunt un număr de substanțe secretate de anumite celule ale sistemului imunitar care au un efect asupra altor celule.)
În acest studiu, rădăcinile au inhibat citokinele inflamatorii comparativ cu frunzele și pețiolele.
Cercetătorii au concluzionat că semințele plantei prezintă cele mai multe proprietăți anticanceroase și antiinflamatoare.
Într - un studiu realizat în Jurnalul European de Oncologie Nursing, cercetatorii au testat eficacitatea utilizarii Extract major de plantago (PME) în tratamentul mucozitei (un efect secundar orală frecvent la pacienții supuși chimioterapiei și radiațiilor).
Ei au concluzionat că, în comparație cu soluția dublă de bicarbonat de sodiu, timpul de vindecare a durat mai mult, dar diferențele nu au fost semnificative.
Unii producători susțin că aceste două tipuri de ajutor plantain în "curățarea și detoxifierea" corpului, precum și promovarea sănătății respiratorii. Rețineți că până în prezent nu există studii care să justifice aceste afirmații și că aceasta nu este o declarație aprobată de FDA.
Psyllium
Psyllium, care este derivat din semințele de Plantago ovato, este folosit ca un supliment alimentar și se găsește de obicei sub formă de coji, granule, capsule sau pulbere. Puteți vedea, de asemenea, psyllium ca ingredient adăugat la cereale și produse de panificație. Psillium husk este principalul ingredient activ în Metamucil, un supliment de fibre adesea folosit pentru a reduce constipația.Studiile au constatat că psyllium, care este bogat în fibre, ajută la vărsarea scaunelor, în același timp crescând cantitatea de apă din scaun.
Psyllium este un remediu bun pentru constipație deoarece face scaunul mai ușor să treacă.
În plus, studiile sugerează că suplimentarea cu fibre, cum ar fi psyllium, poate ajuta la reducerea zahărului din sânge după masă - psylliumul este o sursă bogată de fibre care mărește timpul necesar pentru a metaboliza carbohidrații, încetinind astfel creșterea rapidă a zahărului din sânge.
În cele din urmă, studiile sugerează că creșterea fibrei în dieta dvs., cum ar fi psyllium, poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli de inimă. Psilliul este capabil să se leagă de acizii biliari și biliari, ceea ce promovează excreția acestor substanțe din corpul vostru.
Un studiu care a examinat bărbații adolescenți a arătat că suplimentele alimentare cu 6 grame pe zi de psyllium pe parcursul a șase săptămâni îmbunătățesc distribuția grăsimilor și profilul lipidic (parametrii sindromului metabolic).
Posibile efecte secundare
Potrivit Consiliului Botanic American, nu există efecte secundare cunoscute de a lua plantain, precum și nici o contraindicație. Cu toate acestea, unii oameni raportează că suferă diaree și tensiune arterială scăzută atunci când iau ingeră plantain.Dacă sunteți o persoană care are alergii cum ar fi alergii cutanate sau alergii alimentare (pe pepene galben sau planta de legume), puteți fi alergic și la plantain.
Evitați în timpul sarcinii
În plus, dacă sunteți gravidă sau alăptați, este posibil ca utilizarea suplimentelor pe bază de plante să nu fie prudentă. Nu există suficiente informații despre siguranța suplimentului pe bază de plante și, prin urmare, este probabil mai sigur să evitați complet atunci când sunteți însărcinată sau alăptați.Evitați cu diluanți de sânge
S-a sugerat că, dacă luați Warfarin (Coumadin), un diluant sanguin, atunci ar trebui să evitați folosirea plantaină deoarece conține vitamina K. Persoanele care iau warfarină sau orice alt tip de diluant sanguin trebuie să ia cantități consistente de vitamina K pentru a reduce riscul de schimbare a eficacității medicamentelor.Semnele trebuie să întrerupeți utilizarea
Se pot produce crampe la nivelul gazului sau stomacului la ingerarea psilliului. Dacă aceste simptome nu dispar sau dacă se agravează, contactați-vă medicul sau farmacistul cât mai curând posibil.Dacă psylliumul nu se administrează cu cantități adecvate de apă, acesta poate provoca constipație și poate provoca chiar sufocare, obstrucție intestinală sau bezoar (material indigestibil în tractul digestiv).
Persoanele care au o istorie a disfuncției intestinale, cum ar fi obstrucția sau spasmele, nu ar trebui să ia suplimente de psyllium. Ori de câte ori se completează cu fibră, este întotdeauna o idee bună să înceapă încetinirea și să creșteți treptat doza.
Companiile, cum ar fi Metamucil, de obicei pun instrucțiuni pe produsele lor pentru a ajuta consumatorii să reducă efectele secundare. Ori de câte ori nu sunteți sigur, întrebați-vă furnizorul de asistență medicală pentru ajutor.
Dozare
Este dificil să se cultive o doză generică având în vedere utilizarea pe scară largă a plantain. Cantitatea și tipul de livrare vor depinde de ce le utilizați. De exemplu, planta poate fi infuzată în ceai, ingerată în formă de capsulă, sub formă de tinctură, clătită sau ghemuită.Înainte de începerea suplimentelor, este important să discutați cu un specialist medical. În plus, nu se face nici o referire la dozarea recomandată a capsulelor sau a tincturilor de plantain; prin urmare, dacă decideți să utilizați aceste tipuri de sisteme de livrare, asigurați-vă că vă consultați cu un medic specialist.
Fibră zilnică
Potrivit Institutului de Medicină, femeile care au vârsta de 50 de ani și sub 25 de grame de fibre necesită zilnic, iar bărbații cu vârsta de 50 de ani și sub ani necesită 38 de grame pe zi. Femeile cu vârsta de 51 de ani sau mai mari au nevoie de 21 de grame pe zi, iar bărbații cu vârsta de 51 de ani și mai mari necesită 30 de grame pe zi.Cel mai bine este să încercați să obțineți aportul zilnic de fibre din alimente, înainte de a adăuga fibre de psyllium.
Mâncărurile bogate în fibre includ fructe, legume, cereale integrale, nuci, leguminoase și semințe. Scopul de a face jumătate din farfurie conține legume la fiecare masă, alegeți cereale integrale în loc de cereale albe, și gustare pe fructe, nuci și semințe pe o bază de zi cu zi. Dacă nu puteți ajunge la nevoile dvs. de fibre zilnice numai cu alimente, adăugarea de psyllium într-o anumită formă vă poate ajuta să vă atingeți nevoile zilnice.
Modul în care trebuie să-l luați va varia în funcție de forma de psyllium și motivul pentru care îl luați. De exemplu, dacă luați capsule de psyllium pentru constipație, poate fi necesar să luați mai multe capsule de mai multe ori pe zi. Pe de altă parte, dacă luați pulbere de psyllium, este posibil să trebuiască să utilizați o cuvă cu apă de câteva ori pe zi.
Se recomandă întotdeauna să înceapă încet și să crească încet pentru a preveni efectele secundare. Dacă nu sunteți sigur (ă) cât de mult puteți lua, adresați-vă medicului sau dieteticianului.
Atunci când se completează cu psyllium, este foarte important să beți cantități adecvate de apă. Dacă nu faceți acest lucru, poate avea efectiv invers și poate provoca constipație. În plus, aveți grijă când luați medicamentele. Unele companii vă recomandă să luați un supliment de fibre cu cel puțin două ore înainte de a lua medicamentele.
Ce anume sa cauti
Potrivit Universității din Michigan Medicine, adulterarea (adăugarea unei alte substanțe) a plantain cu digitalis, un alt tip de plantă, a condus la efecte secundare periculoase raportate atât în Elveția, cât și în Statele Unite. Prin urmare, este foarte important ca consumatorii să cumpere ierburi de la companii care testează cu atenție produsele lor pe bază de plante pentru calitate și falsificare.Deoarece planta extractul sub formă de Plantago lanceolata sau Plantago major nu este aprobat de Food and Drug Administration (FDA), este întotdeauna o idee bună să încercați să cumpărați mărci care sunt testate de un terț acreditat, cum ar fi National Science Foundation (NSF), Certified for Sport sau United States Pharmacopeia (USP).
Rețineți că programele de certificare confirmă faptul că un produs conține ingredientele enumerate pe etichetă. Ele nu asigură eficacitatea sau siguranța produsului.
Când este posibil, este bine să alegeți suplimente care sunt organice, deoarece acest lucru va certifica faptul că plantele au fost cultivate organic fără erbicide, pesticide sau alte produse chimice și să crească calitatea.
Atunci cand achizitionati alimente cu fibre de coaja de psyllium, puteti citi afirmatii cum ar fi: "Fibrele solubile din coaja de seminte de psyllium pot reduce riscul bolilor cardiace coronariene (CHD).
FDA a luat multe măsuri de precauție pentru a se asigura că aceste afirmații sunt declarate cu exactitate. Aceste informații au fost derivate din multe studii clinice. Rețineți că majoritatea subiecților care au beneficiat de o creștere a fibrei în dieta lor au urmat, de asemenea, o reducere a nivelului de grăsimi, o scădere a colesterolului.
Alte intrebari
De ce este mai bine să obțineți fibre din surse dietetice în loc să utilizați psyllium?Sursele dietetice de fibre sunt întotdeauna recomandate ca un mijloc primar de a vă obține aportul zilnic de fibre. În plus față de fibre, alimente bogate în fibre conțin și alte proprietăți benefice, cum ar fi vitaminele, mineralele, proteinele etc. Și suplimentarea cu psyllium incorect ar putea provoca reacții adverse potențiale (inclusiv constipatie, sufocare și multe altele).
Cu toate acestea, dacă găsiți că trebuie să luați psyllium pentru a vă suplimenta aportul de fibre, este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că îl luați așa cum a fost intenționat.
Un cuvânt de la Verywell
Există multe specii de plantain, de la care provin cele mai frecvent utilizate extracte Plantago lanceolata, Plantago major, și Plantago ovata. Rețineți, totuși, că unele derivate din plantain nu sunt aprobate de FDA și ar trebui să fie solicitate de la companii de renume. Este întotdeauna înțelept să se consulte cu un medic înainte de a începe orice fel de supliment. Asigurați-vă că începeți încet, creșteți treptat și luați orice supliment (inclusiv psyllium) cu cantități adecvate de lichid.Beneficiile de sănătate ale Psyllium
