Beneficiile de sănătate ale Spirulinei
Beneficii pentru sănătate
Potrivit susținătorilor, se spune că spirulina ajută la următoarele probleme de sănătate: tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, cancer, oboseală, colesterol ridicat, trigliceride înalte și infecții virale.Beneficiile spirulinei indicate includ, de asemenea, scăderea în greutate, creșterea energiei și stimularea sistemului imunitar.
Până în prezent, puține studii la om au explorat beneficiile spirulinei pentru sănătate. Cu toate acestea, studiile preliminare sugerează că spirulina deține promisiunea pentru următoarele condiții:
Colesterol ridicat
Spirulina deține promisiuni pentru tulburările lipidice cum ar fi colesterolul ridicat sau trigliceridele ridicate, potrivit unui studiu publicat în Analele nutriției și metabolismului. Pentru acest studiu, adulții sănătoși, în vârstă, consumau spirulină sau un placebo. După patru luni, spirulina a fost asociată cu scăderi semnificative ale colesterolului.alergii
Spirulina deține o promisiune în tratamentul rinitei alergice (alergii nazale), potrivit unei revizuiri publicate în 2009. Într-adevăr, un studiu publicat anterior despre persoanele cu rinită alergică a constatat câteva beneficii pentru consumul de spirulină (inclusiv ameliorarea simptomelor precum descărcarea nazală, strănut , congestie și mâncărime).Diabet
Într-un studiu din 2008 care a implicat 37 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, cercetătorii au descoperit că cei care au fost repartizați la 12 săptămâni de suprimare cu spirulină au prezentat o reducere semnificativă a nivelului de sânge. Spirulina beneficiază, de asemenea, o scădere a inflamației și, pentru unii oameni, o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului.Cancerul oral
Spirulina poate oferi o anumită protecție împotriva cancerului oral, potrivit unui mic studiu al chewers de tutun cu leziuni precanceroase orale. Timp de 12 luni, membrii studiului au luat fie o doză zilnică de spirulină, fie un placebo. Până la sfârșitul studiului, leziunile au fost eliminate în 20 din cei 44 de participanți care consumaseră spirulină (comparativ cu trei dintre cei 43 de participanți care au fost repartizați la grupul placebo).Posibile efecte secundare
Deși puține efecte adverse sunt asociate cu utilizarea spirulinei, consumul de spirulină poate provoca dureri de cap, reacții alergice, dureri musculare, transpirații și insomnie în unele cazuri. Persoanele cu alergii la fructe de mare, alge marine și alte legume marine ar trebui să evite spirulina.Dacă aveți o afecțiune tiroidiană, o afecțiune autoimună, gută, pietre la rinichi, fenilcetonurie (PKU) sau sunteți gravidă sau care alăptează, spirulina poate să nu fie potrivită pentru dumneavoastră. Trebuie să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de al lua.
Este posibil ca spirulina cultivată în sălbăticie să poată absorbi toxinele din apă, cum ar fi microcistinele (cunoscute ca provoacă leziuni hepatice severe), poluanții și metalele grele. Majoritatea spirulinei vândute în Statele Unite sunt cultivate în laboratoare.
Ca și în cazul tuturor suplimentelor, este important să vă consultați medicul înainte de a utiliza spirulina pentru a discuta dacă este potrivit pentru dumneavoastră și dacă poate fi administrat în asociere cu alte medicamente și / sau suplimente.
Dozaj și pregătire
Nu există suficiente date științifice pentru a furniza o doză recomandată de spirulină. Diferite doze de spirulină au fost utilizate în cercetare.De exemplu, într-un studiu care examinează beneficiile spirulinei pentru colesterol ridicat, a fost utilizată o doză de 1-10 grame pe zi timp de patru săptămâni până la șase luni. Pentru a afla despre efectele sale asupra hipertensiunii arteriale, a fost utilizată o doză de alge spirulină albastru-verde de 4,5 grame zilnic timp de șase săptămâni. Într-un studiu cu pacienți cu diabet zaharat de tip 2, sa utilizat un produs care conține un gram de două ori pe zi timp de două luni.
Doza adecvată pentru dumneavoastră poate depinde de factori, inclusiv vârsta, sexul și istoricul medical. Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi personalizate.
Ce anume sa cauti
Spirulina este adesea comercializată sub formă de pulbere, dar este de asemenea disponibilă în capsule, tablete și sucuri. Pudra este uneori adăugată la niște smoală.Deși există un număr mare de specii de alge albastru-verde denumite în mod obișnuit "spirulina", majoritatea suplimentelor de spirulină conțin Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima și / sau Spirulina platensis.
Ca și în cazul tuturor suplimentelor, este important să examinați eticheta Supliment Facts pe orice produs pe care îl cumpărați. Această etichetă va conține informații esențiale, inclusiv cantitatea de ingrediente active pe porție și alte ingrediente adăugate care ar putea fi incluse în produs.
În cele din urmă, organizația sugerează că veți căuta un produs care conține un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate. Aceste organizații includ US Pharmacopeia, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare de la una dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă garanția că produsul a fost fabricat în mod corespunzător, conține ingredientele enumerate pe etichetă, și nu conține niveluri nocive ale contaminanților.
