Cât de multe calorii sunt într-o lingură de grăsime?
Deși asta ar face-o de obicei, mai des sunt lucruri mai mici care se strecoară pe tine și sunt câteva calorii în plus, care se adaugă zi după zi care determină copiii să devină din ce în ce mai supraponderali.
Calorii și grăsimi
Înțelegerea cât de multe calorii este nevoie pentru a obține o jumătate de kilogram de grăsime vă poate ajuta să înțelegeți cum se întâmplă acest lucru. O jumătate de kilogram de grăsime este egală cu aproximativ 3500 de calorii. Asta inseamna ca daca mananci 350 de calorii in plus pe zi, aproximativ egala cu o bucata mare de tort sau cu un milkshake mediu, vei obtine un kilogram in plus la fiecare 10 zile (350x10). Sau veți câștiga o lire în aproximativ 20 de zile dacă mâncați sau ați consumat 175 de calorii pe zi (175x20).Pe de altă parte, consumarea a 175 de calorii mai puțin pe zi ar putea însemna că copiii dvs. ar putea pierde o lire la fiecare 20 de zile.
Sau dacă și-au păstrat aceeași dietă, dar au ars o cantitate suplimentară de 175 de calorii pe zi, exercitând mai mult, apoi din nou, ar putea pierde o lire în 20 de zile.
Cum vă poate ajuta acest lucru dacă copiii dvs. câștigă multă greutate?
Dacă calculați cât de repede câștigă în greutate, vă poate ajuta să vă dați seama cât de mult pot să exagereze. În cazul în care copilul dvs. câștigă o lire la fiecare 10 zile, de exemplu, atunci este posibil să exagereze cu aproximativ 350 de calorii pe zi.
Nouă Math Pierdere în Greutate
Bineînțeles, este mult mai complicat decât asta, deoarece aceasta nu influențează cât de mult sau cât de puțin exercită sau de faptul că copiii mai tineri ar trebui să câștige în mod normal o anumită greutate, așa că discutați cu pediatrul sau cu un dietetician înregistrat înainte ajustând dieta copilului pe baza acestui tip de calcul.Această idee nu ia în considerare, de asemenea, că organismele noastre își ajustează adesea metabolismul pentru a încerca să vă țină la aceeași greutate corporală. Deci, dacă sunteți foarte supraponderal și pierdeți multă greutate, metabolismul dvs. va încetini probabil să vă împingă pentru a câștiga din nou greutate, chiar dacă consumați mai puține calorii. Acesta este unul din motivele pentru care este atât de greu să pierdeți greutatea și să o păstrați.
Este, de asemenea, un motiv foarte bun pentru care ar trebui să vă ajutați copiii să dezvolte obiceiuri sănătoase la o vârstă fragedă, astfel încât să nu devină supraponderali în primul rând.
Regula de calorii 3.500 poate fi în continuare un mod bun de bază pentru a vă gândi la creșterea în greutate și la pierderi, deși, atâta timp cât înțelegeți limitările sale.
Pierdere în greutate cu pași mici
În cazul în care copilul dumneavoastră este supraponderal, el este aproape sigur că trebuie să piardă mai mult de o lire, dar probabil că veți avea mai mult succes, începând cu pași mici, în loc să căutați o pierdere rapidă în greutate cu schimbări drastice.Puteți găsi lucruri mici în dieta copilului dvs. pe care le puteți schimba?
Ce zici de trecerea la un lapte de grasime mai mic? Doar mergând de la lapte integral la lapte de 1%, dacă bebelușii tăi beau 3 cești pe zi, economisesc aproximativ 150 de calorii pe zi, ceea ce se poate traduce într-o lire la fiecare 20 de zile.
Sau dacă ai să-ți dai copiii să nu mai bea sodă în fiecare zi, acea sticlă de 12 de uncie vă va economisi 155 de calorii pe zi sau o lire în 23 de zile.
Aceste modificări mici, deși nu par prea mult, se vor adăuga rapid și vor ajuta copiii să piardă în greutate, la fel de ușor cum i-au ajutat să strângă kilogramele.
Pentru mai multe informații, consultați ghidul nostru privind obezitatea din copilărie. Și calculatorul nostru de calorii vă poate ajuta să vă dați seama cât de multe calorii au nevoie copiii dumneavoastră în fiecare zi.
