Cum pot părinții să controleze obezitatea în copilărie
Aceste influențe încep devreme. Într-un studiu recent, cercetătorii de la Universitatea din Miami Miller School of Medicine au descoperit că alimentația părinților și modelele de activitate fizică influențează în mod semnificativ consumul de fructe și legume de către prescolari, alimente nesănătoase și cantitatea lor de activitate fizică sau comportament sedentar. Aceste modele se pot adăuga și pot avea un efect cumulativ asupra greutății copilului. Iată o privire asupra diferitelor moduri în care aceste influențe joacă:
Stil parintesc
Nu este vorba doar de ceea ce mănâncă membrii familiei și de cât de mult acea influență influențează modelul de creștere a greutății copilului. Stilul parental joacă un rol. Cercetările indică, de exemplu, că atunci când părinții exercită un control excesiv asupra a ceea ce, când și cât mănâncă copiii lor, copiii pot prezenta un risc mai mare de a deveni excesiv. După revizuirea literaturii medicale privind comportamentele hrănirii copiilor și a greutății copiilor lor, cercetătorii din Marea Britanie au concluzionat că "[p] arentul poate promova din greșeală excesul de greutate excesiv în copilărie prin folosirea unor tactici necorespunzătoare de hrănire a copiilor, cum ar fi limitarea consumului de alimente sau presandu-le sa manance.În primul rând, cercetările sugerează că atunci când părinții supraponderali care au dificultăți în controlul consumului propriu de hrană adoptă modalități de a-și hrăni copilul, abordarea apare adesea: În loc să reducă riscul fiului sau fiicei sale de a deveni supraponderali, obiceiurile alimentare la copil, cele care pot interacționa cu o predispoziție genetică la obezitate, ducând la creșterea în greutate. Influența este deosebit de puternică pentru mame. Cercetarea din cadrul programului de prevenire a obezității la Școala Medicală Harvard a constatat că copiii ale căror mame au fost hrănite restrictiv la vârsta de un an aveau mai mult un indice de masă corporală (IMC) mai mare la vârsta de trei ani decât cele ale căror mame nu aveau restricții stiluri de alimentare.
Practicile de hrănire
Când părinții pregătesc mese sănătoase de familie - constau în legume, fructe, cereale integrale, fructe cu coajă lemnoasă și semințe, fasole și leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe - și refuză să recurgă la un bucătar de scurtă durată, gusturile, copiii ajung să beneficieze. Astfel, toată lumea din familie consumă o dietă echilibrată și sănătoasă, iar copiii învață să aprecieze, dacă nu preferă, alimente mai sănătoase. Într-o revizuire a 60 de studii pe această temă, cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că adolescenții ale căror părinți consumă o mulțime de fructe și legume tind să consume mai multe fructe și legume.O altă strategie bună: implicați copiii în pregătirea produselor alimentare. Un studiu recent realizat de Elveția a constatat că, atunci când copiii au fost implicați în pregătirea unei mâncăruri (pui, paste, salată și conopidă) cu un părinte, au mâncat cu 76% mai mult salată și 24% mai mult pui decât atunci când aceeași masă a fost pregătită solo de către mamă. Dacă aveți opțiunea de a crește produsele la domiciliu, acest lucru poate avea un efect pozitiv și asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor. Un studiu care a implicat 1658 de părinți și copiii lor de vârstă preșcolară din Missouri a constatat că preșcolarii din gospodăriile cu mai multe produse domestice au avut tendința de a avea o preferință mai mare pentru fructe și legume decât colegii lor care nu aveau o abundență de produse de origine animală.
Exerciții de obicei
Este înteles că dacă părinții sunt activi fizic, copiii lor vor fi și ei - iar cercetările sugerează că acest lucru este adevărat. Într-un studiu care a implicat 1124 de copii de 12 ani și părinții lor, cercetătorii din Suedia au descoperit că fetele și băieții care aveau doi părinți activi fizic au fost de patru ori și de nouă ori mai probabil să fie angajați în activitate fizică sau sport copii ale căror părinți erau inactivi.Există un efect direct (datorită modelării de către părinți a activității fizice) și un efect indirect (sub forma încurajării, susținerii și implicării). Mamele și tații pot avea influențe diferite în aceste privințe: Într-un studiu care a implicat 1 278 de copii cu vârste cuprinse între 10 și 11 ani, cercetătorii din Finlanda au constatat că modelarea de către tată a activității fizice a avut un efect direct asupra activității fizice a copiilor, în timp ce modelarea mamelor și părinții încurajarea a avut mai mult un efect indirect - prin creșterea competenței percepute a copiilor și a interesului de a fi activi fizic.
Punerea pieselor impreuna
Având în vedere alegerea dintre modelarea alimentației sănătoase și a obiceiurilor de exercițiu și încercarea de a controla comportamentul copilului dumneavoastră, este mai bine să optați pentru abordarea anterioară. În special, un model pozitiv al rolurilor parentale este mai eficient pentru îmbunătățirea dietei copilului și pentru instilarea unor niveluri mai ridicate de satisfacție a organismului, potrivit unui studiu din Marea Britanie. Un model parental pozitiv poate, de asemenea, să inspire copiii să se miște (și să rămână în mișcare!).Cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru este o repartizare corespunzătoare a responsabilității: părinții ar trebui să aleagă ce mănâncă familia, servind alimente sănătoase la fiecare masă și gustare, iar copiilor ar trebui să li se permită să decidă câte să mănânce la fiecare ocazie. Părinții ar trebui să-și exercite în mod regulat și să ofere o mulțime de oportunități și încurajări copiilor să fie activi fizic, apoi să lase copiii să descopere dragostea lor de mișcare. Această abordare stabilește cu ușurință scenă pentru o mai bună gestionare a greutății și îi ajută pe copii să dezvolte o hrană sănătoasă și să-și exercite obiceiurile pentru viață.
