Ajutor pentru pierderea in greutate pentru copiii care nu pierd greutate

Fiecare părinte dorește ca copilul să fie sănătos. Deci, dacă copilul dvs. este supraponderal, poate fi frustrant dacă el sau ea, cu ajutorul dvs., încearcă să piardă în greutate și scala nu se mișcă. De asemenea, poate fi vorba, bineînțeles, de ceea ce se știe despre riscurile de sănătate ale obezității la copii.
Știind mai multe despre eșecurile comune și căile de a ajuta copilul să aibă succes pot merge mult. De asemenea, este important să lucrați cu pediatrul copilului dvs. pentru a stabili un obiectiv adecvat pentru pierderea în greutate. Deoarece copii cresc la rate diferite, nu este întotdeauna ușor să dai seama dacă un copil este supraponderal sau la o greutate sănătoasă pe cont propriu.

Motivele pentru copiii să câștige (și să mențină) Greutate

Fiecare plan de pierdere în greutate ar trebui să înceapă cu înțelegerea motivelor pentru creșterea în greutate. Există două explicații simple pentru creșterea obezității în copilărie - prea multe calorii și prea puțină activitate fizică. Mai exact, mulți copii (pentru care o preocupare de sănătate nu este motivul principal) cresc în greutate din cauza:

Dimensiuni mai mari ale porțiunilor
Calorii extra din sucuri și băuturi din fructe
Consumați frecvent alimente fast-food
Redarea de jocuri video pentru o cantitate semnificativă de timp
Mâncarea multor alimente procesate la domiciliu
Petreceți mult timp pe computer
Urmărind prea mult TV
Mai puțin timp în jocul liber activ

Din păcate, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), procentul de tineri afectați de obezitate sa triplat de la anii 1970.

Frecvente și greșeli comune în ceea ce privește pierderea în greutate

Gândindu-se la unele dintre motivele pentru care copiii devin supraponderali, ar părea că ar trebui să fie ușor să pierdeți în greutate - doar să mâncați mai puțin și să vă exercitați mai mult. Desigur, scăderea în greutate nu este întotdeauna ușoară, iar copiii se confruntă deseori cu greutăți și greutăți, așa cum fac și adulții. De multe ori, ele se datorează următoarelor.

Fiind nerealist

Nu se stabilesc obiective realiste de pierdere în greutate este o problemă comună. De exemplu, un prim obiectiv bun este acela de a opri pur și simplu să câștigi greutate sau chiar să nu mai câștigi greutatea atât de repede, mai degrabă decât să pierzi. Dacă copilul dvs. îndeplinește acest obiectiv după câteva luni, puteți să-i modificați apoi nivelul de dietă și activitatea și să lucrați cu scopul de a vărsa kilograme.

Încearcă prea mult, prea devreme

Una dintre cele mai mari pierderi în greutate este renunțarea din cauză că faci prea mult dintr-o dată. De exemplu, un părinte poate schimba un copil de la un întreg la un lapte degresat, poate elimina toate sucurile și sucurile de fructe și nu permite niciun fel de mâncare nesănătoasă sau gustări nesănătoase în casă. În același timp, aceștia ar fi putut să-și fi semnat copilul pentru un sport sau să fi luat copilul la un antrenor personal. Acesta poate fi același copil care a petrecut mult timp uitându-se la televizor și jucând anterior jocuri video. Acest tip de scenariu extrem de aproape va eșua.
De aceea este adesea recomandat ca părinții să meargă mult mai încet, începând cu mici schimbări și trecând de acolo.

Nu este o activitate fizică în creștere

Nu încorporează un exercițiu crescut (cel puțin o oră de activitate fizică aerobică cu intensitate moderată în fiecare zi și activități fizice mai intense de intensitate fizică cel puțin trei zile pe săptămână) în planul copilului de a ajunge la o greutate mai sănătoasă poate împiedica progresul. Este posibil ca un copil să înceapă cu doar 15-20 de minute pe zi și să înceapă încet până la o oră pe zi.

Îmbrățișând pastele vechi

Copiii care și-au depășit timpul vizionând emisiuni TV, jucând jocuri video sau angajând alte activități sedentare vor trebui să fie expuși și încurajați să se angajeze în noi activități de divertisment. Decuparea acestor favorite vechi poate fi o soluție, dar mulți părinți pot găsi limite de timp pentru a le este cel mai bun.

Lipsa planificării meselor

Părinții și copiii trebuie să ia o decizie conștientă de a reduce porțiunile și de a alege anumite alimente pentru a ieși din obiceiurile alimentare tipice. Mulți copii, de exemplu, pot să-și dea seama de la obișnuință la o gustare extra-mare după școală sau să meargă secunde la cină pentru că au întotdeauna. Copiii ar trebui să tragă pentru cinci sau mai multe fructe și legume în fiecare zi, ceea ce poate necesita o planificare în avans.

Sari peste masă sau sub alimentatie

Este important să mănânci pe tot parcursul zilei pentru a menține energia și pentru a vă menține metabolismul. Din acest motiv, sărind peste mese, în special micul dejun, în loc să lucrați pentru a limita dimensiunile porțiunilor de dimensiuni mari sau pentru a mânca trei mese pe zi, poate să se răstoarne. Lucrați pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra alegerii sănătoase, nu doar pentru a limita caloriile.

Sentimentul nemotivat

Poate că cea mai grea parte a pierderii de greutate pentru copii (și adulți) nu este motivată să facă schimbările de care au nevoie pentru a face. Implicarea copilului în proces, educarea acestuia în legătură cu motivele efortului și recompensarea progresului poate ajuta. Obținerea unor membri ai familiei implicați în modificări ale obiceiurilor de dietă și ale exercițiilor fizice poate, de asemenea, să meargă mult, copiii urmând adesea exemplele pe care le văd.

Când un copil nu pare să piardă în greutate

Pentru marea majoritate a copiilor supraponderali, scăderea în greutate duce la un dezechilibru între cantitatea de energie pe care o consumă (calorii din alimente / băuturi) și cantitatea de energie pe care o folosesc (exerciții și activități zilnice). Chiar dacă ei cred că fac toate lucrurile potrivite, este posibil să fie nevoiți să facă ceva mai mult.
Vă puteți ajuta copilul prin:

Păstrarea unui jurnal pentru a înregistra cât de bine funcționează copilul, activând, tăind din nou pe vizionarea TV și mâncând alimente mai sănătoase
Obținându-l motivat să exercite prin găsirea unui sport pe care ar putea să-l plăcească, ceea ce este mai distractiv decât să alergi pe un treadmill sau să te plimbi în jurul cartierului
Mâncând mai bine ca o gospodărie, oferind gustări, băuturi și alimente sănătoase și fără a avea alimente nesănătoase
Obținerea întregii familii implicate fiind fizic activă în fiecare zi
Furnizarea de feedback pozitiv pentru lucrurile obținute, cum ar fi consumul mai puțin, reducerea consumului de sodă sau consumul de alimente mai puțin rapide

Dar, odată ce un copil începe să piardă în greutate și nu reușește sau continuă să câștige mai multă greutate, acesta va fi adesea momentul în care un părinte suspectează că copilul are o problemă hormonală.
Dacă copilul dvs. nu poate să piardă în greutate în ciuda numeroaselor abordări sănătoase, ar putea fi timpul să discutați din nou cu medicul pediatru al familiei.

Cum poate un profesionist să ajute

Pediatrul dvs. vă poate evalua copilul pentru afecțiuni medicale care pot determina creșterea în greutate, inclusiv sindromul Cushing și hipotiroidismul.
Dacă nu există condiții specifice de sănătate care să afecteze greutatea copilului dvs. sau dacă stilul de viață alimentează o astfel de problemă, se pot sugera următoarele.

Programe de management al greutății

Medicul copilului dvs. vă poate recomanda un program medical de scădere în greutate care îi învață pe tineri cum să-și schimbe stilul de viață pentru a pierde în greutate.
Programele de gestionare a greutății adolescente, de obicei oferite la spitalele locale, încurajează un angajament pe tot parcursul vieții de a mânca bine, de a-și exercita și de a menține un stil de viață sănătos până la vârsta adultă. Programele includ sesiuni de consiliere și educație pentru copil și familia sa. Tipul de program creat depinde de vârsta și de sănătatea copilului.
Weight Watchers oferă programe pentru copiii cu vîrste cuprinse între 10 și 16 ani cu semnătura părinților și trimiterea medicului. Programul implică urmărirea unui plan stabilit de medicul copilului și permiterea acestuia să participe la întâlniri în persoană. Copiii nu pot participa la întâlniri online.

Lucrul cu un dietetician înregistrat

Un dietetician înregistrat poate să răspundă nevoilor dvs. unice de scădere în greutate ale copilului și cum îi mănâncă alimentele pe care le consumă. Un dietetician poate, de asemenea, ajuta la crearea unui plan alimentar pentru a ajuta la scăderea în greutate și pentru a vă asigura că copilul primește nutriția necesară pentru a fi activă și pentru a vă simți sănătoasă.

Obținerea unui antrenor de sănătate

O resursă utilă pentru tine și copilul tău poate fi un program de coaching online pentru sănătate. Un astfel de program este Kurbo Sănătate Coaching, care oferă un site web (kurbo.com) și o aplicație de sănătate pentru a ajuta copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 18 ani, iar familiile lor își stabilesc obiectivele de scădere în greutate și își urmăresc opțiunile, exercițiile și progresele alimentare. Această companie își bazează coaching-ul pe cercetările efectuate la Universitatea Stanford și alte universități de conducere. Antrenorii oferă sprijin săptămânal pentru a verifica progresul și pentru a vedea cum se face pierderea în greutate.
Antrenorii sunt disponibili 24 de ore din 24 prin e-mail și text pentru a răspunde la întrebări și pentru a oferi asistență. Aceste tipuri de programe de coaching sunt disponibile pentru un cost, de obicei lunar. Unii angajatori pot chiar să ramburseze costurile angajaților și familiilor acestora care se alătură programului Kurbo sau unor programe similare de coaching.
Cum se calculează IMC-ul copilului dumneavoastră