O privire de ansamblu asupra psihologiei sportive

Atleții și antrenorii se concentrează, în general, pe pregătirea fizică și disciplina pentru a-și stăpâni abilitățile sportive. Cu toate acestea, formarea abilităților mentale și emoționale poate fi la fel de importantă pentru succesul în sport și în viața dincolo de sport. Scopul psihologiei sportive este de a aborda nevoile mentale și emoționale ale sportivilor. Aceasta îmbunătățește bunăstarea generală și îmbunătățește performanțele sportive la cel mai înalt nivel posibil.

Toți trăiesc stres, dar mulți atleți se confruntă cu o presiune internă și externă unică pentru a excela atât pe teren cât și pe teren. Psihologii sportivi lucrează cu sportivi pentru a ajuta la gestionarea acestor factori de stres, pentru a-și îmbunătăți performanțele sportive și pentru a dezvolta echilibrul emoțional.

Astăzi, formarea abilităților mintale a devenit atât de mult o parte a succesului atletic, precum forța, puterea și antrenamentul de anduranță. Aceasta este datorită mișcării conștiinței și popularității meditației, yoga și practicilor de vizualizare în mass-media. Cercetările privind beneficiile meditației de mindfulness privind rezistența și gestionarea stresului au dus la domeniul psihologiei sportive. Și mulți sportivi continuă să beneficieze de la adăugarea de competențe mentale de formare la rutina lor de formare de fitness.

Istoria timpurie

Originea psihologiei sportive nu este ușor de identificat. Unii cred că a evoluat din domeniul psihologiei, iar alții cred că a apărut dintr-o ramură de antrenament de fitness fizic. Primele încercări serioase ale cercetătorilor de a studia modul în care peisajul mental și emoțional al sportivilor afectează performanța lor sportivă poate fi urmărit până în anii 1920, când laboratoarele de psihologie sportivă dedicate au început să apară în Germania, Rusia și Statele Unite.

Mulți îl consideră pe dr. Coleman R. Griffith tatăl și fondatorul psihologiei sportive așa cum o știm astăzi în Statele Unite. El a creat un laborator de cercetare și a predat cursuri de psihologie sportivă la Universitatea din Illinois în anii 1920 și a scris două cărți axate exclusiv pe psihologia sportului: Psihologia coachingului publicată în 1926 și Psihologia atletismului în 1928.

Peisajul de astăzi 

Nu mai sunt un mad sau un lux, psihologii sportivi sunt angajați în mod obișnuit de o mare majoritate de sportivi profesioniști și echipe. Chiar și sportivii amatori își găsesc valoare adăugând formarea abilităților mentale la antrenamentele lor.

Partea actuală academică și practică a psihologiei sportive include standarde specifice și uniforme de instruire, cercetare și implementare. În 1986, Asociația Americană de Psihologie (APA) a creat Divizia 47, care se concentrează în mod specific asupra exercițiilor și psihologiei sportive. Există, de asemenea, mai multe reviste academice, inclusiv revista internațională de psihologie sportivă, care este dedicată exclusiv studiului psihologiei sportive.

Tehnici comune

Domeniul psihologiei sportive continuă să crească pe măsură ce se acumulează cercetarea, dar există câteva domenii comune de concentrare folosite de majoritatea practicanților de psihologie sportivă. Aceste domenii tind să abordeze trei aspecte fundamentale ale formării mentale și emoționale la sportivi: 

1. Sporirea performanței: Vizualizarea și repetițiile mintale au fost de mult piatra de temelie a cercetării și formării psihologiei sportive. Principalul său obiectiv este de a contribui la îmbunătățirea performanței unui atlet. O astfel de practică permite unui atlet să se pregătească mental pentru scenariul perfect și să dezvolte o "hartă" mentală a unui anumit rezultat. Știința vizualizării, numită și imagistică sau auto-hipnoză, indică faptul că o experiență imaginară este interpretată similar unui eveniment real și, prin urmare, conduce la sporirea încrederii și a competenței unui atlet.
   1. Unele studii indică chiar că vizualizarea poate duce la sporuri de rezistență la sportivi. Similar cu vizualizarea, auto-vorbirea și cultivarea unei atitudini pozitive poate fi o trăsătură critică a pregătirii regulate a abilităților mintale. Indiferent dacă un sportiv trebuie să lucreze în atenție, să centreze și să se concentreze sau să reducă și să gestioneze anxietatea în timpul situațiilor stresante, toate aceste tehnici vizează reducerea distragerii pentru a îmbunătăți performanțele sportive ale atleților. Unii experți subliniază impactul foarte real al așa-zisului efect placebo produs de credințele sportivului, evidențiate de numeroasele superstiții și ritualuri pe care unii sportivi îl jură.

1. Reziliența și recuperarea rănilor: Un alt domeniu în care un psiholog sportiv poate avea un impact asupra unui atlet este acela de ai ajuta să-și dezvolte rezistența psihică și emoțională, în special după un regres major, o pierdere sau un prejudiciu. Această abilitate este esențială pentru sportivii răniți care pot suferi stresul emoțional al rănilor, devenind deprimați, izolați sau retrași. Învățarea utilizării unor abilități mentale specifice pentru a face față unei răni - și pentru a folosi puterea minții pentru a facilita vindecarea fizică - poate părea extraordinară. Dar psihologii sportivi și sportivii au găsit beneficii reale pentru a-și exercita aceste abilități mintale.
2. Motivația și stresul emoțional: Orice atlet poate ocazional să se simtă obosit, spălat, sau pur și simplu nemotivat să se antreneze zi de zi. Dar, uneori, indică o problemă mai profundă. Motivația - și lipsa motivației - este un alt domeniu în care un psiholog sportiv calificat poate interveni pentru a ajuta sportivii să descopere rădăcinile problemelor lor. Poate că sunt obosiți din punct de vedere fizic sau psihic, suprasolicitate sau chiar se confruntă cu alte stres emoțional.
   1. Motivarea nu este întotdeauna o chestiune de găsire a playlistului de muzică corect sau de citire a unui citat motivator. Uneori, problema reală, lipsită de motivație, este stresul psihologic, fizic sau social. Un psiholog sportiv calificat poate descoperi problema principală și poate ajuta un sportiv să elaboreze o strategie și să stabilească obiective adecvate pentru a reînvia dorința de a juca.

Ce este un psiholog sportiv?

Un psiholog sportiv este un tip specific de practicant care lucrează cu sportivii pentru a-și îmbunătăți bunăstarea emoțională și mentală în eforturile de promovare a atletismului optim. În procesul de lucru cu un psiholog sportiv, mulți sportivi vor vedea performanțele lor sportive îmbunătățind dramatic. Dar, chiar dacă acest lucru nu se întâmplă, majoritatea clienților vor experimenta o creștere a echilibrului emoțional și a stabilității lor în și în afara terenului de joc.

Lumea psihologiei sportive este mare și variată. Unii experți lucrează cu sportivi profesioniști, fie unul pe unul sau în echipe. Alții preferă să lucreze cu sportivi amatori, copii sau sportivi ai unui anumit sport.

A deveni un psiholog sportiv calificat necesită atât experiență academică, cât și practică. Căile educaționale sunt, de asemenea, variate cu psihologia aplicată în centrul majorității programelor academice. Standardul de aur necesită un grad avansat, cum ar fi un doctorat. în Psihologie, și formare specifică cu atleți. Cu toate acestea, mulți profesioniști Master Degreed au, de asemenea, o specializare în psihologia sportivă.

Desi mai putin obisnuiti, unii instructori personali si hipnoterapeuti s-au alaturat, de asemenea, numarului tot mai mare de experti care ajuta sportivii sa gestioneze stresul, anxietatea si problemele de performanta legate de gandurile lor si credintele lor de baza. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre psihologia sportului ca atlet sau practicant, există multe resurse de explorat.