10 produse sănătoase preambalate

Întregul magazin alimentar din cadrul Piețelor Alimentare face parte dintr-un lanț mare de magazine care oferă alimente ecologice, naturale și întregi. Fiecare magazin este un magazin complet cu o secțiune de produse, deli, o secțiune pregătită pentru alimente, secțiuni de carne proaspătă și de fructe de mare, mai multe culoaruri de alimente ambalate prelucrate și o secțiune de alimente înghețate.

Întregul Foods Markets oferă mai multe mărci, dar au, de asemenea, propriile branduri de magazin sub numele de Whole Foods Markets și 365 Everyday Value.

Ca și în cazul oricărui alt brand, valoarea nutritivă variază de la produs la produs.

Cele mai sanatoase piete de alimente

În mod evident, produsele proaspete sunt cele mai bune, dar uneori aveți nevoie de ceva mai ușor și mai convenabil. Deci, uita-te la zece produse sănătoase prelucrate și preambalate. Nu toate alimentele procesate sunt nesănătoase!

365 Supa de legume de valoare zilnică

Supa face pentru o masă rapidă și ușoară: doar căldură și mâncați! Supa de legume 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup este o alegere excelentă deoarece este fără grăsimi, bogată în vitamine și minerale, mai mică decât cea mai mare cantitate de sodiu decât cea mai mare cantitate de calorii (doar 70 pe cană) și oferă 3 grame de fibre pe porție.

O servire este de aproximativ o ceașcă de supă, dar această supă este atât de bună pentru tine, așa că e bine să chemi câteva secunde.

365 Valoare Everday Stir-fry Blend

Agitarea-prăjirea este o modalitate inteligentă de a pregăti o masă și de a avea gheață înghețată, înghețată, care poate fi făcută rapidă și ușoară. Înghețata 365 de zi cu zi este amestecată cu broccoli organici, morcovi, fasole verde, ceapă, ardei roșii și ciuperci.

O ceașcă satisface 8% din recomandările zilnice pentru fibre și 2% din necesarul zilnic de calciu, proteine ​​și calorii. Această ceașcă de legume are doar 30 de calorii! Serviti-va prajitura ca o farfurie sau adaugati pui sau tofu si sosul preferat de amestecat-fry pentru a face o masa.

365 Valori de zi cu zi Mandarin Portocale

Puținele portocale mandarine sunt dulci și delicioase, astfel încât acestea sunt perfecte pentru mancatorii pretențioși care au nevoie să mănânce mai multe fructe. Proaspătul poate fi cel mai bun, dar mărcile de mâncare de dimensiuni standard de 365 de produse Everyday Value, conserve de portocale mandarine, sunt la fel de delicioase ca și alte mărci. Iată bonusul: sunt îndulcitori cu puțin suc de pere, mai degrabă decât apă curată. O jumătate de servit de ceașcă are 80 de calorii și asigură 4% din necesarul zilnic de fibre și fier. Este, de asemenea, scăzut în sodiu, nu are grăsime și are o recomandare de jumătate de zi pentru vitamina C.

365 Bărci de cereale cu valoare de zi cu zi

Crezi că întotdeauna alergi târziu dimineața? Dacă da, nu este nevoie să săriți micul dejun atunci când puteți lua o bară de cereale de la Blueberry din 365 valoare zilnică. Fiecare bară are 140 de calorii și vă oferă 10% din recomandările zilnice de acid folic, 2% din recomandările zilnice pentru fier și calciu și aproximativ 4% din fibră de care aveți nevoie.

Este, de asemenea, scăzut în grăsimi și chiar are puțină vitamină C..

365 Pâine integrală de grâu cu valoare totală

Cerealele integrale sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă, iar 365 de pâine de grâu integral de valoare este o excelentă sursă de cereale integrale. O felie furnizează 12% din necesarul zilnic de fibre, 8% din necesarul de proteine, 2% din necesarul zilnic de calciu și 6% din fierul de care aveți nevoie. Utilizați pâinea integrală de grâu pentru a face un sandwich sănătos la prânz.

Întregul aliment alimentar de pește orez legume

Orezul fiert face pentru o masă delicioasă principală sau o farfurie, dar poate fi adesea bogată în grăsimi și calorii. O ceașcă de orez de legume de fructe pe bază de alimente întregi are doar 150 de calorii.

De asemenea, acoperă 8% din necesarul zilnic de fibre, 4% din necesarul de fier, fără grăsimi, 25% din vitamina A pe care corpul are nevoie în fiecare zi și un pic de potasiu. Nu are un conținut scăzut de sodiu, dar orezul de orez vegetal este mai scăzut decât multe alte branduri.

Întregul Alimentar al Pieței de Anghinare, Kale, și Swiss Chard Bites

Uneori, aveți nevoie de un aperitiv rapid și ușor, iar piețele de alimente întregi sunt foarte perfecte pentru artichoke, Kale și Swiss Chard. Doar să le arunci în cuptor!

O portie este de trei bucati si are doar 70 de calorii. De asemenea, veți obține 8% din recomandările dvs. zilnice pentru calciu și fibre, 20% din necesarul de vitamină A pe zi, și câteva vitamine C. Are puțin grăsimi saturate, dar nu are un conținut ridicat de sodiu. În general, aceste mușcături sunt mult mai sănătoase decât roșiile de primăvară cu conținut ridicat de calorii și cu conținut ridicat de grăsimi, bușoanele de gheață și alte prajituri, înghețate, căldură și mâncă aperitive.

Întreaga piață de alimente Gnocchi Quattro Formaggi

Iată un vas de paste rapid și ușor, care are nevoie doar de o salată laterală pentru a deveni o masă completă. O ceașcă din formaggi vă oferă 14% din necesarul zilnic de proteine, 8% din recomandările zilnice de fibre și are aproximativ 230 de calorii, ceea ce este de fapt impresionant pentru un fel de mâncare de paste - acestea oferă rareori fibre. De asemenea, are o cantitate moderată de sodiu și unele grăsimi saturate, dar mult mai puțin decât multe alte mărci de mâncăruri de paste gata de consumat.

365 Valoare Everday Fructe și Granola de nuci

Sigur, puteți găsi tot felul de granola (sau poate chiar să vă creați proprii, ca această granola de nucă de cocos granola sau această migdale și hrișcă applesauce granola), dar ceea ce pune această cutie în afară este că este o sursă bună de acizi grași omega-3 . Nu are un conținut redus de calorii (o jumătate de ceașcă are 250 de calorii), dar are 20% din necesarul zilnic de fibre, 10% din recomandările zilnice pentru fier și are și calciu. Această granola este perfectă pentru un mic dejun consistent sau presărat pe un iaurt simplu grecesc.

365 Crisps de valoare de zi cu zi

Această gustare este perfectă atunci când aveți o dorință pentru chipsuri, dar nu doriți tot grăsime și calorii. O servire, sau aproximativ 25 de chipsuri de mazare, vă oferă 20% din necesarul zilnic de fibre, 6% din fierul de care aveți nevoie, are un conținut scăzut de grăsimi și are doar 110 de calorii. Este, de asemenea, mai scăzut în sodiu decât cele mai multe chips-uri. Sunt perfecte pentru a mânca singuri sau servite cu o baie vegetală ușoară.

Întrebări de selecție a piețelor pentru toate produsele alimentare

Există o serie de motive pentru care un consumator poate alege produsele de pe piața produselor alimentare integrate și este important să știți că vânzarea doar sub eticheta Market Foods nu înseamnă automat că produsul este sănătos. Este esențial să citiți listele de ingrediente și etichetele Nutrition Fact și să aveți în vedere numărul de porții pe pachet. 

Ca și în cazul oricărui brand de produse prelucrate, preambalate, va trebui să căutați produse cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, cu densitate nutritivă, bogată în fibre și făcute cu ingrediente sănătoase. Cuvintele și expresiile, cum ar fi fără OMG, fără gluten, vegan, vegetarian, fără cruzime, fără sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și fără conservanți artificiale, nu înseamnă că alimentele sunt automat mai nutritive. Citiți întotdeauna etichetele atunci când faceți cumpărături pentru a face cele mai bune alegeri.