12 alimente comestibile de yummy pentru a vă ajuta să scăpați de greutate

Majoritatea experților în pierdere în greutate vă vor spune că cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate sunt produsele prelucrate în mod minim, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dar ghicește ce? Nu avem întotdeauna timp să pregătim mesele sănătoase cu aceste ingrediente. Deci, s-ar putea să vă aflați în căutarea unor alimente ambalate pentru a pierde în greutate. 

Deși este adevărat că alimentele cu pierdere în greutate ambalate nu sunt la fel de hrănitoare ca alimentele întregi, Mandy Levy are o opinie alternativă interesantă. Mandy este autorul Contabilitatea calorică, un ghid hilar, super-distractiv pentru a pierde in greutate. Mandy spune că există o diferență între dietă și nutriție. "Nutriția este cel mai important lucru din lume", spune ea, explicând că alimentele nutritive precum fructele și legumele ne îmbunătățesc sănătatea. Dar ea spune că, în timpul stadiului de dietă, încercăm doar să pierdem greutatea și, uneori, avem nevoie de hrană pentru a ne liniștea pofta. Avem nevoie de mâncare confortabilă pentru a rămâne pe drumul cel bun.

Atunci când pierderea în greutate este obiectivul, Mandy preferă alimentele confortabile ambalate. De ce? "Deoarece toate faptele sunt acolo, stabilite pentru tine tare și clar", spune ea, arătând că dietele pot găsi cu ușurință calorii și alte informații nutriționale importante despre alimentele ambalate. 

Mandy are câteva gustări și tratamente preferate, care au ajutat-o ​​să-și piardă 38 de kilograme și să păstreze liberele de peste trei ani. Aceasta este lista ei trebuie să aibă o mâncare de confort delicios și gustări gustoase care vă pot ajuta să vă mențineți în dietă.

1

Shirataki nuci

Mandy dedică o întreagă secțiune din Contabilitatea calorică la fidea. Dar nu numai fidea. Ea mănâncă taitei shirataki deoarece conține calorii zero. 

Fidea din Asia este făcută din apă și glucomannan. Glucomannan este un tip de fibră pe care unii oameni o folosesc pentru a pierde în greutate. Veți găsi tăițele în unele piețe de sănătate și alimentele din Asia. De asemenea, puteți cumpăra taitei shirataki online de la furnizori precum Miracle Noodle. Mandy împlineste taiteii ei Nu pot crede că nu este unt spray, sos fierbinte și brânză de parmezan pentru a-și face o preferință de 30 de calorii Shirataki Miracle Slop.

2

Zahăr fără caramel Snack Pack

Fiecare dieter iubește alimentele care sunt cremoase și dulci. De obicei, aceste tratamente sunt în afara limitelor atunci când sunteți pe o dietă. O ceașcă obișnuită de ciocolată conține 100 de calorii și 14 de grame de zahăr. Deci, Mandy alege budinca fără zahăr pentru a reduce poftele ei. Ea recomanda sa le mananci singuri sau sa combinati un singur pachet cu felii de mere Granny Smith pentru un delicios, cremos delicios.

Un pachet de snack-uri fără zahăr din caramel conține

• 60 de calorii 
• 3 grame de grăsime 
• 1,5 grame de grăsimi saturate,
• 10 grame de carbohidrați,
• 0 grame zahăr 
• 0 grame de proteine

Majoritatea tratamentelor fără zahăr, cum ar fi ceașcă de budincă fără zahăr, sunt realizate cu îndulcitori artificiali. Deci, încă obțineți satisfacția unui gust dulce fără zahăr. Rețineți totuși că anumiți experți în sănătate și-au exprimat îngrijorarea că îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii sau cu calorii zero (cum ar fi aspartamul sau sucraloza) pot schimba modul în care gustați alimentele și chiar vă pot face să mâncați mai mult. Dar alții simt că bucurați-vă de aceste dulci tratați cu moderatie poate fi o parte rezonabilă a unui plan inteligent de scădere în greutate. 

3

Franks Sos de RedHot Wings

"Acesta este mai mult un condiment decât o" mâncare ", dar l-am pus pe toate alimentele pentru a le face delicioase și pentru a menține numărul scăzut de calorii", spune Mandy. Și, ca mulți dieters, ea folosește puterea condimentelor pentru a-și menține dimensiunile porțiilor în control. Este greu să exagerezi alimente cu adevărat calde.

Deci, ce este în sosul ăsta? Ingredientele includ oțet distilat, ardei roșu de cayenne, sare, apă și ulei de canola. O lingura de franci RedHot Wings Sauce are 0 calorii si 0 grame de grasime. Veți observa că acest produs conține o cantitate mică de ulei de canola, deci dacă mâncați prea mult, veți consuma câteva calorii (dar probabil nu multe).

4

Starbucks Tall Skinny scorțișoară Dolce Latte

Starbucks poate fi un câmp de mine pentru diete. Multe dintre gustoasele băuturi de cafea și ceai sunt încărcate cu grăsimi și calorii. Dar băutura favorită a lui Mandy oferă o zonă sigură dacă încercați să slăbiți. Scortisoara Dolce Latte, preferata in talie, are doar 90 de calorii. Iar laptele degresat din băutură oferă câteva grame de proteină a mușchilor.

Dacă nu sunteți un fan al Starbucks, atunci vă puteți face mereu propriile băuturi de cafea delicioase la domiciliu. Veți economisi bani și ar putea fi mai bine pentru programul dvs. de scădere în greutate. Când controlați ingredientele din cafea, controlați, de asemenea, conținutul de calorii și grăsimi. 

5

Elvețian Miss Sensible Sweets Dieta Hot Chocolate Mix

Credeți-vă sau nu, puteți satisface pofta de ciocolată fără a vă distruge dieta. Un pachet unic de Swiss Sensible Sweets din Elveția, care conține doar 25 de calorii. Veți vedea alte soiuri de Miss Elveți pe rafturile de la magazinul dvs. local, dar unul dintre lucrurile pe care le învățați Contabilitatea calorică este că fiecare calorie contează. Deci, de ce consumi 50 sau 100 de calorii atunci cand poti satisface pofta de doar 25 de ani? 

Acest produs este făcut cu sucraloză, deci dacă încercați să reduceți consumul de îndulcitori artificiali, poate doriți să reduceți sau să eliminați acest tratament. În schimb, alegeți o mică parte dintr-un amestec fierbinte de cacao făcut din zahăr.

6

Progresso Light Pui & Brânză Enchilada

Controlul porției poate fi o provocare uriașă pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate, mai ales la începutul unei diete. Există anumite alimente pe care aproape că le prea supraviețuim. Supa este una dintre ele. O singură porție de supă este, de obicei, numai jumătate din recipient. Dar de câte ori ați deschis o cutie de supă și ați turnat doar jumătate din el în castron? 

Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada supa satisface pofta ta pentru brânzos, tex-Mex alimente stil. O singură porție are doar 90 de calorii, dar Mandy admite că mănâncă de obicei întreaga cană. Și e în regulă. Dacă mănânci supa ca o masă, 180 de calorii sunt încă bune Contabilitatea calorică afacere.

7

La Tortilla Fabrica de Low-Carb High-Fiber Tortilla

Dacă supa delicioasă de tortilla nu vă oprește pofta de mâncare mexicană, încercați să preparați o masă picantă cu o Tortilla de la Tortilla Factory Low Carb High Fiber Tortilla. Fiecare tortilla conține 70 de calorii, 2,5 grame de grăsime, dar 9 grame de fibre. Și fibrele sunt excelente pentru diete. Fibrele îți umple burta și vă ajută să vă simțiți mai mult, pentru a mânca mai puțin toată ziua.  

Nu sunteți sigur ce să faceți cu o tortilla? Efectuați un sandwich tortilla de tip roll-up. Mandy straturile sale cu un dollop de Oasis Zero grăsime roșii piper roșu Hommus și câteva legume proaspete. Ii place rosii, castraveti, ceapa rosie. Apoi, stropeste o feta fara grasimi peste legume si o sfarseste cu sosul Franks RedHot Wings. Poftă bună! 

8

Oasis Zero Roasted Pepper Red Homper

Hummus este o mâncare preferată printre mulți consumatori sănătoși. Inmuiatul savuros conține câteva ingrediente sănătoase precum năutul și uleiul de măsline. Dar, dipul poate fi, de asemenea, bogat în grăsimi și calorii. Este, de asemenea, ușor să mâncați. Asa ca Mandy ii place Oasis Zero Fat piper rosu Hommes deoarece produsul este facut fara ulei. Și nici un ulei nu înseamnă grăsime. O singură porție a acestei scăldări delicioase oferă 24 de calorii și 0 grame de grăsime. 

9

Comerciantul Cookie de vanilie Meringue a comerciantului Joe

Este atât de greu să stai departe de cookie-uri și alte dulce tratați atunci când încercați să piardă în greutate. Este deosebit de greu atunci când alți oameni le mănâncă acasă sau la birou. Deci, cum stai la dieta ta când toată lumea din jurul tău mănâncă? Te armalizezi cu propria ta oferta de cookie-uri prietenoase dietei.

Cookie-urile de meringue sunt alegerea perfectă. Mandy recomandă cookie-urile Vanilla Meringue ale comerciantului Joe, dar aproape orice brand de cookie meringue va funcționa. Aceste pietre prețioase sunt făcute din albușuri și zahăr, astfel încât acestea să conțină foarte puțin grăsimi și calorii. Mananca patru biscuiti si vei consuma doar 110 de calorii si 0 grame de grasime.

10

Pop Secret 100 de calorii de cafea pop porumb Porumb

Popcorn este un alt aliment care este grozav pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Este plină de fibre care stimulează dieta, astfel încât veți obține o cantitate foarte mare de substanțe nutritive esențiale atunci când le gustați. Dar popcornul este, de asemenea, usor sa mananci prea mult - mai ales atunci cand il faci tu acasa. Deci, Mandy recomandă Pop Secret 100 calorie pop kettle porumb. Mancati doar o punga controlata la portie si veti consuma doar 100 de calorii si 3,5 grame de grasime. 

11

Feta fără grăsimi Athenos

Sunteți unul dintre acei diete care își înlocuiește mâncărurile de paste sau carnea de carne inimă cu o salată pentru a pierde în greutate? Aceasta nu este neapărat o idee rea. Problema este că salata dvs. poate conține mai multe calorii decât masa pe care o înlocuiți. Mulți dintre noi aruncă brânză și alte ingrediente cu conținut ridicat de grăsimi, pe lângă ingredientele pentru salate, care dă dreptul la alimentație, și distrug beneficiile mesei pentru scăderea în greutate.

Deci cum păstrezi controlul caloriilor? Umpleți castronul cu legume și adăugați câteva feluri de arome cu conținut scăzut de calorii pentru aromă. Athenos Fat-Free Feta este o adăugare ușoară fără vină. O singură porție oferă doar 30 de calorii și 0 grame de grăsime.  

12

Durată de viață fără grăsime

 În Contabilitatea calorică, Mandy arată că un singur cub de brânză obișnuită are 80 de calorii. "Când e ultima dată când te-ai oprit la un cub la un cocktail?" ea intreaba. Brânza integrală de grăsime este delicioasă și satisfăcătoare, dar este foarte bogată în calorii și este greu să mănânci doar o singură porție.

Dar brânza fără grăsime este diferită. Mandy îi place sănătosul de grăsime pe toată durata vieții, deoarece vine în atât de multe soiuri diferite (elvețian, Jalapeño Jack, mexican mexican, Sharp Cheddar, Monterey Jack, legume de grădină și Mozzarella) și se topește de fapt. O singură porție oferă doar 40 de calorii și 0 grame de grăsime.

Dar așteptați ... Don't Ditch Nutritious Food!

Acum, că aveți o listă de alimente convenabile, ambalate pentru scădere în greutate, este posibil să fiți tentat să vă umpleți cămara doar cu aceste articole. Si tu poti. Dar probabil nu este cel mai bun plan de a pierde in greutate si de a pastra kilogramele off pentru totdeauna. 

Mandy spune că, pe parcursul întregului program de scădere în greutate și acum în faza de menținere a greutății, ea își mănâncă mereu partea echitabilă de alimente sănătoase și hrănitoare. "Păstrarea corpului tau activ și bine alimentat cu alimente superbe, superbe, naturale ar trebui să fie, pe termen lung, prioritatea numărul unu al fiecăruia", spune ea. Dar fiecare dieter are nevoie de alimente convenabile pentru a le ajuta in calatoria cu pierderea in greutate si asta este locul unde cartea ei, retetele ei si sfaturile ei de mancare vin la indemana.