4 tratamente inteligent porționate făcute într-un tort de muffin
Totul este să profiți la maximum de bucătărie. Faceți-l să câștige păstra! "Muffin" poate fi în nume, dar eu folosesc tigaia mea pentru mult mai mult decât coacerea brioșelilor. o tocană de brioșă.
Turcia și Veggie Meatloaf Minis
Nu aveți nevoie de o tigaie de pâine pentru a biciui carnea aromată! Aceste minis sunt adorabile și ușor de servit. Pentru o răsucire delicioasă, "îngheț" cu cartofi piure (iată cum îmi fac calorii scăzute) și garnisesc cu mazăre și morcovi - este ca un cupcake în deghizare!
1/9 din rețetă (1 salată mini): 142 calorii, 5.25g grăsime totală (1.5g grăsime saturată), 494mg sodiu, 9g carbohidrați, 1.5g fibră, 4g zaharuri, 14g proteine
1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Rulați 9 cupe dintr-o tavă de 12 biscuiți cu brioșă, cu pahare de copt din folie, sau pulverizați-le cu pulverizator.
2. Puneți 1 ceapă mică într-un castron mare. Adăugați 1 1/4 kg curcan macră crudă, 3 cani de broccoli cole slaw tăiate aproximativ, 1/2 cești (aproximativ 4 mari) de ouă sau un înlocuitor de ou lichid fără grăsime, o jumătate de cupă ovaz de gătit rapid, 1/4 cupă ketchup, 2 lingurițe de praf de usturoi și 1 linguriță de sare. Se amestecă bine.
3. Distribuiți uniform amestecul între paharele de brioșă. Puneți fiecare pahar cu o linguriță de ketchup.
4. Coaceți până când firul are margini ușor maronii, de la 30 la 35 de minute.
Plăcuțe personale de afine
Dă-te deoparte, pană! Cu o tigaie de brioșă, controlul porțiunii nu este o problemă. Și nu trebuie să vă faceți griji că ați tăiat coșul în bucăți perfect. Cu ingredientele potrivite, veți avea deserturi delicioase pentru mai puțin de 200 de calorii.
1 / 6a rețetă (2 mini plăcinte): 167 calorii, 5g grăsime totală (1,5g grăsime saturată), 349mg sodiu, 28g carbohidrați, 1,5g fibră, 12g zaharuri, 2,5g proteine
1. Într-un vas mic, amestecați 1/2 lingură de amidon de porumb cu 1/3 cană de apă rece. Se amestecă pentru a se dizolva. Adăugați 2 căni afine (proaspete sau dezghețate din congelați), 2 linguri de zahăr alb granulat, 1/2 linguriță de suc de lamaie, 1/8 linguriță de extract de vanilie și 1/8 linguriță de sare.
2. Setați căldura pe mediu. Se amestecă frecvent (amestecul se va fierbe), gătește până la gros și gooey, 16-18 minute.
3. Se transferă într-un vas mediu și se lasă să se răcească complet, aproximativ o oră. Între timp, preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă de brioșă de 12 cesti cu pulverizator cu nonstick.
4. Într-o placă de tăiere ușoară, rotiți sau întindeți 1 pachet de foaie de aluat rece Pillsbury Crescent într-un dreptunghi mare de grosime egală, de cel puțin 12 "x 9". Tăiați aluat în 12 pătrate.
5. Puneți fiecare pătrat într-o ceașcă de muffin și apăsați-l în partea de jos și în sus de-a lungul laturilor. Coaceți până la maro auriu, 10-12 minute.
6. Lăsați să se răcească complet, aproximativ 15 minute.
7. Distribuiți amestecul de afine printre paharele de aluat.
Alternativă: Dacă nu găsiți aluatul creat de rețetă, mergeți la aluatul de alunecare Pulsbury Reduced Frescent Crescent. (Produsele sunt aproape identice.) Apoi strângeți / sigilați ferm perforațiile pentru o foaie fără cusătură.
Ciuperci de câine de porumb
Acestea sunt brioșele din punct de vedere tehnic, dar sunt brioșe de cimbru! Perfect pentru copii și adulți. Și în timp ce vorbim despre satisfacerea mușcăturilor savuroase direct de la tigaia de brioșă, încercați acest lucru: În timpul sărbătorilor, coaceți umplute într-o tigaie de brioșă pentru porții individuale!
1/8 din rețetă (1 brioșă): 137 de calorii, 1g de grăsime totală (<0.5g sat fat), 660mg sodium, 25.5g carbs, 1g fiber, 3g sugars, 9g protein
1. Preîncălziți cuptorul la 375 de grade. Linia 8 cupe dintr-o tavă de 12 biscuri cu brioșă, cu pahare de copt, sau pulverizați-le cu un spray de protecție.
2. Într-un castron mare, amestecați 2/3 cană de făină universală, 1/2 cană galbenă de porumb, 2 linguri de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia sau alt îndulcitor fără calorii, de două ori mai dulce decât zahărul); 1 1/2 linguriță de praf de copt și 1/4 linguriță de sare.
3. Într-un castron mediu, se amestecă bine 1 porție de porumb conservat în formă de cremă, 1/2 cești (aproximativ 4 mari) de ouă sau înlocuitor de ou lichid fără grăsime și 1/4 cană fără grăsime limpede iaurt grecesc. Se transferă în vasul mare și se amestecă bine.
4. Se taie 5 câini calzi extra-slabi (45 de calorii sau mai puțin fiecare) și se amestecă în conținutul castronului mare. Distribuiți uniform aluatul între cele 8 căni cu căptușire sau pulverizare.
6. Tăiați încă 2 câini calzi într-un total de 24 de monede. Plasați 3 monede pe fiecare cupă de brioșă.
7. Coaceți până când o scobitoare introdusă în centrul unui brioșă iese curată, între 28 și 30 de minute.
Alternativă: Dacă preferați zahărul spre îndulcitor fără calorii, veți avea nevoie de două ori mai mult. Dacă se face cu 1/4 cană de zahăr, fiecare servire a acestei rețete va avea 162 de calorii, 29g carbohidrați și 9g zaharuri.
O altă alternativă: Dacă vă plac hot-dog-urile naturale, încercați Applegate Natural Uncured Hot Dogs fie în Turcia, Chicken sau Beef.
Maple Bacon Popcorn pancake
Clatite nu trebuie sa fie plate! Puneți furculita departe și ridicați câteva poppers de clatite. Sunt perfecte pentru micul dejun pe drum! Se amestecă în fructe de padure, chipsuri de ciocolată ... chiar și bacon. Desfaceți tigaia mini-muffin și răsfățați-vă cu micul dejun.
1/6 din rețetă (4 popice): 123 de calorii, 3,5g de grăsime totală (1g grăsime saturată), 372mg sodiu, 16,5g carbohidrați, 1,5g fibre, 0,5g zaharuri, 5g proteine
1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă mini cu brioșă de 24 de cane, cu pulverizator cu nonstick.
2. Gatiti 3 felii de slănină sau șuncă de curcan până când sunt crocante, fie într-o tigaie la foc mediu sau pe o placă cu microunde în cuptorul cu microunde. (Consultați pachetul pentru timpul de gătit.)
3. Într-un castron mare, combinați 1/2 cană de făină integrală de grâu, 1/2 cană de făină universală, 3 pachete îndulcitor natural fără calorii (cum ar fi Truvia), 1 linguriță de praf de copt, 1/4 linguriță de drojdie de copt, 1/4 linguriță de scorțișoară, 1/4 linguriță de sare. Amesteca bine.
4. Într-un vas mediu cu microunde-sigur, cuptorul cu microunde 2 linguri de unt bătut cu unt sau cu unt roșu pentru 15 secunde sau până la topire. Adăugați 3/4 cană de lapte de migdale din vanilie nealcoolică, 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de ouă sau un înlocuitor de ou lichid liber, 1 1/2 linguriță de extract de vanilie și 1 linguriță de extract de arțar. Se amestecă până la uniformă și uniformă.
5. Adăugați amestecul în castronul mediu la castronul mare. Se amestecă până se uniformizează. Distribuiți uniform în tava de brioșă și neteziți vârfurile.
6. Slăbiți sau zdrobiți bacon și presărați peste aluat. Apăsați ușor pentru a adera.
7. Coaceți până când o scobitoare introdusă în centrul unui popper iese curate, 10-12 minute.
8. Dacă doriți, de sus, cu unt de zahăr sau sirop clatite Lite.
Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!
