5 sfaturi sanatoase de alimentatie Halloween

Sănătoase trucuri de Halloween

Dacă sunteți pe o dietă, Halloween este una dintre cele mai înspăimântătoare nopți ale anului. Nu e ușor să rămâi în planul tău sănătos când ești înconjurat de bomboane. Dar chiar dacă nu încercați să pierdeți în greutate, puteți face unele daune reale în timpul trucului sau tratați festivitățile. Calorii pe care le mănânci în noaptea de Halloween pot rula în miile.

Deci, cum vă bucurați de o noapte sănătoasă de Halloween? Elle Penner are câteva trucuri șmecher și călătorii inteligente care vă pot ajuta. Elle este un dietetician înregistrat și șef al departamentului de nutriție al MyFitnessPal. Sfatul ei vă va ajuta să mâncați mai puțin și să vă mutați mai mult pe Halloween.

Mănâncă înainte de a păcăli sau trata

Unii diete ar putea sări peste cină sau chiar masa de prânz și cina pentru a salva calorii lor pentru truc sau trata bomboane. Dar aceasta este strategia greșită conform lui Elle. Ea spune că trebuie să mănânci o masă sănătoasă, consistentă înainte de începerea nopții de Halloween.

"Umpleți-vă cu o masă sănătoasă, bogată în fibre, care include proteine, înainte de a ieși la ușă împreună cu copiii. În felul acesta, veți fi mai puțin tentați să vă furiți o parte din stăpânul lor. pungă plină de dulciuri dulci. "

Deci, ce alimente ar trebui să fie pe masă? Folosiți aceste ghidaje pentru a vă umple bogate în fibre sau alimente bogate în proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți plin pe tot parcursul nopții.

Rețete de cină sănătoasă cu proteine
Mâncăruri bogate în fibre pentru a ajuta la hrănirea foamei
Gustări de proteine pentru păstrarea în frigider

Aflați bomboane de Halloween calorii conteaza

Tipul de bomboane pe care alegeți să le oferiți poate aduce o mare diferență în aportul total de calorii pe Halloween. Dietele inteligente cumpără de obicei bomboane pe care nu le place. Dar dacă vrei toate Bomboane de Halloween? Elle spune că trebuie să citiți eticheta Fapte de nutriție înainte de a face o alegere.

"Dacă trebuie să înmânați bomboane, citiți etichetele de nutriție înainte de a cumpăra." Faceți alegeri menite să minimalizați impactul total al caloriilor și grăsimii dvs. Tremură ca Tootsie Rolls, trupele Snickers Bars, desigur, obțineți întotdeauna cea mai mică porție. "

Desigur, nu trebuie să oferiți bomboane deloc. Unele familii aleg copiii care nu sunt bomboane în loc de copii, cum ar fi bule sau autocolante.

Îmbunătățiți numărul pasului dvs. pentru a arde calorii

Dacă credeți că veți fi prea tentați să mâncați bomboane de Halloween la domiciliu, atunci dați-vă pantofii și luați copiii truc sau tratament. Dar nu luați mașina! Adu-ți urmărirea activității și spori numărul de pasi de Halloween pentru a arde calorii.

"Planificați să mergeți în bătaia de Halloween împreună cu copiii, în loc să îi conduceți. Dacă puteți, alegeți rute care includ dealuri sau scări", spune Elle.

Dacă mergeți aproximativ șase blocuri, veți fi mers pe o mila. Veți arde aproximativ 100 de calorii în acea mila. Asa ca lasa copiii sa se bucure de noaptea in timp ce imbracati talie.

Ardeți calorii bomboane la domiciliu

Dacă trebuie să stați acasă pentru a distribui bomboane, rămâneți activi. Dacă stați în fața televizorului cu un castron de bomboane în apropiere, este posibil să vă răsfățați. Deci rămâneți activ pentru a rămâne distras.

Deci, care sunt cele mai bune modalități de ardere a caloriilor în noaptea de Halloween? Faceți un exercițiu DVD sau alegeți un antrenament online de făcut în camera de zi. Sau alegeți unul din aceste antrenamente pentru a arde grăsimea și pentru a vă distra.

Rutina de exercitii de 5 minute pentru arderea grasimilor si a caloriilor
Super Fun Antrenament pe care îl puteți face pe canapeaua dvs.

Planificați-vă tratamentele pentru a mânca mai puțin

Hai sa recunoastem. Chiar și dieterul cel mai disciplinat va dori să se dedice cel puțin o dată în noaptea de Halloween. Trucul este de a mânca doar puțin, astfel încât să vă simțiți mulțumiți fără a trece peste el. Elle spune că planificarea corectă face truc.

"Decideți în prealabil ce bomboane vă veți trata, apoi bugetul pentru aceasta pe parcursul săptămânii." Salvarea a 50 sau 100 de calorii pe zi poate duce la o noapte delicioasă și satisfăcătoare de Halloween fără vinovăție. și lipiți-vă de ea ".

Înainte de a alege dulce tratează să se bucure, ați putea dori să verificați lista mea de antrenamente de bomboane de Halloween. Aflați câte minute de exercițiu trebuie să faceți pentru a arde cele mai populare bomboane. Apoi decideți ce tratare merită.