5 Metabolism-Boosting Foods

Mâncare picantă

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care toarnă sos fierbinte pe Tot, este posibil să vă ajutați corpul să ardă grăsime. Cercetările au arătat că consumul de alimente picante vă poate mări rata de inimă și, la rândul său, vă va da un impuls metabolismului.

În plus, capsaicina, care dă ardeii iute, este cunoscută ca un supresor al apetitului. De fapt, un studiu a constatat că capsaicina ar putea ajuta la transformarea celulelor albe (care stochează grăsime) în celule maro (care ard grăsime). Deci, ieși afară și cumpără-ți o sticlă de sos de sriracha!

2

Ceai verde

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva de a savura, ceaiul verde este o alegere excelentă (atâta timp cât nu-l ineca cu smântână și zahăr). Nu numai că este fără calorii, dar vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți calorii suplimentare.

Ceaiul verde conține un antioxidant numit EGCG, care este cunoscut pentru a stimula metabolismul. Cu ceai verde tradițional, va trebui să beți aproximativ cinci cești pentru a obține suficientă EGCG pentru a vă influența metabolismul. Dar cercetarile arata ca Matcha, o forma fin sub forma de ceai verde japonez regulat, are de cel putin trei ori mai mult din antioxidant. Deci, dacă beți ceai verde în speranța de a vă stimula metabolismul, matcha este cel mai bun pariu.

3

Peşte

Probabil că ați auzit că peștele conține acizi grași omega-3, dar poate că nu știți exact ce înseamnă asta sau de ce sunt bine pentru tine. Ei bine, în afară de a fi grozav pentru păr, piele și unghii, omega-3 poate ajuta la reglarea poftei de mâncare și la stimularea metabolismului. Ele ajuta la stimularea productiei de leptina, un hormon de proteine ​​care ajuta organismul sa recunoasca cand este plin.

4

Lactat

Produsele lactate sunt cunoscute ca stimulente pentru metabolism, mai ales pentru că conțin atât proteine, cât și calciu. Puneți cele două substanțe nutritive împreună și acestea vă ajută să vă mențineți masa musculară intactă în timp ce promovați scăderea în greutate.

Studiile au constatat că, în rândul persoanelor care consumă mai puțină calorie, cei care au mâncat lapte au pierdut mai multă greutate decât cei care nu au mâncat lactate. Aveți grijă, totuși, produsele lactate, cum ar fi brânza și laptele, pot avea o cantitate mare de grăsimi și calorii, ceea ce ar putea anula beneficiile lor de creștere a metabolismului. Citiți întotdeauna etichetele! Un iaurt grecesc fără grăsimi este o alegere inteligentă.

5

Grapefruit

Grapefruitul a trecut prin cicluri de a fi alimentul cu "pierderea în greutate" și se pare că există un motiv pentru asta. Un compus din grapefruit numit naringin poate scădea nivelul zahărului din sânge și poate duce la scăderea în greutate. Un studiu a constatat că persoanele obeze care au mâncat jumătate de grapefruit înainte de mese au pierdut mai multă greutate decât omologii lor care nu consumă grapefruit.

Un grapefruit mediu are doar 80 de calorii plus 3 grame de fibre de umplutură. Mancati una atunci cand va simtiti snacky si va va ajuta sa rezistati mancand alimente cu calorii superioare. Dacă este prea tare pentru tine, încercați să adăugați un pic de îndulcitor natural fără calorii.

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}