8 modalități ușoare de creștere a consumului zilnic de apă

Adăugați un Strop de Citrus

Dacă tocmai nu puteți bea pahar după o pauză de apă curată toată ziua, încercați să vă amestecați apa cu o aromă de citrice. Doar feliti cateva lamaie, var sau portocaliu, sau chiar toate cele trei! Apoi adăugați-l la o ulcior sau o sticlă și lăsați-o să vă insufle apă cu aromă de fructe. Menținerea în permanență a unui steag de acest lucru în frigider va dubla aportul de apă în cel mai scurt timp.

Alte infuzoare mari? Căpșuni, mango, castraveți și menta. De asemenea, puteți găsi ape aromatizate pe rafturile de supermarketuri, dar citiți cu atenție etichetele și urmăriți-le pentru adăugarea de zahăr. 

2

Reportați o sticlă de apă reutilizabilă

Totul în jurul unei sticle de apă reîncărcabile este o modalitate sigură de a crește aportul de apă. Ridicați unul drăguț la magazin alimentar sau mall și asigurați-vă că îl spălați des. Prefer să bei dintr-o paie? Căutați sticle cu paie încorporată. Ca ideea de fructe-perfuzie în vârful numărul 1? Există sticle de apă reutilizabile cu o secțiune specială pentru felii de fructe. 

Iată un alt sfat: Știați că este extrem de comun să ghiciți setea de foame? Data viitoare când vă simți foame, încercați să beți puțină apă înainte de a ajunge la mâncare pentru a vedea dacă acesta este ceea ce corpul dumneavoastră este într-adevăr pofta.

3

Du-te pentru apă spumante

Deoarece bulele fac totul mai distractiv încercați să alterați apa plată cu tipul de carbonat. Expertii spun ca apa carbogazoasa este la fel de buna pentru tine ca si cea plat. Fizzy apă este deosebit de bun dacă încercați să reduceți pe sifon. Există chiar opțiuni disponibile cu un indiciu de aromă. Nu uitați să verificați aceste etichete pentru a adăuga zahăr sau îndulcitori.

4

Spice Up Your Food

Gândiți-vă: o căldură mică la masă este garantată pentru a vă trimite direct pentru apă răcoritoare pentru a vă răci gura. Încearcă să-ți pregătești alimentele cu puțin piper sau sos fierbinte. Există și câteva amestecuri fantastice de condimente fără sare. Primă? Gâlhâind apa între mușcături vă va ajuta să vă simțiți mai repede, astfel încât veți fi mai puțin probabil să o exagerați pe porțiuni. 

5

Modificați temperatura

Începeți ziua cu o ceașcă de apă fierbinte, cu o stoarcere de lamaie. Unii oameni preferă apă răcită cu gheață, mai ales după un antrenament, în timp ce alții descoperă că scurgerea apei din încăpere este mai ușoară decât scurgerea ei rece. Încercați să o schimbați până când găsiți temperatura care funcționează cel mai bine pentru dvs. Poate că vă place temperaturile diferite în momente diferite de zile.

6

Ia-ți antrenamentul activat

Când lucrați la o sudoare, va trebui să refaceți acele lichide. Chiar și o plimbare rapidă la pauza de prânz vă poate face să ajungeți la lucrurile reci. Stabiliți un obiectiv de cel puțin 8 uncii de apă pentru fiecare 30 de minute de activitate fizică. Asigurați-vă că sunteți întotdeauna pregătit cu o sticlă mare de apă, mai ales dacă exersați în căldură.  

7

Utilizați un App Tracker

Stabiliți un obiectiv zilnic în aplicația telefonului și îl actualizați pe parcursul zilei. Nu doriți să vă dați seama că la sfârșitul zilei mai aveți mai mult de jumătate din apa zilnică pe care ați lăsat-o să beți. Cine vrea să bea atâta apă înainte de culcare? Amintirea la îndemână poate fi foarte utilă. Câteva aplicații utile includ Waterlogged for iPhone și Carbodroid pentru utilizatorii Android. Niciun smartphone? Setați o alarmă pentru a fi dezactivată pe tot parcursul zilei ca o reamintire.

8

Utilizați o paie

Folosirea unui paie este unul dintre sfaturile mele preferate pentru a obține o mulțime de apă într-o perioadă scurtă de timp. Ceva despre sorbirea unui paie face ca apa sa scada mai usor. După cum se menționează în vârful numărul 2, puteți găsi chiar sticle de apă reutilizabile și cupe cu paie încorporată.

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}