Dinamica alimente Duos întreaga ta familie va iubi

Ouă albă / înlocuitor de ou + Râsul de vacă ușoară Brânză cremă elvețiană

altfel spus,. Egg Mug Classic

De ce e minunat: Dacă sunteți cineva care spune că "nu am timp să mănânc micul dejun", această rețetă de scăpare de ouă cu conținut scăzut de grăsimi este pentru tine. Este nevoie de mai puțin de 3 minute să biciuiți și nici măcar nu aveți nevoie de o tigaie. Aproape niciodată nu încep o zi fără o versiune a acestui duo de toate stele.

Cum-Pentru a: Spray-o cana mare în condiții de siguranță în microunde sau castron larg cu pulverizator cu nonstick. Adăugați 3/4 cești de albus de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsime și cuptor cu microunde timp de 1 1/2 minute. Se amestecă într-o pată de brânză de vaci de lapte cremă, rupându-l în bucăți. Cuptor cu microunde timp de încă un minut sau până la setare. Se amestecă înainte de a mânca. (125 de calorii, 1,5 grame de grasime)

Cum să gătești ouăle în cuptorul cu microunde

Lean Ground Turcia + supă de ceapă / Dip Mix

altfel spus,. Ceai de burgheză

De ce e minunat: Dacă sunteți în căutarea pentru patch-uri ambalate cu proteine fără hassle (sau o mulțime de grăsimi), această rețetă este o necesitate. Ea face cinci burgeri, deci este perfect pentru o noapte de familie, o grătar sau o masă de sărbătoare în week-end. Îmi place să îmi îmi împachetez frunzele de salată sau le-am pe chifle de sandviș cu 100 de calorii plate.

Cum-Pentru a: Într-un castron mare, amestecați bine 1 1/4 lb curcan macră crudă (7% grăsime sau mai puțin) cu o jumătate de oz. pachet de supă de ceapă / amestec de dip. Se formează uniform în 5 bucăți. Aduceți o tavă de grătar pulverizată cu pulverizator de nuci pe căldură medie. Grătare burgeri pentru aproximativ 6 minute pe fiecare parte, până când fierte prin. (1/5 din rețetă, 1 patty: 180 de calorii, 8g de grăsime)

Dieta-Friendly Burgers: Retete Idei & Mai mult

Căpșuni + Brânză Feta redusă

altfel spus,. Feta-căpșuni umplute

De ce e minunat: Indiferent dacă dorești ceva sărat sau dulce, această pereche de gustări cu conținut scăzut de calorii va satisface.

Cum-Pentru a: Slice stem se termină de la 10 căpșuni mari, aproximativ 1/3 inch, astfel încât există o mică deschidere în fiecare boabe. Dacă este necesar, utilizați un mâner îngust de lingură pentru a face deschiderea mai mare. Plăciți uniform fructe de padure cu 1/4 cană de brânză de feta cu conținut redus de grăsimi, rupându-le în bucăți mici, dacă este necesar. (123 calorii, 4,5 g grasime)

Ghid de Iaurt Înghețat pentru diete

Câini calzi cu conținut scăzut de grăsime + aluat cu conținut redus de grăsime

altfel spus,. Păsări de-a-pus într-o pătură

De ce e minunat: Porcii normali dintr-o pătură sunt plini de calorii și grăsimi. Aceste aperitive ușoare sunt complet lipsite de vinovăție, dar nimeni nu ar ghici vreodată.

Cum-Pentru a: Începeți cu 8 franci fără grăsimi (sau aproape fără grăsimi), fiecare cu 40 - 45 de calorii - tăiați fiecare câte 4 bucăți egale. Desfaceți un pachet de aluat de alunecare cu pastă de conservare, cu refrigerare, Pillsbury, pe un spațiu de lucru ușor alunecat. Unu la un moment dat, întindeți sau rotiți fiecare triunghi ușor pentru al face un triunghi mai mare. Tăiați fiecare bucată de aluat în patru triunghiuri lungi, înguste. Începând de la baza fiecăruia dintre aceste triunghiuri, ridicați câte o bucată de câine cald în fiecare până când triunghiul se înfășoară în jurul centrului. Puneți porcii blanzi pe o coală mare de coacere. Repetați cu ingredientele rămase. Veți avea 32 de porci într-o pătură. Coaceți la 375 de grade până când aluatul este ușor rumenit și crocant, aproximativ 12 minute. (1/8 din rețetă, 4 bucăți: 134 calorii, 5g grăsime)

Conserve de dovleac + amestec de tort alimentar diavolului

altfel spus,. Yum Yum Brownie brioșe

De ce e minunat: Aceste brioșe cu două ingrediente vor elimina o dorință de ciocolată, iar pentru mai puțin de 200 de calorii un pop. Dovleacul elimină nevoia de ingrediente grase cum ar fi ulei, unt sau ouă. Doar să nu ridicați în mod greșit plinul de dovleac plin, care este mult mai mare în calorii și grăsimi.

Cum-Pentru a: Plasați o tavă de 12 biscuiți cu brioșă sau cu pulverizator cu spray. Într-un castron mare, amestecați o cutie de 1 bucată de dulce de bucătărie în stil umed (15,25 - 18,25 oz.), Cu o cantitate de 15 oz. poate dovleac pur până la complet netedă și uniformă. (Batterul va fi gros.) Distribuiți aluatul în tigaie de muffin. Coaceți la 400 de grade până când o scobitoare inserată în centrul unui brioșă iese în cea mai mare parte curată, aproximativ 20 de minute. (181 calorii, 3,5g grăsime)

Cele mai bune metode pentru a face o alegere plăcută pentru ciocolată

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}