Cum să mâncați în timp ce pe Dieta South Beach

Posibilitatea de a mânca pe Dieta South Beach este mai ușoară decât credeți. Cu câteva linii directoare simple, puteți face alegeri ale restaurantului inteligent pentru toate fazele planului. Iată câteva sfaturi simple pentru a lua masa în The South Beach Diet:

Cunoaște-ți lucrurile

Cunoașteți alimentele admise pentru faza dvs. specială a dietei South Beach Diet înapoi și înainte, astfel încât să nu fiți copleșiți de meniu și disponibilitatea ușoară a unei varietăți mari de alimente la restaurant. Imprimați sau fotocopiați alimentele și alimentele care trebuie evitate să fie evitate și luați-le împreună cu dvs. pentru a vă referi dacă nu le cunoașteți pe deplin.

Pa, Pae Breadie

În cazul în care restaurantul oferă rulouri de cină de aperitiv, acest lucru poate însemna South Beach Diet-disaster, în special în faza 1. Cereți serverului să se elimine masa din afara mesei din masă. Evitați tentația de a gândi: "Este liber, chiar ar trebui să mănânc". deoarece poate fi liberă pentru portofel, dar nu "liberă" pentru talia ta!

Pregătirea este cheia

Proteina din alimentație este o parte importantă a dietei South Beach. Păstrați opțiunile de carne de vită sau carne sub control, solicitând metode sănătoase de gătit - gratare, coacere, prăjire, fierbere sau fierbere. Dacă nu sunteți sigur de nimic din meniu, solicitați detalii despre metodele de preparare sau ingredientele suplimentare. Nu vă fie frică să sunați "pretențioși" și să adresați o mulțime de întrebări - asta e ceea ce este nevoie pentru a rămâne fideli planului South Beach Diet.

Aveți un Starter mai inteligent

Indiferent dacă urmăriți Dieta South Beach sau doriți doar să vă urmăriți greutatea, în general, având o salată sau o ceașcă de supă ca aperitiv este un mare ajutor de scădere în greutate, atât acasă, cât și atunci când cineva afară. Aceste începători vă vor reduce pofta de mâncare și vor preveni supraîncălzirea.

Fă-ți tema

Adresați-vă restaurantelor dvs. preferate pentru un meniu de scoatere în timp ce plecați după următoarea vizită. Sau, sunați-i și rugați-i să vă trimită prin fax întregul meniu sau să caute online site-ul Web. Păstrați meniurile preferate aproape de telefon, dacă comandați sau prin dulapul de ușă sau de haine pentru a vă revizui pe drumul spre restaurant. Evidențiați cele mai bune "South Beach Diet-friendly" opțiuni pentru o referință ușoară. Mai bine, introduceți propriul meniu principal pe computerul dvs. cu o listă simplă cu cele mai bune alegeri ale fiecărui magazin preferat (astfel încât nu veți fi tentați de elementele off-limite din meniul real!).

Veg Out

Multe legume sunt acceptabile în toate fazele dietei South Beach, dar, la fel ca și în cazul cărnii, metoda de preparare face diferența. Cereți legumele ar trebui să fie pregătite "prost", deoarece este posibil să conțină unt sau sos dacă nu. Aveți grijă de buzzwords de meniu bogat în grăsimi, cum ar fi un sos de smântână, unt, ulei, pâine, au gratin și bătuți.

Du-te în jumătate

Nu contează ce dietă urmăriți sau dacă doriți doar să reduceți caloriile, porții de restaurante pot face sau se pot rupe eforturile dvs. de scădere a greutății, deoarece sunt aproape întotdeauna mai mult decât o porție obișnuită. Păstrați ispita la bay și practicați controlul porțiunii instant prin solicitarea serverului să încheie jumătate din masa înainte de a începe să mâncați. Dacă preferați, cereți-vă să vă serviți porții de dimineață la masă. Îndepărtați mesele cu un prieten sau puneți jumătate în recipientele din plastic și păstrați-le în frigider înainte de a începe să mâncați.

Be Savvy Despre Snacking

Nu uitați că gustările nu sunt permise doar pe Dieta South Beach, dar sunt, de asemenea, necesare. Dr. Agatston le-a inclus pe planul South Beach Diet pentru un motiv foarte important: Să mănânci gustări sănătoase între mese ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și vă menține puternic metabolismul. Noțiuni de bază în gustarea dvs. un timp înainte de masă va ajuta la prevenirea supraalimentare atunci când ajungeți la restaurant.