Jimmy John's Nutrition Fapte Alegerea Meniu & Calorii

Sub iubitorii de sandwich se bucură de obicei de mâncarea de la Jimmy John's. Dinnerii comandă sandvișuri care sunt făcute în fața lor, iar ieșirea este cunoscută pentru servirea mâncărurilor proaspete. Dar poți să faci o masă prietenoasă cu dieta când mănânci acolo? Puteți să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă cu câteva sfaturi pentru a comanda un substrat la Jimmy John's.

Cum să verificați caloriile lui Jimmy John

Când priviți prima dată meniul lui Jimmy John, nu se pare că există multe elemente de ales.

Meniul de imprimare este doar o singură coală. Dar orice sandwich poate fi personalizat, astfel încât există nenumărate opțiuni pentru mese.

Există două moduri diferite de a vă asigura că primiți sandwich-ul de la Jimmy John's. În primul rând, puteți utiliza calculatorul online de nutriție. Site-ul web al lui Jimmy John oferă un instrument ușor de folosit, care vă permite să amestecați și să potriviți diferite variabile pentru a vă atinge obiectivele de nutriție și de calorii. 

Dar dacă nu aveți timp să verificați site-ul înainte de a pleca, puteți discuta, de asemenea, cu producătorii de sandvișuri din magazin. În timp ce este puțin probabil ca aceștia să cunoască calculele exacte ale fiecărei combinații de sandwich-uri, este posibil ca aceștia să poată furniza sugestii pentru a-ți face carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de calorii (sau ambele).

Nutriția lui Jimmy John

Unul dintre cele mai populare sandwich-uri pentru cei sănătoși de la Jimmy John's este Turcia Tom Sub Sandwich. Preferatul tradițional include piept de curcan subțire, salată, roșii și maioneză. Dacă mâncați sandwich-ul de bază așa cum este indicat în meniu, acesta oferă 510 de calorii, aproape 21 de grame de grăsime, 56 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 25 de grame de proteine.

De asemenea, furnizează 1240 miligrame de sodiu.

Dar mulți oaspeți aleg să ordone Tom-ul Turciei ca pe un "nebun". Aceasta înseamnă că pâinea este omisă și umpluturile sandwich sunt înfășurate în salată. În timp ce această opțiune este puțin mai confortabilă, aceasta reduce cantitatea substanțială de calorii și carbohidrați. Turcia Tom Unwich (vezi eticheta) conține doar 225 de calorii și 2 grame de carbohidrați.

Alte sandwich-uri populare includ:

• Big John Sub Sandwich (carne de vită), care oferă 540 de calorii, 23 de grame de grăsime, 55 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 25 de grame de proteine ​​și 1150 miligrame de sodiu.
• J.J. B.L.T (salată de șuncă și roșii) care oferă 600 de calorii, 31 de grame de grăsime, 55 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 23 de grame de proteine ​​și 1310 miligrame de sodiu.
• Total ton (salata de ton) care ofera 720 de calorii, 35 de grame de grasime, 61 grame de carbohidrati, 6 grame de fibre, 36 de grame de proteine ​​si 1700 de miligrame de sodiu.

Câteva mâncăruri limitate sunt oferite la Jimmy John, inclusiv chips-uri (aproximativ 150 de calorii) și cookie-uri (aproximativ 375 calorii).

Cele mai sănătoase alegeri ale nutrienților lui Jimmy John

Cel mai bun mod de a obține o masă prietenoasă cu dieta la Jimmy John's este să alegeți sub umplutura preferată și apoi personalizați sandwich-ul.

Există modalități diferite de a face masa dvs. Jimmy John mai sănătoasă.

• Alegeți un nebun în loc de un sandviș. Producătorul de sandwich îți va înfășura sandwich-ul în salată în loc de pâine. Această opțiune salvează sute de calorii și carbohidrați.
• Spuneți producătorului de sandvișuri scoateți pâinea.  Umplerea jumătății superioare a pâinii dvs. franceze va fi eliminată. Veți salva aproximativ 100 de calorii cu această simplă schimbare.
• Taie-ti sub-ul in jumatate. În timp ce tocmai tăierea sandwich-ului nu schimbă numărul de carbohidrați sau de calorii, ar putea să vă ajute să mâncați mai puțin. Partea pe care o alegeți vă poate oferi mai multe calorii decât aveți nevoie la prânz sau cină. Salvați astfel jumătate pentru următoarea dvs. masă pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

• Treceți lateral. Cookie-urile și chipsurile pot adăuga o masă în calorii goale la masă. Obțineți o subpresiune satisfăcătoare și o băutură sănătoasă (apă) pentru a vă umple cu combustibil sănătos pentru ziua dvs..
• Alege carne slabă. Turcia, carnea de vită și friptură sunt alegeri mai bune pentru persoanele care încearcă să taie calorii. Salata de ton, făcută cu maioneză și carne grasă, precum salamul, este mai mare în grăsimi și calorii.
• Faceți alegeri mai inteligente. Treceți peste mayo și brânză și comandați un strat subțire de avocado. Încă mai aveți gustul cremos și textura unei răspândiri savuroase, dar diminuați aportul de grăsimi saturate, obțineți în schimb beneficiile de grăsime sănătoasă. Apoi, întoarceți cât mai multe felii de legume feliate pentru a vă distruge și aroma.

Dacă decideți să comandați pâine, nu vă îngrijorați prea mult de alegerea pâinii pe care o faceți. Compania oferă Paine frantuzeasca și Pâine de grâu cu 9 cereale. Dar alegerea pâinii de grâu nu mărește fibra furnizată în masă. Deci, pentru acest stil de pâine, dacă vă place gustul, dar nu oferă dieta beneficiile de o pâine integrală de cereale. 

Cele mai puțin sănătoase alegeri nutriționale ale lui Jimmy John

După cum v-ați putea imagina, cele mai puțin sănătoase noduri de la Jimmy John sunt cele mai mari. Inimă  J.J. gargantuesc este făcută pe un bun francez și include salam, șuncă, capicola, carne de vită friptură, curcan, provolon, ceapă, mayo, salată, roșii și pansament italian.

Sandwich-ul oferă 1084 de calorii, aproape 58 de grame de grăsime totală, aproape 15 grame de grăsimi saturate, 73 de grame de carbohidrați, 72 de grame de proteine ​​și o cantitate de 3384 miligrame de sodiu. Dacă împerecheați sandwich-ul cu o sifonă dulce și un tratament pentru desert, puteți consuma cu ușurință o zi în valoare de calorii într-o masă.