Mac și Cheese Nutrition Facts

Dragi macaroane și brânză? Nu esti singur. Este un favorit în gospodăriile din întreaga țară. Dar această hrană prietenoasă pentru copii este hrănitoare?

Kraft Mac și Calorii de brânză sunt substanțiale. Și alte calorii mac și brânzeturi (chiar și soiul de casă) sunt mari, de asemenea. Este, de asemenea, bogat în grăsimi și foarte bogat în sodiu. Dar unele mărci sunt mai bune decât altele.

Și există modalități de scădere a caloriilor în macaroane și brânză și o face mai sănătos.

Informații nutriționale 

Mac și Calorii Calorii

Kraft Mac și Cheese calorii și fapte nutriție enumerate aici sunt pentru o singură portie (aproximativ 1/3 din cutie), fără ingrediente suplimentare necesare pentru pregătirea cina. În funcție de modul în care vă pregătiți, nutriția totală va varia.

Instrucțiunile privind cutia Kraft indică faptul că ar trebui să se adauge patru linguri de unt sau margarină și o jumătate de cană de lapte pentru a se amesteca mac și brânză. O singura portie preparata ofera 350 de calorii si 110 de calorii din grasime.

Dacă mâncați o cutie întreagă, caloriile și grăsimile vor fi mult mai mari. Pentru a obține numărul total de calorii în macaroane și brânză adăugați următoarele pe baza metodei de preparare.

Kraft Mac și brânză Calorii și nutriție: variante de preparare

• Dacă îți faci mac și brânză cu patru linguri de unt și un sfert de ceașcă de lapte integral adăugați 445 de calorii și 48 de grame de grăsime și 30 de grame de grăsimi saturate

• Dacă îți faci mac și brânză cu patru linguri de margarină și o jumătate de cești de lapte integral adăugați 444 de calorii și 48 de grame de grăsime și 10 grame de grăsimi saturate
• Dacă îți faci mac și brânză cu patru linguri de unt și o jumătate de ceasca de lapte de 2 procente adăugați 437 de calorii și 47 de grame de grăsime și 30 de grame de grăsimi saturate
• Dacă îți faci mac și brânză cu patru linguri de unt și un sfert de ceașcă de lapte degresat adăugați 428 de calorii și 46 de grame de grăsime și 29 de grame de grăsimi saturate

Mac și Calorii Calorii și Nutriție după marcă

Cum rămâne cu alte branduri de macaroane și brânză? Acestea sunt fapte de calorii și de nutriție pentru alte branduri populare, conform datelor USDA.

• O singură porție de Macaroane și brânzeturi ale lui Stouffer (o cincime din containerul de mărimea familiei) oferă 350 de calorii, 17 grame de grăsime, 7 grame de grăsimi saturate, 34 grame de carbohidrați, 15 grame de proteine, 2 grame de fibre, 2 grame de zahăr și 920 grame de sodiu.
• O singură porție de Macaroane macaroane și brânză oferă 300 de calorii, 6 grame de grăsime, 48 grame de carbohidrați, 13 grame de proteine, 2 grame de fibre, 5 grame de zahăr și 560 miligrame de sodiu.
• O singură porție de Amy's Organic Foods Macaroane și brânzeturi (congelate) oferă 400 de calorii, 16 grame de grăsime, 10 grame de grăsimi saturate, 16 grame de proteine, 47 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 6 grame de zahăr și 640 miligrame de sodiu.

• O singură porție de Velveeta Shells și brânză oferă calorii 360, 12 grame de grăsime, 3,5 grame de grăsimi saturate, 49 grame de carbohidrați, 13 grame de proteine, 2 grame de fibre, 4 grame de zahăr și 870 miligrame de sodiu. 

Homemade Mac și Cheese Nutriție

Caloriile și alimentația macaroanelor și brânzei de casă vor varia în funcție de ingredientele dvs., dar o ceașcă de tipic macaroane și brânză de casă reteta ar furniza 492 de calorii, 22 de grame de grasime, 13 grame de grasimi saturate, 19 grame de proteine, 54 de grame de carbohidrati, 3 grame de fibre si 909 de miligrame de sodiu.

Micronutrienți din Mac și Brânză

Veți beneficia de mai multe vitamine și minerale atunci când consumați Kraft Mac și brânză. 

Alimentele reprezintă o bună sursă de tiamină, riboflavină, niacină și acid folic. De asemenea, veți beneficia de fier, calciu și fosfor.

Considerații privind sănătatea 

Este orice marcă de brânză de macaroane sănătoasă? Toate acestea sunt bogate în calorii, sodiu și grăsimi. Și cele mai multe dintre ele oferă ingrediente artificiale. Dintre toți cei enumerați, macaroanele și brânzeturile din Bucătăria Leană vor face cel mai mic prejudiciu pentru talie. Acestea fiind spuse, este posibil, de asemenea, să vă faceți propriul mac și brânză folosind ingrediente mai ușoare. O altă opțiune este înlocuirea macaroanelor cu alimente mai sărace și mai calorice, cum ar fi conopida sau broccoli.

Există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a adăuga macaroane și brânză la planul de masă. Acest produs este foarte bogat în calorii și este puțin probabil să vă ajute să vă mențineți greutatea sau să pierdeți greutatea, dacă nu vă vegheați la dimensiunea porțiunii.

Cele mai multe rețete și soiuri pre-ambalate utilizează paste îmbogățite, nu paste întregi de grâu. Deci, nu consumați multă fibră alimentară atunci când consumați alimentele. Fibrele oferă mai multe beneficii pentru sănătate și ajută dieterii să reducă foamea.

În plus, macaroanele și brânza sunt foarte mari în sodiu. Chiar și tipul pe care îl faci acasă oferă aproape jumătate din aportul zilnic recomandat de sodiu. Deci, atunci când adăugați doar o singură porție a acestei alimente la dieta zilnică, este posibil să consumați prea mult sodiu pentru această zi.

În cele din urmă, macaroanele și brânza sunt o hrană pe care deseori o mâncăm. Cutia albastră populară ar trebui să ofere 2,5 porții. Dar mulți oameni mănâncă întreaga cutie ca o masă. Dacă consumați o cutie completă de Macaroane și brânză Kraft (preparate cu margarină și 2% lapte), veți consuma 875 de calorii, 32,5 grame de grăsime, 11 grame de grăsimi saturate și 25 de grame de proteine. De asemenea, veți consuma peste 1800 de miligrame de sodiu.

Intrebari obisnuite

Cat timp macaroanele raman proaspete odata preparate?

Dacă este refrigerat, mac și brânza trebuie să rămână proaspete timp de 2-3 zile. De asemenea, puteți îngheța macaroane și brânză timp de până la aproximativ trei luni.

Cât durează macaroanele și brânza ambalată în cutie??

O cutie tipică de mac și brânză este bună de aproximativ doi ani.

Rețete și sfaturi de pregătire

Chiar dacă versiunea de casă de macaroane și brânză nu este cea mai sănătoasă masă, veți beneficia de o alimentație mai bună dacă vă veți crea propria dvs. De ce? Deoarece multe dintre brandurile fabricate folosesc brânză pulbere și alte ingrediente artificiale care nu oferă avantajele pe care le oferă ingredientele reale.

Deci, cum vă ușurați rețeta preferată? O modalitate de a ajusta orice rețetă de macaroane și brânzeturi pentru o sănătate mai bună este utilizarea pastelor de cereale integrale. Nu va scădea numărul de calorii, dar veți obține o doză de fibră care este bună pentru dieta dumneavoastră. Și dacă vă faceți propria dvs. acasă sau cumpărați soiul cutie, folosirea laptelui degresat sau 2% va scădea atât grăsimea, cât și calorii. Puteți încerca, de asemenea, o abordare diferită cu această rețetă pentru macaroane și brânză sărate sănătoase.

Alergii și intervenții

Din moment ce macaroanele și brânza sunt făcute cu o combinație de mai multe ingrediente, există mai multe potențiale alergene prezente în alimente. Persoanele cu alergii la lapte, insensibilitatea la gluten, boala celiacă sau intoleranța la lactoză ar trebui să evite acest produs alimentar.

Dar ingredientele variază de la brand la brand și rețetă la rețetă. Verificați întotdeauna lista ingredientelor înainte de a consuma alimentele. Dacă bănuiți că aveți o alergie la oricare dintre ingredientele enumerate pe ambalaj sau în rețetă, evitați alimentele până când veți primi sfatul personalizat de la furnizorul de servicii medicale