Sfaturi pentru gustări sănătoase avion

Gustările sănătoase ale avioanelor nu sunt la fel de greu de ajuns ca și în trecut, dar dacă vă aflați folosind o companie aeriană care nu și-a îmbunătățit ofertele, este mai bine să vă pregătiți.

Luați în considerare conținutul "pachetului de gustări" pe care prietenul meu Aaron la adus recent dintr-un zbor pe o companie aeriană majoră din S.U.A.:

• mini cârnați de vară
• brânză
• brânză de brânză
• fulgi de porumb
• fursecuri
• stafide

Aaron a scărpinat stafidele (o mișcare bună!) Și mi-a adus restul pentru un calcul caloric rapid. Estimarea estimării mele totale? O șocantă de 1.064 de calorii. Asta-i drept - 1000 de calorii gustare!

Având în vedere acest exemplu, ar putea fi necesar să vă planificați propriile tactici de gustare pentru călătoriile de vară. Consultați aceste sfaturi pentru a alege sau a împacheta gustări sănătoase de avion:

Pregătiți-vă înainte de decolare

Data viitoare când verificați informațiile dvs. de zbor online, faceți clic în jur pentru a afla dacă opțiunile cutie de gustări sunt listate astfel încât să puteți alege în prealabil. În cazul în care gustarea este un non-merge cu totul, puteți fi pregătit cu o gustare alternativă de-al tău (defilați jos pentru idei pe gustări BYO)!

Sunați la compania aeriană

Întrebați dacă compania aeriană oferă o opțiune alternativă, mai sănătoasă, chiar dacă nu este listată. Dacă există mai multe opțiuni enumerate online, căutați indicii precum "inteligent" sau "potrivit" în numele cutiei de gustări. Dar trebuie să fiți atenți: nu ideea tuturor celor "sănătoși" se traduce la o dietă prietenoasă.

(În cazul în care am primit un pachet de granola cu grăsimi pline de grăsime, cu arahide și chipsuri de ciocolată, ca o opțiune gustoasă inteligentă, care a fost ambalată într-o cantitate enormă de 440 de calorii!)

Planifica

Planificați-vă mesele și gustările inainte de zborul tău. Întotdeauna durează mai mult decât a planificat să coborâți la sol și să alergi, deci chiar dacă timpul normal de masă este la ore în afara plecării la aeroport, este o mișcare inteligentă pentru a avea o gustare sau o mini-masă înainte de a pleca. Făcând acest lucru vă va reduce pofta de mâncare, pentru a preveni supraîncărcarea pe drum și vă va ajuta să nu spuneți acelor gustări mai puțin favorabile după ce ați circulat pista de câteva ori prea multe ori. (Gustările gratuite sunt deosebit de greu de rezistat în această situație!)

Păstrați-vă Brainul Ocupat

Faceți ceva în loc să dați din cap. Starea ocupată te va împiedica să mănânci din plictiseală. Jurnalizarea sau citirea unei cărți bune sunt atât de interesante. (Personal, jur pe cruce, indiferent dacă sunt la mijloc sau după-amiaza pe continent, făcând un cuvânt încrucișat mă ajută să mă descurc aproape de orice poftă).

Fii selectiv

Îndepărtați chipsurile, biscuiții, carnea, brioșele, chipsurile de porumb (obțineți imaginea) din cutia de gustare standard și bucurați-vă de tot ce a rămas. Excepția la asta? Dacă vi se oferă cipuri coapte, biscuiți cu cereale integrale, curcan și altele ... simțiți-vă liber să mâncați!

Stai hidratat 

Acest lucru este important tot timpul, dar consumul de apă suficientă este deosebit de important atunci când zburați, pentru a preveni deshidratarea. Dacă suferiți deshidratat, "semnalele" foamei și setei pot fi traversate și puteți începe să simțiți pur și simplu foame chiar dacă nu sunteți cu adevărat foame.

Scoală-te

Mergeți în jurul cabinei când vi se dă verde. Doar o mică explozie de activitate a luminii vă poate opri mintea.

În cele din urmă, aduceți gustări. Iată câteva idei:

Gustări excelente de călătorie de acasă

• o pungă cu fermoar de cereale integrale
• pachetul dvs. preferat de 100 de calorii
• un pachet de fructe uscate
• string brânză
• curcan turbat
• o singură porție de migdale nesărate sau ușor sărate
• bomboane fără zahăr sau gumă (pentru a vă menține gura ocupată!)