Ligamentele articulației gleznei
Există patru mișcări ale gleznei: dorsiflexie, plantarflexiune, inversiune și eversiune. Mai mulți mușchi se atașează lângă gleznă și o ajută să se miște. Glezna are, de asemenea, ligamente care atașează un os în altul. Aceste ligamente ajută la prevenirea mișcării excesive în jurul articulației gleznei. Dacă vă răsturnați glezna, unul sau mai multe dintre aceste ligamente devin excesive, ducând la dureri de gleznă și mobilitate funcțională limitată. Repetarea gleznelor repetate poate duce la o articulație instabilă a gleznei.
Ligamentele gleznei
Ligamentele articulației glezne sunt grupate în două categorii: ligamentele laterale colaterale și ligamentele mediale colaterale. Deși ligamentele gleznei sunt benzi fibroase puternice, ele sunt adesea susceptibile la leziuni datorate mișcării excesive a articulației subtaliare în timpul activității.Ligamentele colaterale laterale includ ligamentul talofibular anterior, ligamentul calcaneofibular, ligamentul talocalcanic, ligamentul talocalcanic posterior și ligamentul talofibular posterior. Ligamentul talofibular anterior trece de la vârful malleolului lateral până la talus anterior. Limitează flexia plantară a articulației. Ligamentul calcaneofibular trece de la malleolus lateral la calcaneus cu ligamentul talocalcanic care rulează la baza acestuia. Ei rezistă aducerii. Ligamentul talofibular posterior trece de la vârful malleolului lateral până la talus posterior. Talocalcanalul posterior extinde această bandă la calcaneus. Ambele limitează dorsiflexia.
Ligamentele laterale laterale sunt, de cele mai multe ori, presate. Dacă vă întoarceți cu forța glezna spre interior, puteți extenua sau rupe aceste ligamente, ducând la o entorsă gleznă.
Ligamentele mediale colaterale sau ligamentul deltoid includ ligamentul tibionavicular, ligamentul calcaneotibial, ligamentul talotibial anterior și ligamentul talotibial posterior. Ligamentul tibionavicular se extinde anterior din malleolul medial la osul navicular. Ligamentul calcaneotibial curge de la vârful malleolusului medial până la marginea calcaneului. Ambele împiedică răpirea. Ligamentele talotibiale anterioare și posterioare se desfășoară anterior și posterior între malleolul medial și talus. Acestea limitează flexia plantară și respectiv dorsiflexia.
Ligamentul deltoid este un ligament gros și nu este împrăștiat la fel de ușor ca ligamentele laterale sau exterioare. Faptul că fibula dvs. pe partea exterioară a gleznei blochează mișcarea excesivă în eversiune creează de asemenea o situație în care supraîncărcarea ligamentului deltoid este dificilă.
Fizioterapie
Dacă vă răsuciți sau ați întors glezna, ați suferit o entorsă gleznă. Puteți beneficia de terapie fizică pentru o entorsă gleznă.Refacerea unei entorse glezne implică mai multe componente. Acestea pot fi:
- Controlați inflamația și umflarea gleznei
- Efectuați exerciții pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare a gleznei
- Îmbunătățiți flexibilitatea gambelor
- Îmbunătățiți rezistența și stabilitatea gleznei
- Îmbunătățiți echilibrul
- Îmbunătățiți propriocepția extremităților inferioare
