Terapie cu lumină A (și declanșator) pentru migrene
O strategie utilizată pentru ameliorarea tulburărilor afective sezoniere (SAD) și probleme de somn, terapia cu lumină reprezintă o abordare sigură și ieftină, care poate fi combinată cu alte obiceiuri de stil de viață și tratamente medicale pentru ameliorarea migrenelor.
Înțelegerea diferențelor dintre razele luminoase colorate și efectul lor asupra migrenelor ar putea fi cheia pentru a descoperi modul în care terapia cu lumină poate funcționa în ameliorarea acestei afecțiuni.
Terapie cu cutie ușoară pentru o mai bună stare de somn și dispoziție
Sensibilitate la lumină și migrene
fotofobie, care este sensibilitate crescuta sau aversiune la lumina, afecteaza aproximativ 80 la suta din migreineurs. Când aveți o migrenă, puteți simți că luminile sunt mai luminoase decât sunt cu adevărat. Lumina strălucitoare poate simți că vă doare ochii, și ar putea să aruncați o privire instinctiv, să puneți ochelari de soare sau să vă puneți mâna deasupra ochilor pentru a crea umbra.Deși în general nu este la fel de debilitantă ca durerea migrenă reală, fotofobia vă poate limita capacitatea de a funcționa și de a interacționa cu ceilalți. Dacă întâmpinați acest simptom, este posibil să fi observat că vă căutați confort la întuneric până când migrenă este eliberată.
Adesea, expunerea la lumină puternică în timpul unui atac de migrenă poate agrava migrenă în sine. Cercetatorii cred ca receptorii de pe retina ochiului (numiti fotoreceptori) detecteaza lumina si transmit semnale catre cortexul cerebral al creierului, unde durerea migrena este perceputa.
Efectele diferite ale razelor luminoase
Razele luminoase sunt văzute ca roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo și violet. Când aceste raze sunt combinate (la fel ca în lumina soarelui), ele fac lumină albă. Două culori, în special albastru și verde, prezintă un interes deosebit atunci când vine vorba de prevenirea și tratamentul migrenei.Lumină albastră
Lumina albastră are o lungime de undă mai scurtă și mai multă energie decât alte raze de lumină. Adesea este o componentă mare a luminii albe.Sursele de lumină albastră includ lumina soarelui, telefoanele mobile, monitoarele de calculator, ecrane tabletă, televizoare cu ecran plat cu LED-uri, lămpi cu LED-uri și becuri fluorescente compacte. Cu alte cuvinte, lumina albastră este peste tot.
Fotoreceptorii sunt cei mai sensibili la lumina albastra, motiv pentru care oamenii de stiinta cred ca expunerea la lumina albastra poate agrava durerea de migrena.
Acesta este doar unul dintre posibilele declanșatoare din spatele migrenelor dvs., desigur, dar este adesea un motiv pentru care unii migraineurs experiență episoade într-un cadru de lucru în cazul în care se uită la ecrane toată ziua.
Lumina verde
Lumina verde nu activează căile retinei la fel de mult ca razele de lumină albastră sau de altă natură, deci este mai puțin probabil să inducăți o migrenă. În plus, este mai puțin probabil să prezentați aversiune sau sensibilitate la lumina verde în timpul unui atac de migrenă.Un studiu a constatat că lumina albă, albastră, galbenă și roșie a agravat durerile de cap la 80% dintre participanți, în timp ce lumina verde a agravat durerile de cap în proporție de 40%. Și în timp ce alte culori de lumină a declanșat dureri de cap in 18 la suta din participanti, lumina verde a declansat dureri de cap in 3 la suta.
Un alt studiu a constatat că expunerea la lumina verde scade semnificativ sensibilitatea la lumină într-un grup mic de migrenori. Dintre participanti, aproape 80 la suta au raportat dureri de cap mai intense cu expunere la lumina colorata - toate cu exceptia verde. De fapt, aproximativ 20% au prezentat o intensitate redusă a durerii de cap în cazul expunerii la lumină verde.
Dacă aveți în vedere terapia cu lumină pentru migrene, tulburări afective sezoniere sau o altă afecțiune, este util să știți că lumina verde este culoarea cea mai puțin probabilă de a agrava sau de a provoca dureri de migrenă și poate chiar atenua durerea migrenă.
Înainte de a cumpăra o cutie ușoară
