Exercițiul de terapie fizică după o înlocuire totală a umărului

Dacă ați avut o înlocuire totală a umărului, puteți beneficia de terapie fizică (PT) pentru a vă ajuta să vă recuperați complet. Terapeutul dvs. fizic va lucra împreună cu dvs. pentru a reduce durerea, pentru a îmbunătăți intervalul de umăr al mișcării și a îmbunătăți rezistența extremității superioare. Acest lucru vă poate asigura recâștigarea utilizării maximale funcționale a umărului și a brațului.
În timp ce terapeutul dvs. fizic poate folosi diferite tratamente ca parte a dezintoxicării umărului total, exercițiul fizic ar trebui să fie unul dintre principalele componente. Deci, ce sunt exerciții PT bune care se pot face după înlocuirea totală a umărului?

indicaţii

Operația de înlocuire a umerilor este efectuată pentru a trata artrita severă a umerilor. Aceasta se întâmplă atunci când cartilajul articulației cu bilă și soclu se îndepărtează. Acest lucru duce la durere, mișcare limitată și dificultăți în îndeplinirea sarcinilor funcționale de bază cu umărul și brațul.
În timpul operației de înlocuire a umărului, chirurgul tău va tăia capătul osului brațului și soclul lamei umărului. Apoi, oasele vor fi înlocuite cu piese metalice. O cupă mică de plastic se potrivește între metal, permițând o articulare ușoară între ele. Chirurgia îndepărtează artrita și o înlocuiește cu piese noi, metalice.
După înlocuirea totală a umărului, probabil vă veți ține brațul într-o praștie timp de câteva săptămâni. Odată ce a avut loc o vindecare, puteți începe tratamentul fizic.

Tipuri de înlocuire a umărului

Există două tipuri de intervenții chirurgicale complete de înlocuire a umărului pe care le puteți avea: umărul total și umărul total invers. Operația de înlocuire totală a umărului implică tăierea gâtului și a prizei, iar piesele metalice inserate sunt plasate în poziția anatomică exactă.
Înlocuirea totală a umărului este puțin diferită. În timpul acestei intervenții chirurgicale, medicul dumneavoastră va tăia mingea și priza și le va flip-flop - proteza metalică cu bila va fi atașată la lama umărului și soclul va fi atașat la brațul dvs. superior.
Înlocuirea totală a umărului se face, de obicei, la pacienții cu mușchii intacte ale manșonului rotativ.
Operația chirurgicală de înlocuire totală a umărului este aleasă atunci când manșeta rotatorului este deteriorată și nu funcționează.
Aceasta înseamnă că exercițiile de întărire a manșetei rotative se pot face numai cu umărul total. Exercițiile de întărire a manșetei cu rotor sunt evitate cu înlocuirea totală a umărului.

Noțiuni de bază

Când începeți prima dată exercițiile pentru înlocuirea totală a umărului, asigurați-vă că vă consultați cu medicul și terapeutul fizic pentru a vă asigura că exercițiul fizic este sigur pentru dumneavoastră. Terapeutul dvs. fizic vă poate asigura că faceți exercițiile corecte pentru starea dumneavoastră.
Dacă orice exercițiu provoacă dureri de durată în umăr sau braț, opriți-l și consultați-vă medicul.
Exercițiile de terapie fizică pentru progresul complet al înlocuirii umărului, de la o gamă blândă de mișcare până la o consolidare mai activă. În cele din urmă, se fac exerciții de pregătire funcțională.
1

pendule

Primul exercițiu recomandat adesea după o înlocuire totală a umărului este un exercițiu pendulos blând. Acest lucru este făcut pentru a începe să vă permiteți umărului să se sprijine liber din corpul dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta mușchii din jurul site-ului chirurgical să vă relaxați puțin și puteți obține o gamă de mișcare mult mai necesară în articulația umărului.
Realizarea pendulului umerilor este ușoară:

1. Îndepărtați-vă umărul de la prașă dacă purtați unul.
2. Înclinați-vă ușor la talie și plasați mâna neoperată pe o suprafață plană, ca o masă.
3. Permiteți umărului tău să se așeze în jos spre podea.
4. Înclinăți încet și ritmic corpul, astfel încât umărul dvs. se mișcă într-un cerc mic.
5. Păstrați cercul mic - doar aproximativ 1 picior în diametru este tot ceea ce este necesar.
6. Permiteți-vă umărului să se deplaseze într-un cerc pentru 10 repetări în direcția acelor de ceasornic, apoi schimbați direcțiile și mutați-vă umărul într-o direcție în sens invers acelor de ceasornic.

Puteți efectua penduluri de trei ori pe zi pentru aproximativ 10 repetări. Acesta este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a vă îndepărta brațul departe de corpul dumneavoastră, astfel încât să puteți aplica deodorant.
2

Domeniul auto de mișcare cu o trestie

Odată ce a avut loc o vindecare cu înlocuirea totală a umărului, poate doriți să începeți să câștigați o anumită gamă de mișcări. Puteți face acest lucru cu o trestie de zahăr. Pentru a face gama de trestie de mișcare:

1. Obțineți o trestie sau o mătură.
2. Lie pe spate pe pat sau pe o altă suprafață fermă.
3. Țineți bastonul în ambele mâini la talie.
4. Ridicați bastonul în aerul superior. Utilizați brațul tare pentru a vă ghida brațul chirurgical deasupra capului.
5. Întoarceți-vă încet la poziția de plecare.
6. Repetați 10 repetări.

Nu fi surprins dacă nu puteți obține brațul total de umăr complet deasupra capului. Poți doar să-ți poți ridica puțin brațul. Cu exerciții fizice regulate cu bastonul, ar trebui să puteți să vă așezați peste câteva săptămâni.
De asemenea, puteți folosi o trestie pentru a îmbunătăți modul în care se mișcă umărul spre partea corpului, o direcție numită răpire. Pentru a face acest lucru:

1. Așezați-vă cu trestia sau bățați-vă în mână la talie.
2. Utilizați brațul neoperat pentru a împinge brațul complet de înlocuire a umărului în lateral.
3. Mutați brațul cât mai mult posibil în lateral și apoi întoarceți-vă încet la poziția de plecare.
4. Repetați de 10 ori.

Gamă de mișcare a mișcării poate fi de asemenea utilizată cu un sistem de scripeți atașat la partea superioară a ușii.
3

Exerciții pentru manevrarea mâinilor

Pe măsură ce vă vindecați din chirurgia totală de înlocuire a umărului, vi se poate cere să vă țineți brațul într-o praștie. În acest timp, mușchii antebrațului și mâinii pot deveni slabi. Pentru a combate acest lucru, PT vă poate prescrie exerciții de prindere manuală.
Cea mai simplă modalitate de a face exerciții de maner este cu un prosop. Pur și simplu ridicați un prosop de mână și o strângeți în mână. Țineți câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați acest lucru pentru 10 până la 15 repetări.
Terapistul dvs. fizic poate, de asemenea, prescrie exerciții de prindere manuală cu chit. Puteți obține chituri de la terapeutul dvs. fizic sau pur și simplu cumpărați ceva la un magazin de ambarcațiuni sau magazin de dolari. Împingeți ușor chitanța în mână și țineți-o câteva secunde. De asemenea, puteți prinde chitul cu degetele și cu degetul mare.
Exercițiile de prindere a mâinilor se pot face în timp ce brațul dumneavoastră este în praștie și poate fi început în câteva zile după operație pe umăr. Desigur, consultați întotdeauna medicul pentru a vă asigura că este sigur să începeți orice exercițiu postoperator.
4

Îmbunătățirea manșetei rotorului

Manșeta rotatorului este un grup de patru mușchi care sprijină umărul și ajută la mișcarea brațului. Terapistul dvs. fizic poate prescrie exerciții de întărire a manșetei rotatorului, ca parte a programului dvs. de exerciții de înlocuire a umărului total.
Nu efectuați exerciții de întărire a manșetei rotatorului dacă ați avut o înlocuire inversă totală a umărului. Întărirea manșetei rotorului trebuie efectuată numai dacă ați avut o înlocuire standard a umărului.
Pentru a efectua aceste exerciții, obțineți o bandă de rezistență de la terapeutul dvs. fizic. Atașați-l la un element securizat, cum ar fi o ușă.
Folosiți banda pentru a vă oferi rezistență atunci când vă mutați umărul în rotație internă și rotație exterioară. Păstrați cotul înțepenit în lateral și mișcați încet brațul afară de pe butonul buric. Apoi, mișcați-vă brațul în direcția buricului, păstrând în același timp cotul.
Puteți efectua 10 până la 15 repetări ale exercițiilor de rotație internă și externă pentru umăr o dată pe zi.
5

Întărirea deltoidelor

Exercițiile de întărire a exercițiilor sunt importante pentru a fi îndeplinite dacă ați avut o înlocuire totală a umărului. De ce? Pe măsură ce mușchiul deltoid se angajează să vă ridice brațul, acesta plasează proteza umărului în bila a articulației, menținând-o împreună și permițându-i să se miște. Consolidarea deltoidului este esențială pentru buna funcționare a înlocuirii totale a umărului.
De asemenea, puteți efectua consolidarea deltoidelor dacă ați avut o înlocuire standard standard a umărului. Pentru a vă întări deltoidul:

1. Stai cu mâna lângă tine.
2. Ridicați brațul în fața dvs., ținându-vă palma în jos.
3. Ridicați brațul până când acesta este paralel cu podeaua, apoi țineți apăsat câteva secunde.
4. Coborâți încet brațul în jos.
5. Repetați între 10 și 15 repetări.

Pentru a întări partea deltoidului:

1. Stai cu mâna lângă tine.
2. Ridicați brațul în lateral.
3. Ridicați brațul până când acesta este paralel cu podeaua.
4. Coborâți încet brațul.
5. Repetați între 10 și 15 repetări.

Pe măsură ce deveniți mai puternici, puteți face lucruri pentru a face exercițiul mai dificil. În primul rând, puteți utiliza trupa de rezistență (pe care o aveți de la PT) și țineți-o în timp ce vă ridicați brațul în față sau în lateral. Sau puteți alege să țineți o mică dumbbell de două sau trei kilograme în timp ce vă ridicați brațul. (O supă poate reprezenta o alternativă bună la o dumbbell, de asemenea.)
6

Bicepsul și întărirea tricepsului

Bicepsul tău se deplasează pe brațul tău de la umăr la cot. Pentru a întări acest mușchi, stați pur și simplu cu brațul de lângă tine. Îndoiți-vă cotul ca și cum ați încerca să vă atingeți de umăr. Coborâți încet și repetați de 10 până la 15 ori. Puteți face acest lucru mai dificil, ținând o dumbbell de două până la trei lire sau folosind o bandă de rezistență.
Mușchiul triceps se deplasează pe spatele brațului de la umăr la cot. Pentru a vă întări acest mușchi, întindeți-vă pe spate cu mâna dreaptă în aer. Lăsați cotul să se îndoaie încet. Apoi, întăriți-vă brațul împotriva forței gravitaționale. Repetați între 10 și 15 ori.
Puteți ține o gaură de două până la trei lire în timp ce faceți acest lucru pentru a face mai provocatoare. (Asigurați-vă că aveți o aderență bună asupra greutății, nu doriți să o aruncați pe cap sau față.)
7

Punând-o pe toți împreună

Odată ce ați lucrat la obținerea întregii game de mișcare și putere în umăr și braț, terapeutul dvs. fizic poate lucra cu dvs. pentru a se angaja în activități funcționale. Ce lucruri sunt greu pentru tine? Ce ocupație sau activitate de agrement doriți să vă întoarceți??
Terapistul fizic vă poate asigura că practicați mișcările și activitățile potrivite, astfel încât să vă puteți recâștiga cât mai mult posibil după operația de înlocuire a umerilor. Aceste mișcări pot include lucrul la ridicarea repetitivă, atingerea sau o ușoară purtare a greutății pe braț.

Un cuvânt de la Verywell

O intervenție chirurgicală totală de înlocuire a umărului poate fi o experiență dureroasă care vă limitează capacitatea de a mișca bine brațul. Unul dintre obiectivele terapiei fizice este de a vă ajuta să vă recâștigi mișcarea și forța normală a brațului. Lucrând din greu în PT și prin efectuarea unui program de exerciții PT specializat, puteți fi siguri că puteți reveni rapid și în siguranță la nivelul maxim al funcției după operația de umăr total.
Starea motivată în PT