Programul fizic de exerciții fizice după o fractură de colți

Dacă ați căzut vreodată pe o mână întinsă, de asemenea cunoscută ca o vătămare FOOSH, atunci probabil ați suferit o fractură a lui Colles. Fractura de colți este o fractură a oaselor încheieturii în care oasele sunt deplasate. O fractură Colles necesită, în mod obișnuit, o intervenție chirurgicală pentru a reduce și este posibil să aveți o perioadă lungă de imobilizare într-o castă sau atelă după leziune.
Terapia fizică pentru o fractură Colles implică îmbunătățirea intervalului de mișcare și putere a încheieturii și brațului pentru a maximiza mobilitatea funcțională a brațului. Terapeutul dvs. fizic va efectua tratamente specifice pentru a vă ajuta să vă recâștigi mobilitatea normală în brațul și încheietura mâinii.
O componentă importantă a dezintoxicării pentru fractură de la Colles este programul de exerciții fizice acasă, acele exerciții pe care le efectuați independent la domiciliu pentru a vă ajuta să vă măriți tratamentele de terapie fizică.
Un program de exerciții pas cu pas pe care îl puteți folosi în timpul terapiei dumneavoastră fizice după o fractură a Colles vă poate ajuta să înțelegeți ce să așteptați de la PT pentru acest tip de leziune.
Înainte de a începe acest lucru sau orice alt program de exerciții, asigurați-vă că vă adresați medicului pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
1

Zona de mișcare pentru încheietura mâinii

După ce ați purtat o încheietură sau o aripă pe încheietura mâinii, în timp ce fractura dvs. de colți se vindeca, este posibil să fi observat că mușchii și articulațiile din jurul încheieturii dumneavoastră se simt bine. Acest lucru este normal, iar primele exerciții după îndepărtarea castrului dvs. ar trebui să fie orientate spre recâștigarea gamei de mișcare a încheieturii mâinii.
Pentru a începe să recâștigeți gama de mișcări ale mâinii, țineți-vă brațul afară în fața dvs. și apoi îndoiți încet mâna și degetele în sus ca și cum ați semnala că cineva trebuie să "oprească". Luați mâna cu mâna neintenționată și adăugați ușor suprapresiunea tragând mâna și degetele înapoi. Țineți poziția timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă. Repetați întinderea pentru cinci repetări.
Apoi, flexați încheietura mâinii în timp ce țineți brațul în fața dvs. Adăugați ușor suprapresiunea prin apucarea mâinii și prin îndoirea ei în continuare în flexie. Țineți această poziție timp de cinci secunde și repetați-o de cinci ori.
Terapistul dvs. fizic poate, de asemenea, să prescrie exerciții pentru a lucra la întoarcerea mâinii ca și cum ați fi turnat un pitcher de apă sau purtând un castron de supă. Aceste extensii ale mîinii avansate pot fi pornite mai târziu; concentrarea dvs. inițială ar trebui să fie pe câștigarea încheieturii mâinii și extinderea.
Wrist Fracture - Ce trebuie să știți 2

Exerciții de maner

Odată ce medicul vă îndepărtează castul după ce s-a vindecat fractura de Colles, este posibil să observați că capacitatea dumneavoastră de a privi lucrurile este diminuată. PT vă poate prescrie exerciții specifice pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți puterea mânerului.
Exercițiile pentru a îmbunătăți aderența mâinii pot include:

Capsare prosop izometric
Exerciții de mână cu un dispozitiv Digi-Flex
Exerciții de prindere prin putință

Când efectuați exerciții de prindere, asigurați-vă că țineți fiecare repetare pentru câteva secunde și prindeți-vă cu mișcări lente, deliberate. Efectuați fiecare exercițiu pentru 10 până la 15 repetări.
3

Putty Exerciții pentru Thumb și degete

Pentru a vă ajuta să îmbunătățiți rezistența degetelor după o fractură de la Colles, terapeutul fizic vă poate prescrie exerciții de chit pentru a efectua. PT-ul vostru vă poate da puțină chit, sau puteți cumpăra niște Putințe Siluoase sau puteți face acasă.
Strângeți chitul între degetul mare și degetele și apoi strângeți-l între două degete individuale. De asemenea, puteți rula chitul într-un tub lung, formați-l într-un inel și puneți inelul în jurul degetelor pentru a vă extinde degetele împotriva rezistenței.
4

Exercițiile de întărire a încheieturilor și antebrațelor după fracturarea colții

După o fractură a lui Colles, mușchii din jurul încheieturii și antebrațului pot fi slabi din cauza rănirii și perioadei de timp în care încheietura mâinii a fost imobilizată. Terapistul fizic vă poate prescrie exerciții de întărire a încheieturii mâinii cu o gantere pentru a vă îmbunătăți puterea.
Amintiți-vă să începeți încet cu o greutate redusă. Odată ce puteți efectua 15-20 de kilograme de exercițiu special de întărire a încheieturii mâinii, puteți progresa la o greutate mai mare. Verificați-vă cu PT pentru a vă asigura că utilizați rezistența adecvată pentru starea dvs. specifică.

Un cuvânt de la Verywell

O fractură Colles poate fi o vătămare dureroasă care provoacă limite funcționale semnificative în mâna și brațul dumneavoastră. Învățarea exercițiilor potrivite de făcut vă poate ajuta să vă recâștigați utilizarea funcțională normală a brațului și a mâinii. Lucrând din greu în terapia fizică și prin faptul că sunteți exigent cu exercițiile, puteți să vă asigurați rapid și sigur revenirea la potențialul maxim.
Ce cauzeaza durerea de incheietura mainii si cum poate fi tratata