Terapie fizică pentru un genunchi lacrimă

Dacă aveți dureri la genunchi datorită unei rupturi a meniscului, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă recâștiga mișcarea normală în genunchi și să vă îmbunătățiți forța și mobilitatea. Terapistul fizic vă poate arăta ce trebuie să faceți - și ceea ce trebuie să evitați - pentru a vă ajuta să vă recuperați pe deplin de la un prejudiciu cauzat de menisc.
Durerea de la genunchi poate împiedica activitățile de zi cu zi. Se poate face o plimbare dureroasă și vă poate limita capacitatea de a urca și coborî scări sau de a vă ridica dintr-o poziție așezată. De asemenea, vă poate împiedica să vă bucurați de munca obișnuită sau de activități recreative.
Există diferite cauze ale durerii genunchiului, incluzând:

• Osteoartrita genunchiului
• Ligament entuziasmează
• Probleme de urmărire patellar (kneecap) sau sindrom de stres patelofemoral
• Sindromul de fricțiune cu bandă sindromică
• Meniscus lacrimi

Când o ruptură a meniscului vă provoacă durere la genunchi, puteți observa diverse semne și simptome care vă limitează mobilitatea funcțională normală. Înțelegerea a ceea ce este un menisc și modul în care PT vă poate ajuta să vă recuperați după o vătămare a meniscului vă poate ajuta să faceți cele mai bune alegeri atunci când vă gestionați starea.

Meniscus Prezentare generală

Un menisc este o structură cartilagină mică în genunchi care se află între tibia (osul gurii) și femur (osul coapsei). Fiecare genunchi are două meniscii (pluralul de menisc) - unul pe partea interioară și unul pe partea exterioară a genunchiului. Meniscul interior este numit meniscul medial, iar cel exterior este numit meniscul lateral.
Meniscii dvs. sunt structuri în formă de semilună care asigură absorbția șocului articulației genunchiului și ajută articulația să alunece și să alunece corect atunci când vă îndoiți și îndreptați genunchiul.

Cum se rănește

Există câteva lucruri care pot provoca vătămări ale meniscului. Acestea pot include:

• Trauma care include răsucirea peste genunchi în timp ce piciorul tău este plantat
• Hyperextending genunchiul
• Uzură și condiții degenerative, cum ar fi osteoartrita genunchiului
• Nu există niciun motiv aparent

Uneori, oamenii suferă de dureri de genunchi care se declanșează fără leziuni, iar testele diagnostice ulterioare arată o ruptură a meniscului.

Semne si simptome 

Dacă aveți dureri de genunchi, trebuie să vă adresați medicului pentru a vă examina genunchiul. El sau ea poate efectua teste speciale la genunchi pentru a determina cauza durerii dumneavoastră și pot fi comandate teste diagnostice.
Semnele și simptomele tipice ale unei rupturi a genunchiului meniscus pot include:

• Dureri de genunchi
• Umflarea articulației genunchiului
• Clic pe genunchi
• Simt ca genunchiul tau este "oferind"
• Blocarea dureroasă a articulației genunchiului atunci când o mutați dintr-o poziție îndoită în poziția îndreptată
• Dificultate cu sarcini funcționale, cum ar fi înălțarea din ședințe, intrarea și ieșirea din mașină sau scările ascendente și descendente

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că o ruptură a meniscului vă provoacă durere la genunchi, acesta poate comanda teste de diagnosticare. În general, în mod obișnuit, razele X sunt luate pentru a exclude o fractură sau pentru a confirma artrită genunchiului. Meniscul dvs. nu poate fi vizualizat cu o raze X, deci poate fi comandat un RMN pentru a vizualiza meniscurile și ligamentele genunchiului și pentru a evalua dacă este prezentă o ruptură.
Un cuvânt de precauție: în timp ce un RMN poate fi de ajutor în confirmarea unei rupturi a meniscului la genunchi, trebuie remarcat faptul că un număr semnificativ de persoane cu nici o durere la genunchi au lacrimi de meniscal. Prezența unei lacrimi de menisc nu echivalează neapărat cu durerea genunchiului. RMN ar trebui să fie considerată o piesă a puzzle-ului atunci când vă îngrijiți de durerile de genunchi.
Odată ce medicul dumneavoastră va diagnosticat vătămarea meniscului, el sau ea vă poate face referire la terapia fizică pentru tratament. Dacă nu, puteți beneficia de solicitarea unei sesizări sau puteți participa la PT în mod direct.

Fizioterapie 

Când vizitați pentru prima oară un terapeut fizic pentru ruperea meniscului, acesta trebuie să efectueze o evaluare inițială pentru a evalua starea dumneavoastră și pentru a dezvolta un plan de îngrijire. Componentele evaluării dvs. pot include:

• Luând o istorie detaliată a problemei dvs.
• Analiza gaurilor
• Palpare
• Măsurarea intervalului de mișcare a genunchiului (ROM)
• Măsuri de rezistență la nivelul gleznei, genunchiului și șoldului
• Evaluarea bilanțului
• Evaluarea mobilității dvs. funcționale
• Efectuați teste speciale pentru genunchi

Unele componente ale evaluării pot fi dureroase; doar lasati-va PT sa stie daca exista durere sau disconfort, si el sau ea poate ajusta examenul in consecinta. Sesiunea ta cu terapeutul tău ar trebui să se simtă ca o alianță terapeutică; ambii lucrați împreună pentru a vă ajuta să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine.
Odată ce evaluarea inițială este finalizată, PT poate colabora cu dvs. pentru a dezvolta obiective pentru dezintoxicare. Tratamentul poate fi început în prima sesiune. Tratamentul fizic pentru o ruptură a meniscului la genunchi poate include:
Exerciții

• Gama exercițiilor de mișcare: Exercițiile pot fi făcute pentru a vă îmbunătăți modul în care genunchii se mișcă. Un diapozitiv simplu de călcâi poate îmbunătăți flexia ROM-ului, iar exercițiul înclinat poate îmbunătăți extensia ROM.
• Exerciții de întărire: PT poate prescrie exerciții specifice pentru a întări mușchii din jurul genunchiului. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți articulația și să mențineți presiunea excesivă asupra meniscului vătămat. Exercițiile pot include quad-uri scurte de arc, ridicarea picioarelor drepte și întărirea cu o bandă de rezistență. PT-ul dvs. poate evita exerciții de întărire avansate, cum ar fi ghemuiturile sau lunges, deoarece acestea pot pune stres și tensionare excesivă asupra articulației genunchiului. 
• Exerciții de echilibru: Dacă PT consideră că echilibrul dvs. este afectat ca urmare a durerii de genunchi, el sau ea poate prescrie exerciții pentru a îmbunătăți propriocepția. Exercițiile pot include poziția cu un singur picior sau placa BAPS. Îmbunătățind echilibrul, vă puteți menține genunchiul în poziția optimă în timpul activităților funcționale, limitând stresul și tensionarea meniscului.

Amintiți-vă, nu orice exercițiu este potrivit pentru fiecare persoană cu un prejudiciu la menisc, așa că lucrați îndeaproape cu PT pentru a afla care exerciții pentru genunchi sunt cele mai bune pentru starea dumneavoastră specifică.
Instruirea în domeniul mobilității

• Mobilitatea funcțională: Un prejudiciu cauzat de menisc poate provoca dificultăți în mobilitatea funcțională de bază, cum ar fi urcarea pe scări sau înălțarea de pe scaun. PT dvs. poate prescrie activități specifice pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a face aceste lucruri în timp ce reduceți la minim stresul asupra meniscului.
• Exercițiul de antrenament: Durerea genunchiului de la ruperea meniscului vă poate face să vă plimbați cu un limp, un termen numit mers antalgic. PT dvs. poate efectua exerciții și activități specifice pentru a ajuta la restabilirea mersului fără durere. Analiza canalului video poate fi făcută pentru a analiza modul în care mergi și pentru a ghida tratamentul pentru mersul tău.

Modalități pentru a controla durerea, inflamația sau umflarea

• Stimularea electrică: în timpul dezintoxicării pot fi utilizate diferite tipuri de stimulare electrică pentru ruperea meniscului. TENS pot fi utilizate pentru a ajuta la scăderea durerii, iar NMES poate fi folosit pentru a îmbunătăți modul în care mușchii se află în jurul contractului de genunchi.
• Căldură sau gheață: PT poate aplica căldură pe genunchi pentru a îmbunătăți fluxul sanguin local, iar gheața poate fi utilizată pentru a reduce umflarea și durerea.
• Ultrasunete: ultrasunetele sunt folosite în PT pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației și a fluxului sanguin global și pot fi utilizate de PT în timpul recăderii genunchiului.
• Înregistrări clinice: Unii terapeuți utilizează banda de kinetologie pentru a îmbunătăți funcția musculară generală. PT-ul dvs. poate utiliza bandă pentru a îmbunătăți modul în care mușchii se află în jurul contractului de genunchi sau pot fi utilizați pentru a scădea durerea și umflarea.

Atunci când PT utilizează modalități fizice ca acestea, trebuie făcută o precauție. Acestea sunt tratamente pasive care necesită puțină acțiune din partea dvs. Multe dintre aceste tratamente nu s-au dovedit a avea un efect benefic major asupra lacrimilor meniscului genunchiului. Dacă PT decide să utilizeze orice modalitate fizică pasivă în timpul dezintoxicării, asigurați-vă că ați înțeles ce să vă așteptați de la tratament. Programele de succes PT se concentrează cel mai mult pe implicarea activă și exerciții și mai puțin pe tratamente pasive cum ar fi ultrasunete, căldură sau gheață.
Educaţie

• Educație despre starea dvs.: Terapistul fizic ar trebui să furnizeze informații despre starea dumneavoastră ca parte a programului dumneavoastră de tratament. Probabil aveți întrebări despre lacrimile meniscului și despre prognosticul general. PT dvs. ar trebui să poată răspunde la orice întrebări pe care le aveți despre reabilitarea pentru o ruptură a meniscului genunchiului.
• Strategii de prevenire a problemelor viitoare: Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face în PT este să învățați cum să preveniți problemele viitoare cu genunchii. Aceasta implică, de obicei, învățarea exercițiilor corecte de făcut ca parte a unui program de exerciții fizice sau de rutină de fitness care vă poate ajuta să vă păstrați genunchii - și mușchii care îi sprijină -.

Un curs tipic de terapie fizică pentru durerea genunchiului provocată de o ruptură a meniscului durează aproximativ 4 până la 6 săptămâni. Vă puteți aștepta să atingeți ROM și puterea completă a genunchiului și să vă recâștigi mobilitatea funcțională fără durere. Amintiți-vă că toată lumea și fiecare vătămare este diferită, iar cursul dvs. PT poate fi mai scurt sau mai lung. Unele lacrimi ale meniscului sunt severe și este posibil să aveți nevoie de tratamente mai invazive, cum ar fi injecții sau intervenții chirurgicale, pentru a vă rezolva complet starea.

Chirurgie Considerații 

Când sunteți diagnosticat pentru prima dată cu o ruptură de genunchi la menisc, medicul vă poate trimite la un medic ortopedic pentru a lua în considerare intervenția chirurgicală. Unele lacrimi necesită intervenție chirurgicală, dar nu toate. Un număr semnificativ de persoane au lacrimi de menisc nici o durere la genunchi, astfel încât pur și simplu având un lacrimă meniscus nu înseamnă că aveți nevoie de intervenție chirurgicală. În plus, studiile de cercetare au arătat că terapia fizică și exercițiile fizice vă pot ajuta să evitați intervenția chirurgicală dacă aveți o ruptură de menisc.
Dacă participați activ la un curs de PT pentru ruperea meniscului și aveți în continuare durere și mobilitate limitată funcțională, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală. În acest caz, lucrați cu medicul dvs. pentru a găsi cel mai bun curs de îngrijire pentru dumneavoastră.

Primii pași pentru a lua

Dacă dezvoltați dureri de genunchi și simțiți că aveți o ruptură de menisc, există pași pe care trebuie să vă faceți pentru a începe tratamentul potrivit. Nu intră în panică; de multe ori puteți reveni repede la activitatea normală, fără durere. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a obține un diagnostic precis și participați la un program PT activ conceput special pentru dvs. S-ar putea să găsiți că sunteți în stare să restaurați mișcarea și forța normală la genunchi, astfel încât să puteți reveni la nivelul optim de mobilitate și activitate funcțională.