Fracturi de stres ale tibiei
Fracturile de stres la nivelul stresului vin încet în timp, de la traumatismele cumulative la mușchi și oase, adesea datorită utilizării excesive. Acestea apar atunci când mușchii devin obosiți sau supraîncărcați și nu pot absorbi stresul sau șocul de impact repetat. Momeala obosită a piciorului inferior transferă stresul spre osul din apropiere și rezultatul este o mică fisură sau fractură în oasele piciorului inferior.
Cauze ale fracturilor stresului stresului din tibie
Fracturile de stres sunt, de obicei, cauzate de suprasolicitare sau suprautilizare. Acestea pot fi provocate, de asemenea, de lovire repetată sau de impact pe o suprafață tare, cum ar fi rularea pe beton. Cresterea timpului, a tipului sau a intensitatii exercitiului prea rapid este o alta cauza a fracturilor de stres la nivelul picioarelor, ca si purtarea incaltamintei incorecte.Femeile par a fi la risc mai mare de fracturi de stres decât bărbații. Acest lucru poate fi legat de o afecțiune numită "triada sportivă de sex feminin", care este o combinație de nutriție proastă, tulburări de alimentație și amenoree (ciclul menstrual neobișnuit), care predispun femeilor la osteoporoza precoce (subțierea oaselor). Rezultatul acestei scăderi a densității osoase este o creștere a riscului de fracturi de stres.
Un sport cu impact sporit, cum ar fi alergarea, gimnastica și voleiul, poate crește riscul fracturilor de stres. În toate aceste sporturi, stresul repetitiv al loviturii piciorului pe o suprafață tare determină traume și oboseală musculară. Fără pantofii potriviți, forță musculară bună sau odihnă adecvată între antrenamente un atlet poate dezvolta o fractură de stres.
Tratarea fracturilor de stres ale tibiei
Cel mai bun tratament pentru o fractură de stres este odihna. Luând o pauză de la rutină și efectuând un exercițiu de impact redus timp de câteva săptămâni (șase până la opt) poate ajuta vindecarea osului. Dacă nu se ia odihnă, se pot dezvolta probleme cronice, cum ar fi fracturile de stres mai mari și mai persistente. Re-vătămarea poate provoca probleme cronice, oase rupte și fracturi și fractura de stres nu se poate vindeca în mod corespunzător.Prevenirea fracturilor de stres
Următoarele sfaturi vă pot proteja de dezvoltarea în primul rând a fracturilor de stres:- Începeți încet orice sport. Creșteți treptat timpul, intensitatea, kilometrajul sau efortul și respectați regula de zece procente.
- Mâncați bine și includeți alimente bogate în calciu în dieta dvs., mai ales dacă sunteți atlet de sex feminin.
- Utilizați încălțămintea potrivită pentru activitățile sportive specifice și înlocuiți pantofii atletici când este necesar. Pantofii își pierd amortizarea și sprijinul în timp ce îmbătrânesc, iar un maxim de 500 de kilometri de uzură este o mulțime.
- Dacă începeți să suferiți de durere sau umflături, opriți imediat activitatea și odihniți-vă timp de câteva zile.
- Dacă persistă durerea continuă, consultați-vă medicul.
