Susținerea antebratului sau a picioarelor

Supinarea este un termen anatomic al mișcării pentru rotirea antebrațului sau piciorului. Când vă întoarceți palma sau talpa astfel încât să se îndrepte spre corpul vostru, este supinat. Ea vine de la cuvântul rădăcină al lui Sus, Este opusul pronării.

Antebrat și mână

Când vă supuneți mâna, antebrațul și palma sunt întoarse cu fața în sus, cu o poziție de deget mare. Acest lucru are ca rezultat degetul mare fiind în partea îndepărtată departe de corpul dvs. și degetul roz mai aproape de corpul vostru. Dacă trebuia să faceți acest lucru când brațele sunt lângă dumneavoastră, palmele sunt îndreptate înainte, în față. Dacă vă supuneți mâna în timp ce brațele sunt peste cap, palma este orientată spre spate.

Picior

Când piciorul tău este supus, talpa este îndreptată spre, spre glezna piciorului opus. Acest lucru se face cu glezna piciorului care se rostogoleste si cu degetele de la picioare si cu talpile inauntru. Daca ar trebui sa te uiti la partea din fata a piciorului atunci cand piciorul este supinat, ai vedea degetul mare inclinat si glezna ghidat linia mediană. Aceasta implică plantarflexiune, adducție și inversarea piciorului.
De asemenea cunoscut ca si: Under-pronation, arcuri înalte

Supernarea normală în timpul mersului pe jos

Într-un ciclu normal de mers, piciorul este ușor supus în momentul în care călcâiul atinge pământul, dar apoi pronacează, întorcându-se și ieșind pentru a absorbi șocul treptei. Pe măsură ce greutatea totală a corpului vine pe picior atunci când piciorul este plat pe pământ, piciorul se supune, se răsucește în jos și în jos pe măsură ce se află pe sarcină și continuă să se supună în timpul fazei de împingere. Ca atare, supinația este o parte normală a modului în care piciorul se mișcă într-un pas. Atunci când mișcarea pronacie sau supinație este excesivă, ele devin ceva care ar putea fi necesar să fie abordat sau corectat.

Suprasolicitarea piciorului

Suprapunerea sau suplinarea descrie o mișcare exterioară excesivă a piciorului și a gleznei în timpul unei mers pe jos sau a unei alergări. Această exces de mișcare poate pune un plus de stres pe picior. De asemenea, poate pune rotație exterioară pe genunchi. Acest lucru se întâlnește la mai puțin de 10% din populație, este mult mai puțin comun decât în ​​cazul unei suprapuneri.
Puteți să vă uitați la modelul de uzură al pantofilor pentru a afla dacă sunteți un suplinator. Uzura excesiva pe marginea exterioara a talpii este un indicator al supinarii.
Superioritatea este mai frecventă la cei cu arcuri medii înalte și inflexibile și poate duce la dureri de picioare și durere. Arcurile lor rigide nu sunt amortizoare bune. Acestea pot dezvolta afecțiuni cum ar fi sindromul banda iliotibila, fasciita plantara, dilliniile si durerile de genunchi.
Purtarea încălțămintei adecvate, folosind inserții / încălțăminte de încălțăminte sau ortezi poate ajuta la reducerea supinării. Supinatorii nu ar trebui să utilizeze pantofi de control al mișcării, care sunt concepuți pentru a corecta starea opusă a supraincarcarii. Ar trebui să caute pantofi neutri și pantofi flexibili.