Muschii Hamstring

Mușchii hamstring sunt un grup de trei mușchi localizați pe spatele coapsei. Cei trei mușchi sunt numiți biceps femoris, semimembranos și semitendinos. Acești trei mușchi lucrează împreună pentru a vă îndoi genunchiul. Ele pot ajuta, de asemenea, cu extensia șoldului, o mișcare în care șoldul și coapsa se deplasează spre partea din spate a corpului.
Mușchii hamstring apar toți dintr-un os pe fundul pelvisului numit tuberozitate ischial. Mușchii se descurcă apoi pe spatele coapsei. Bicepsul femural este atașat de genunchi pe partea laterală sau exterioară a piciorului. Semimembranosul și semitendinosul se atașează pe aspectul medial sau în interior al osului genunchiului și al tălpii.

Frecvente ale traumatismelor musculare

Trauma, care poate apărea în timpul participării la sport, este un accident frecvent cauzat de hamstrings. Acest lucru poate provoca rupturi parțiale sau complete prin mușchii sau tendoanele hamstrings. Ocazional, tulpina repetitivă în timpul mersului pe jos sau al mersului poate provoca probleme de împrăștiere.
Leziuni la hamstrings poate include lacrimi în mușchi sau tendoane menționate tulpini. Uneori, ruperea se produce în apropierea tuberozității ischiale, cauzând durere de șold. Ocazional, problemele legate de hamstring sunt resimțite în tendoanele de lângă genunchi și se manifestă ca dureri de genunchi.

Semne și simptome ale traumatismelor

Semnele și simptomele obișnuite ale unui prejudiciu cauzat de hamstring includ, dar nu se limitează la:

• Durerea din spatele șoldului
• Durere în partea interioară sau exterioară a genunchiului
• Tendința și temperatura ridicată în partea din spate a coapsei
• Umflarea sau decolorare pe spatele coapsei
• Dificultate când vă îndoiți genunchiul sau durerea când vă îndoiți genunchiul

Durerea din partea din spate a coapsei și a piciorului poate fi, de asemenea, simptome care vin din partea inferioară a spatelui. Ocazional, probleme cum ar fi sciatica pot imita un prejudiciu cauzat de hamstring. În cazul în care durerea ta hamstring a fost însoțită de un debut recent de dureri de spate scăzut, s-ar putea să vă confruntați cu sciatica și nu tulpina hamstring.
Dacă bănuiți că v-ați rănit mușchii hamstring, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate examina vătămarea dumneavoastră și de a ajuta să ofere dreptul de tratament pentru starea dumneavoastră.

Cum poate ajuta terapia fizică??

Dacă ați avut un prejudiciu cauzat de hamstring, medicul dumneavoastră vă poate face referire la terapia fizică pentru a vă ajuta să vă recâștigi funcția normală și mobilitatea. Deficiențele frecvente pe care le poate evalua terapeutul fizic includ:

• Gama de mișcare
• Putere
• Mers
• Echilibru
• Durere
• Flexibilitate

Tratamentul dvs. se va concentra, de obicei, pe corectarea deficiențelor care se găsesc în timpul evaluării inițiale cu terapeutul dvs. fizic. Terapeutul dvs. fizic va lucra împreună cu dvs. pentru a elabora un plan de îngrijire pentru a trata vătămarea vătămării, pentru a vă ajuta să reveniți la funcția normală.
Terapeutul dvs. fizic poate alege să utilizeze diverse tehnici de tratament ca parte a reabilitării. Gheața poate fi utilizată pentru a controla inflamația în faza inițială sau acută a vătămării. Încălzirea poate fi apoi utilizată pentru a crește fluxul sanguin în zona afectată și pentru a contribui la îmbunătățirea elasticității hamstrunjelor rănite.
Ocazional, modalitățile terapeutice, cum ar fi ultrasunetele, pot fi utilizate pentru a ajuta la asigurarea căldurii adânci a locului de rănire. Stimularea electrică precum TENS poate fi, de asemenea, utilizată pentru a controla durerea. Se recomandă prudență la tratamentul cu aceste modalități. Multe studii indică faptul că tratamentele pasive cum ar fi ultrasunetele sau TENS oferă un mic beneficiu pentru vindecarea globală a corpului. Asigurați-vă că vorbiți cu terapeutul fizic pentru a înțelege rațiunea în spatele utilizării unor astfel de tratamente și asigurați-vă că sunteți, de asemenea, implicați activ în reabilitarea.
Dacă mușchiul sau tendonul tăiței este parțial rupt, țesutul cicatrizat s-ar putea să fi apărut peste locul accidentului. Terapeutul dvs. fizic poate utiliza masajul cicatricilor și mobilizarea pentru a ajuta la remodelarea țesutului cicatricial și pentru a îmbunătăți elasticitatea mușchilor sau a tendonului afectat. O rupere de grosime totală printr-un tendon de hamstring poate necesita o intervenție chirurgicală pentru a repara. Dacă ați avut o intervenție chirurgicală, masajul țesutului cicatricei poate fi, de asemenea, utilizat pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității inciziei chirurgicale.
Exercițiul activ a fost dovedit a ajuta la îmbunătățirea forței și flexibilității hamstrings după un prejudiciu. Prosoapele se pot întinde sau se pot întinde hamstringurile cu ajutorul altei persoane. Stâlpul în picioare este o altă modalitate ușoară de a îmbunătăți flexibilitatea acestui grup muscular.
Exercițiile de forță pot include buclele genunchiului în timp ce vă aflați pe stomac și bucle de genunchi așezate cu o mașină de exerciții. Dacă nu aveți acces la o mașină, puteți utiliza o bandă de exerciții sau tuburi în jurul gleznei pentru a oferi rezistență. Podul cu bile cu flexia genunchiului este, de asemenea, un exercițiu excelent pe care îl puteți efectua pentru a îmbunătăți rezistența hamstrings.
Alte exerciții care se concentrează pe echilibru, propriocepție și plyometrie pot fi benefice pentru a vă ajuta să vă recâștigați mobilitatea normală și să funcționați după o rănire cauzată de șoc. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul sau terapeutul fizic înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Un cuvânt de la Verywell

Hamstrings sunt un grup mare de mușchi care trec peste articulația șoldului și articulația genunchiului și sunt esențiale pentru funcția normală legate de mers și de a alerga. Leziuni ale acestor mușchi pot provoca dureri semnificative la genunchi, coapse sau șold. Prin mentinerea hamstrings flexibile si puternice, s-ar putea sa se recupereze rapid de la un prejudiciu hamstring si a preveni viitoarele probleme cu hamstrings dvs..