Politia. Principiul tratamentului de urgență pentru accidentele acute
Timp de mulți ani, terapeuții fizici, precum și formatorii de atleți, medici și specialiști în medicina sportivă au recomandat studenților R.I.C.E. principiul de a gestiona leziuni acute. Acronimul reprezintă REst, euce, Compresiune, și Elevation.
Dacă ați suferit o vătămare, cum ar fi o gleznă răsturnată, medicul dumneavoastră va recomanda tratarea inițială a acestuia folosind metoda R.I.C.E. acronim. Mai întâi, odihniți zona rănită. Apoi aplicați niște gheață la vătămarea dumneavoastră folosind o anumită formă de compresie (ca un bandaj ACE) și ridicați partea corpului rănit.
Procesul de gândire din spatele acestui lucru este că, în zilele inițiale după rănire, corpul vostru aduce multă sânge și lichid site-ului rănit pentru ao pregăti pentru vindecare. Dar corpul tau aduce prea mult lichid în zona afectată. Acest lichid excesiv limitează intervalul de mișcare (ROM) în jurul articulației dvs. și poate întârzia vindecarea corespunzătoare.
Ce e greșit cu R.I.C.E.
În timp ce R.I.C.E. tehnica are sens, există câteva probleme cu ea. În primul rând, nu a fost într-adevăr dovedit să lucrăm așa cum credem că funcționează. Un studiu publicat în Jurnal de formare sportivă a constatat că există o lipsă de dovezi solide că R.I.C.E. tratamentul pentru entorsa gleznei duce la rezultate mai bune după leziune. Unii experți consideră că gheața a fost aplicată inițial după ce un prejudiciu împiedică procesul normal de vindecare.O altă problemă cu R.I.C.E. tehnica este că mulți oameni iau "faza de odihnă" puțin prea departe. Adesea, după o leziune acută, este necesar un pic de odihnă. Dar vă puteți simți obligat să vă odihniți mușchii sau articulațiile vătămate mult mai mult decât este de fapt necesar. O perioadă lungă de imobilizare poate duce la scăderea puterii musculare și a flexibilității. Acest lucru poate întârzia revenirea la mobilitatea și activitatea normală.
Ce este P.O.L.I.C.E. Stați pentru?
Deci, există o altă acțiune care trebuie luată după o vătămare bruscă ca o entorsă a ligamentelor sau tulpina musculară? Unii terapeuți fizici recomandă P.O.L.I.C.E. principiu. Politia. acronimul este după cum urmează:
- Protecția: În primele câteva zile după o vătămare, trebuie să vă odihniți cu siguranță articulațiile, ligamentele sau mușchii răniți. După câteva zile, mișcarea blândă poate fi pornită în timp ce vă mențineți un nivel de protecție pentru zona afectată. În acest timp este posibil să aveți nevoie de un fel de dispozitiv de asistare, cum ar fi cârje, pentru a merge.
- Optimum Loading: În timp ce vă protejați partea corpului vătămată, mișcarea blândă poate și ar trebui să înceapă. De exemplu, după o rănire la umăr sau o intervenție chirurgicală la umăr, ar trebui să puteți progresa de la câteva zile de odihnă la ROM pasiv, ROM activ și, în final, exerciții de întărire a manșetei rotative. Această încărcare progresivă a vătămării poate ajuta la promovarea vindecării optime a vătămării și poate preveni întârzierile în revenirea la normal datorită stării de articulație și a mușchiului muscular sau a atrofiei musculare.
- euce: Aplicarea gheții poate ajuta la gestionarea umflăturii în jurul mușchilor sau articulațiilor vătămate, iar gheața poate ajuta la scăderea o parte din durerea acută pe care o întâmpinați. PT dvs. vă poate ajuta să determinați cea mai bună metodă de a aplica o gheață la vătămarea dumneavoastră. El sau ea vă poate învăța cum să faceți propriul pachet de gheață.
- Compresiune: În timpul aplicării gheții, compresia poate fi adăugată utilizând un bandaj ACE. De asemenea, puteți utiliza un produs ca Ice Tape pentru a răci și a comprima rănile în același timp.
- Elevation: Elevația este simplă pentru unele părți ale corpului. O gleznă sau genunchi răniți pot fi așezate pe un teanc de perne în timp ce vă culcați. O rănire a cotului sau a încheieturii mâinii necesită ridicarea întregului braț pe ceva. PT vă poate ajuta să vă sfătuiți despre cea mai bună modalitate de a ridica vătămarea.
Cum terapia fizică poate ajuta
Politia. principiul este o metoda simpla de a incerca dupa leziuni acute, dar poate fi necesara o vizita la terapeutul tau fizic. El sau ea vă poate ajuta mai întâi să vă dați seama de cea mai bună protecție a vătămării. De exemplu, o vătămare la umăr poate necesita inițial utilizarea unui șnur și o leziune a ligamentului genunchi poate necesita o breșă în timpul fazelor inițiale de vindecare.Terapistul fizic vă poate sfătui cu privire la exact cât de multă protecție vă este nevoie de corpul vostru și el sau ea vă poate spune când este timpul să opriți protejarea vătămării și să începeți să folosiți partea corpului rănit.
Terapistul dvs. fizic vă poate ghida și în partea de "încărcare optimă" a paginii P.O.L.I.C.E. principiu. După o rănire, vi se poate cere să efectuați exerciții și mișcări simple pentru a permite mușchilor sau ligamentelor vătămate să se vindece în mod corespunzător. Pe măsură ce rănirea vă vindecă, terapeutul dvs. fizic vă poate schimba exercițiile pentru a vă asigura că are loc încărcarea optimă și vindecarea corespunzătoare. Atunci când lucrurile sunt complet vindecate, veți putea să vă mișcați liber și să vă întoarceți la activitate normală fără să vă faceți griji în legătură cu rigiditatea sau pierderea puterii care poate veni cu o perioadă lungă de odihnă.
