3 stresori comuni cu care se confruntă persoanele cu tulburare de panică
Condițiile de viață cu tulburare de panică pot duce la numeroase stresuri unice și pot provoca întreruperea diferitelor aspecte ale vieții. Cariera unei persoane poate fi afectată negativ, relațiile pot suferi, iar stima de sine poate fi redusă. Sarcinile simple de zi cu zi pot deveni, de asemenea, o luptă, deoarece persoanele cu tulburări de anxietate sunt predispuse să se îngrijoreze, dificultăți de concentrare și sentimente frecvente de reținere.
Următoarea listă conține informații despre unele dintre cele mai frecvente factori de stres cu care se confruntă persoanele suferind de tulburare de panică:
Stresul relațiilor
Westend61 / Getty A fi diagnosticat cu tulburare de panică poate avea un efect profund asupra relațiilor tale. Există numeroase moduri în care simptomele pot să vă împiedice conexiunile sociale. De exemplu, cei dragi pot fi greu sa se raporteze la sentimentele dvs. de anxietate si atacuri de panica, iar temerile si comportamentele de evitare asociate cu agorafobia pot preveni petrecerea timpului de calitate cu familia si prietenii.
Cei mai apropiați de dvs. sunt, de asemenea, supuși senzației de suferință cauzată de starea dumneavoastră. Este posibil să nu știți cum să explicați tulburarea de panică altora, ceea ce poate lăsa pe cei dragi să se simtă confuzi și, eventual, chiar frustrați. Prietenii și familia de susținere pot, de asemenea, să simtă povara stresului îngrijitorului.
Chiar dacă tulburarea de panică poate provoca o mare stres în relațiile dvs., sprijinul social este unul dintre aspectele cele mai valoroase ale procesului de recuperare. Cei apropiați vă pot oferi încurajarea de care aveți nevoie pentru a vă face față stării. Prin construirea rețelei dvs. de asistență, este posibil să puteți obține sentimente trecute de singurătate și izolare și să mențineți relații sănătoase.
Stresul muncii
Milton Brown / Caiaimage / Getty În afară de prietenii apropiați și de familie, tulburarea de panică poate afecta și relațiile dvs. profesionale. Mulți oameni cu această afecțiune păstrează simptomele lor un secret, fiind greu de spus celorlalți despre tulburarea lor. Din păcate, există multe stereotipuri și mituri despre tulburarea de panică care poate contribui la judecăți negative din partea colegilor.
Anxietatea și alte simptome pot face, de asemenea, dificilă concentrarea asupra sarcinilor de lucru. Poate fi dificil să te concentrezi asupra muncii atunci când ești mereu îngrijorător, concentrat pe temeri sau preocupat de momentul în care următorul atac de panică va lovi. Pentru a vă gestiona simptomele în timp ce vă aflați la locul de muncă, identificați mai întâi declanșatoarele și planificați înainte strategiile pentru a trece prin atacurile de panică, pentru a vă gestiona anxietatea și a vă reduce îngrijorarea.
Tulburare de panică și somn
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Tulburările de somn sunt o problemă comună pentru persoanele cu tulburări de anxietate. De exemplu, puteți constata că anxietatea și atacurile de panică vă împiedică să vă adormiți. Poate că gândurile îngrozitoare și îngrijorătoare vă împiedică să stați adormit pe tot parcursul nopții și problemele legate de odihna suficientă se pot revărsa în următoarea zi, provocând o mare anxietate de dimineață. În plus, stresul experimentat pe parcursul zilei poate contribui, de asemenea, la problemele de somn noaptea.
Pentru a reduce anxietatea pe timpul nopții, încercați să practicați o igienă mai bună a somnului. Aceasta poate include stabilirea unui timp suficient pentru o cantitate adecvată de somn și menținerea unui mediu liniștit. Pentru a obține anxietate din timpul dimineții, aflați câteva tehnici de relaxare calmante, cum ar fi meditația, exercițiile de respirație profundă sau yoga. De asemenea, utilizați tehnici de gestionare a stresului pentru a combate stresul resimțit pe parcursul zilei.
Afecțiunea de panică are deseori multe stresori. Cu toate acestea, există numeroase opțiuni de tratament disponibile pentru tulburarea de panică care vă poate ajuta să faceți față acestor stresori suplimentari. Medicul sau terapeutul dvs. vă va ajuta să creați un plan de tratament care să abordeze modalități de a vă îmbunătăți calitatea vieții globale.
