Cum atacurile de panică nocturne interferează cu somnul
Atacurile de panică sunt adesea experimentate ca sentimente copleșitoare de frică și teamă. Aceste atacuri sunt adesea caracterizate de senzații fizice inconfortabile, gânduri deranjante și emoții dificile. De exemplu, atunci când panica grevează, o persoană poate începe brusc să se simtă foarte nervos și anxios. Senzațiile senzoriale, cum ar fi transpirația, palpitațiile inimii și durerile toracice, pot să înceapă să apară. Emoțiile puternice, combinate cu senzații fizice dificile, pot contribui la fricile resimțite de suferința de panică, cum ar fi teama că atacul va duce la pierderea controlului asupra sine.
Chiar dacă simptomele de atac de panică ating, de obicei, un vârf în decurs de 10 minute înainte de a se substitui treptat, efectele atacului pot afecta persoana mult mai mult. Mulți pacienți care suferă de atacuri de panică descriu frecvent simptomele lor ca o experiență teribilă și chiar înfricoșătoare.
Panic Attack Simptome
Atacurile de panică încep de obicei cu sentimente de teamă, anxietate și de reținere, însoțite de o combinație de 4 sau mai multe dintre următoarele simptome:
- Palpitații cardiace sau ritm cardiac accelerat
- Transpirație excesivă
- Tremurând sau tremurând
- Dificultăți de respirație
- Senzație de sufocare
- Dureri în piept
- Greață sau durere abdominală
- Senzație de amețeală, instabilitate, ușoară, sau leșin
- Derealizarea sau depersonalizarea
- Teama de a pierde controlul sau de a merge nebun
- Teama de a muri
- Sentimente de senzatie de amorteala sau furnicaturi
- Furtuni sau bufeuri
Atacurile de panică sunt cel mai frecvent asociate cu tulburarea de panică, dar au fost, de asemenea, cunoscute că apar împreună cu alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), tulburările de alimentație, agorafobia și alte fobii specifice.
În plus, există două tipuri diferite de atacuri de panică: așteptate și neașteptate. Atacurile de panică așteptate sunt cele care sunt declanșate de un anumit tip de stimul sau stimul în mediul înconjurător. De exemplu, o persoană cu teama de înălțime (acrophobia) poate avea un atac de panică când se află într-un avion sau când se află la ultimul etaj al unei clădiri înalte. O persoană cu PTSD poate avea un atac de panică atunci când într-un mediu care îi aduce aminte de evenimentul traumatic trecut.
Atacurile de panică neașteptate, pe de altă parte, sau cele care apar brusc fără nici o cauză sau declanșare cunoscute. Deoarece aceste atacuri se petrec în afara albastrului, ele pot fi percepute ca fiind extrem de înspăimântătoare. Atacurile de panică neașteptate sunt cele care apar frecvent cu tulburări de panică. Aceste tipuri de atacuri pot apărea și în timpul somnului.
Nocturnal atacuri de panică
Simptomele de atac de panică se mențin, de obicei, în timp ce unul este treaz, cu toate acestea, este posibil ca atacurile de panică să lovească în timp ce dormiți rapid. Cunoscute sub numele de atacuri de panică nocturne, aceste atacuri pot contribui la tulburări de somn și vă pot lăsa să vă simțiți obosiți pe tot parcursul zilei.
Toate atacurile de panică pot fi percepute ca fiind o experiență înspăimântătoare, dar pot fi și mai terifiante dacă vă spulberă din somn. De exemplu, vă puteți trezi din cauza senzațiilor fizice inconfortabile, cum ar fi tremuratul, ritmul cardiac accelerat și durerea toracică. S-ar putea să vă simțiți confuzi în privința faptului că visezi sau nu, simțind un sentiment de distanță față de tine și față de sentimentul tău de realitate.
Obținerea de ajutor pentru atacurile de panică
Indiferent dacă vă confruntați cu atacuri de panică care vă întrerup somnul sau care apar în timpul orelor de veghe, există ajutor disponibil. Mulți aleg să inițieze procesul de recuperare prin planificarea unei întâlniri cu medicul sau medicul primar. Ea vă poate ajuta, oferind un diagnostic precis, excludând alte stări de sănătate mintală și afecțiuni medicale și discutând opțiunile de tratament.
Atacurile de panică sunt adesea tratate cu medicamente prescrise. Medicamentele, cum ar fi antidepresivele și medicamentele anti-anxietate, pot ajuta la reducerea frecvenței și intensității atacurilor de panică nocturne. Mulți bolnavi de panică au ales, de asemenea, să participe la psihoterapie ca mijloc de a învăța modalități de a gestiona eficient atacurile nocturne de panică, de a reduce anxietatea indusă de panică și de a dezvolta igiena somnului mai bună. În plus, strategiile de auto-ajutorare pot fi folosite ca o modalitate de a obține o odihnă mai bună și de a face față atacurilor nocturne de panică.
Consultați-vă medicul dacă credeți că suferiți de atacuri de panică nocturne. Aceste simptome vă pot afecta negativ viața, potențial perturbându-vă ciclul de somn și provocând hrănire pe tot parcursul zilei. Prin ajutor și eforturi dedicate pentru a vă gestiona simptomele, este posibil să puteți face față mai bine atacurilor nocturne de panică.
