Cum să faci față diabetului cu familia ta

Primirea unui diagnostic de diabet zaharat tip 2 poate fi destul de socant. S-ar putea să te simți deprimat sau poate chiar în negare. Și, deși tu ești cel care a primit acest diagnostic, se schimbă lucrurile și pentru familia ta. Pentru a gestiona această boală în mod corespunzător, va fi important ca familia dvs. să fie susținută, înțeleasă și educată pe această temă. În unele situații, membrii familiei pot avea nevoie chiar să se ocupe de diagnosticul unui iubit. Inutil să spun, poate fi un eveniment schimbător de viață pentru toată lumea.
Dar, poate fi și o oportunitate de a face pași pozitivi în adoptarea unui stil de viață sănătos și, în cele din urmă, să schimbe viața unor membri apropiați ai familiei, cum ar fi soții, frații și copiii. Acest lucru este important deoarece diabetul de tip 2 tinde să se desfășoare în familii. De fapt, Asociația Americană de Diabet spune că diabetul de tip 2 are o legătură mai puternică cu istoria familială și cu linia de origine decât cu tipul 1. Și, având în același timp un istoric familial, este un factor de risc semnificativ, stilul de viață este, de asemenea, un factor major care contribuie. Fiind obezi sau sedentari poate crește riscul de apariție a diabetului zaharat.
Dacă aveți un istoric familial de obezitate, este posibil să aveți modele similare de mâncare și exerciții ca membrii familiei dumneavoastră. Utilizați acest timp pentru a face schimbări de stil de viață sănătos, a crea conștientizare și a educa pe tine și pe familia ta. Acesta va ușura lovitura, vă va ajuta să faceți față și, eventual, chiar să vă protejați familia împotriva dezvoltării prediabetelor sau diabetului în viitor.

Faceți cunoștință cu un educator cu diabet zaharat certificat

Un Certified Diabetes Educator este un profesionist în domeniul sănătății care este specializat în îngrijirea și gestionarea diabetului zaharat. Solicitați ca membrii familiei dvs. să vină la această vizită cu dvs. Veți învăța despre monitorizarea și gestionarea zahărului din sânge, medicamente, planificarea meselor, exerciții fizice, când să vizitați specialiști, sfaturi pentru scăderea în greutate și multe altele.

Adoptați un plan de alimentație sănătoasă pentru întreaga familie

Acum că ați fost diagnosticat cu diabet, asta nu înseamnă că soțul / soția trebuie să gătească două mese separate. O "dieta diabetică" este o dietă sănătoasă, echilibrată, bună pentru toată lumea să o urmeze. Ar trebui să fie bogat în fibre, modificat în carbohidrați, și adecvat în proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și fructe și legume. Evitarea carbohidraților simpli sau rafinați și alegerea unor soluții complexe, cum ar fi cerealele integrale, este de asemenea de valoare pentru întreaga familie. Începeți lent și efectuați treptat modificări. Aflați despre carbohidrații (nutrientul care afectează cel mai mult zahărul din sânge) și obțineți câteva resurse bune pentru rețete și planificarea meselor. Stocați-vă pe produse esențiale și planificați gustări.

Scoateți canapeaua împreună

Începeți obiceiul de a mânca noaptea târzie, mergând pentru o plimbare de familie după cină sau jucând un joc de Wii Fit. Indiferent de tipul de activitate fizică la care ești cel mai probabil să rămâi și să te distrezi, trebuie să începi. Exercitiile ajuta la imbunatatirea sensibilitatii la insulina (care poate reduce nivelul de zahar din sange), arderea caloriilor, cresterea energiei si intarirea oaselor. Pentru membrii familiei cu risc de a dezvolta diabet zaharat, acest lucru este important. De fapt, American Diabetes Association Standards of Care raportează că prevenirea primară a diabetului zaharat este de a pierde aproximativ 7% din greutatea corporală cu dietă și activitate fizică regulată de aproximativ 150 / minute pe săptămână. Exercitiile regulate pot de asemenea imbunatati controlul glicemiei pentru pierderea in greutate si imbunatatesc sensibilitatea la insulina.

Contelează resursele fiabile care oferă informații exacte

Asigurați-vă că informațiile pe care le citiți despre diabet provin dintr-o sursă sigură și credibilă. Evitați să ascultați vecinii sau alți cunoscători care pretind că știu toate alimentele pe care le puteți și nu le puteți mânca. În schimb, stocați resursele credibile de la profesioniști licențiați. Iată câteva:

• Găsiți un educator pentru diabet: Https://www.ncbde.org/ sau https://www.diabeteseducator.org/, sau întrebați-vă medicul
• Dietă: Fiecare resursă de care aveți nevoie pentru a mânca sănătoasă
• Aplicații: 5 aplicații pe care doriți să le știți dacă aveți diabet 
• Societăți profesionale: American Diabetes Association, Asociația Americană a Endocrinologilor Clinici