Cum să deplasați trecut Stigma de tulburare de panică

Un stigmat este un termen utilizat pentru a descrie credințele false și evaluările negative plasate pe o persoană pe baza unei anumite caracteristici. Una dintre provocările vieții cu tulburare de panică este aceea de a învăța să facă față stigmării legate de o boală psihică. Mulți oameni pot să discrimineze persoanele care suferă de tulburări de panică din cauza lipsei de înțelegere, a noțiunilor preconcepute și a altor prejudecăți.

Fiind stigmatizat pentru a avea tulburarea de panica poate afecta relatiile, cariera si sentimentul de auto-valoare. A fi judecat aspru de alții pentru starea dvs. poate, de asemenea, să vă împiedică să căutați tratamentul de care aveți nevoie. În ciuda acestor potențiale eșecuri, există modalități prin care puteți face față stigmatizării tulburării de panică.

Înțelegerea faptelor despre tulburarea de panică

Stigma tulburării de panică este adesea legată de lipsa de cunoștințe a publicului larg cu privire la această afecțiune. Există multe concepții greșite despre tulburarea de panică care poate contribui la prejudecăți și ipoteze false. De exemplu, unii oameni pot crede că persoanele care suferă de tulburare de panică abia reacționează. Alții ar putea crede că persoanele cu tulburări de anxietate sunt fragile sau instabile din punct de vedere emoțional.

Educarea dumneavoastră vă poate ajuta să contracarați orice răspuns negativ pe care l-ați auzit. Adunați cât mai multe informații puteți, cum ar fi învățarea simptomelor tulburării de panică, a diagnosticării și a opțiunilor de tratament. Având cele mai exacte și actualizate cunoștințe despre tulburarea de panică vă poate ajuta să vă ocupați de percepțiile și judecățile false ale celorlalți.

Cei dragi

Datorită stigmei asociate bolilor psihice, cei dragi pot simți, de asemenea, un sentiment de rușine cu privire la starea dumneavoastră. Prietenii și familia vă pot încuraja să vă ascundeți simptomele sau să sugerați că le puteți controla cu ușurință. Chiar și cei dragi bine înțeleși pot face greșeala de a ține conștiințe greșite despre tulburarea de panică. În plus, stigmatul de a avea o boală psihică vă poate împiedica să îi spuneți prietenilor și familiei despre starea dumneavoastră.

S-ar putea să trebuiască să practicați iertarea pentru a trece prin posibilele judecăți negative ale celor dragi. Spuneți-le altora despre starea dvs. nu trebuie să fie dificilă, dar este important să fiți atenți cu cine să împărtășiți aceste informații. Cel mai bine este să le spuneți celor dragi despre care vă simțiți în siguranță și cu siguranță. În primul rând, învățați cât de mult puteți despre tulburarea de panică și apoi vă puteți explica starea dvs. prietenilor și familiei de încredere.

Cariera ta

Stigma tulburării de panică vă poate afecta cariera în numeroase moduri. De exemplu, puteți încerca să vă păstrați starea secretă, temându-vă cum vă pot judeca colegii dacă știți. Poate că vă simțiți că veți pierde oportunități sau dacă veți fi tratați diferit dacă colegii dvs. știau starea dumneavoastră.

Adevărul dificil este că persoanele cu boli mintale pot suferi de discriminare la locul de muncă. Aceste tipuri de judecăți provin de obicei din lipsa de cunoștințe și de înțelegere a tulburării de panică. Depășirea acestui stigmat în timp ce lucrați va implica învățarea modului de a vă gestiona starea, astfel încât să nu interfereze cu munca dvs. Pentru a trata simptomele de tulburare de panică atunci când sunteți la lucru, fiți pregătiți cu un plan în ceea ce privește abilitățile de coping pe care le veți folosi pentru a vă controla simptomele în timpul muncii.

Stimă de sine

Este ușor să coborâți pe sine atunci când se pare că alții vă judecă. Confruntarea cu stigmatizarea bolilor psihice poate contribui la judecata negativă de sine. De exemplu, vă puteți învinovăți pentru starea dvs. sau poate vă etichetați ca fiind "nevrotic" sau "nebun". Stigmatizarea va face ca lupta dumneavoastră să fie mai dificilă și poate contribui la reducerea stimei de sine.

Depășiți-vă gândirea negativă și auto-evaluările, făcând mai întâi o observație despre auto-vorbire. Dacă descoperiți că percepțiile distrugătoare despre tine însuși domină procesul gândirii tale, încercați să le înlocuiți cu gânduri mai utile. De exemplu, poate că te gândești la tine, "Anxietatea mea mă face să par ciudat altora" sau "Sunt nepotrivit pentru că am tulburare de panică". Încercați să transformați aceste gânduri în declarații mai pozitive, cum ar fi "Simptomele mele pot fi mai puternice decât majoritatea, dar mulți oameni se pot referi la sentimente de anxietate "sau" Sunt o persoană puternică care continuă să lucreze la problemele mele cu anxietate ". Poate fi nevoie de o mulțime de exerciții, dar cu cât capturați și înlocuiți negativ vorbirea de sine , cu atât vei simți mai bine despre tine.

Găsirea ajutorului de care aveți nevoie

Stigma asociată trăirii cu o tulburare de anxietate poate împiedica un pacient care suferă de panică să caute tratament. Cu toate acestea, obținerea unui diagnostic corect și a unui tratament vă pot ajuta să vă administrați simptomele și să reveniți la nivelurile anterioare de funcționare.

Panic Disorder Ghid de discuții

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru a vă ajuta să adresați întrebările corecte la numirea următoarelor medicuri.

Descărcați PDF

Dacă credeți că aveți simptome de tulburare de panică, este recomandat să vă consultați medicul. Medicul dvs. vă va da posibilitatea să începeți cu un plan de tratament și pe calea spre recuperare.

5 Fapte despre tulburarea de panică