Panică tulburare și relații

Dacă tu sau cineva din viața ta ați fost diagnosticată cu tulburare de panică, probabil că ați experimentat provocarea pe care o are asupra relațiilor. Atât conexiunile personale cât și cele profesionale pot suferi datorită impactului tulburării de panică asupra relațiilor sociale. Cu toate acestea, există multe modalități de a dezvolta și menține relații sănătoase în timp ce trăiesc cu tulburare de panică.

Tulburarea de panică și locul de muncă

Hinterhaus Productions / DigitalVision / Getty Images

Simptomele tulburării de panică și agorafobiei pot fi deosebit de greu de gestionat în timp ce vă aflați la locul de muncă. S-ar putea să vă simțiți îngrijorați de faptul că colegii dvs. vă vor observa anxietatea și vă vor judeca negativ. Poate chiar vă faceți griji că aveți un atac de panică plin de furie în timp ce vă aflați la locul de muncă.

Multe persoane cu tulburări de panică afirmă, de asemenea, că fobiile specifice și comportamentele de evitare afectează negativ viața lor profesională. De exemplu, este posibil să aveți temeri care vă îngreunează activitatea de navetă, sau poate că anxietatea de dimineață are un impact negativ asupra întregii dvs. zile de lucru. În ciuda acestor provocări, există modalități de a face față tulburării de panică în timp ce lucrați.

Tulburare de panică și relații romantice

Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images

Dating poate fi nervos-wracking. Poate fi chiar mai intimidant când ați fost diagnosticat cu o stare de anxietate. Dacă sunteți o singură persoană cu tulburare de panică, ați putea întâlni o întâlnire cu o provocare uneori. De exemplu, vă puteți îngrijora cum vă va percepe cealaltă persoană, mai ales dacă prezentați oricare dintre simptomele fizice ale panicii și anxietății. Ați putea fi chiar preocupat de a avea un atac de panică în timp ce vă aflați la o întâlnire sau de a vă explica unele dintre comportamentele dvs. de evitare la data dumneavoastră.

În ciuda acestor potențiale obstacole, asta nu înseamnă că nu puteți găsi o relație romantică sănătoasă și satisfăcătoare. Nu lăsați simptomele de tulburare de panică să vă fie în calea următoarei date. Aceste articole oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă distrați mai mult în timp ce găsiți o legătură romantică.

Tulburare de panică și sentimente de singurătate

Cultura RM Exclusiv / Twinpix / Getty Images

Nu este neobișnuit ca persoanele cu depresie sau afecțiuni legate de anxietate să aibă o singurătate persistentă și înverșunată. Ca persoană cu tulburare de panică, puteți avea multe probleme care contribuie la sentimentele de singurătate. De exemplu, este posibil să păstrați secretul de panică, în care încercați să vă ascundeți condiția de la ceilalți.

În plus, puteți descoperi că evitați multe situații sociale din rușine sau teama de a avea atacuri de panică în fața altora. Uneori, poate simți că alții nu pot înțelege prin ce treceți și de multe ori vă preocupă că vă vor critica pentru starea dvs..

Pentru a combate singurătatea, poate fi foarte util să construiți o rețea de sprijin. Rețeaua dvs. de asistență poate fi alcătuită din familii, prieteni, practicieni din domeniul sănătății mintale și alte persoane care se confruntă, de asemenea, cu panică și anxietate.

Includeți câteva familii și prieteni apropiați, care sunt dispuși să vă asculte luptele și să împărtășiți în sărbătorirea progresului. Căutați medicii de sănătate mintală cărora vă simțiți confortabil și despre care considerați că vă susțin sănătatea și bunătatea.

De asemenea, căutați oportunități de a vă conecta cu alții care se confruntă cu probleme similare și se pot referi la experiențele dvs., cum ar fi prin terapie de grup sau grupuri de asistență online.

Cum pot ajuta familia și prietenii

PeopleImages / DigitalVision / Getty Images

Poate fi dificil pentru familie și prieteni să se refere la diagnosticul dumneavoastră de tulburare de panică. De exemplu, unii dintre cei dragi ar putea să creadă că puteți doar să "scoateți din ea" sau să vă exagerezi simptomele. Alții ar putea dori să fie de ajutor, dar încercați să creați dependență excesivă prin faptul că nu vă acordați spațiul necesar pentru a face față simptomelor.

Chiar dacă poate fi o provocare pentru cei dragi să înțeleagă starea dumneavoastră, sprijinul lor poate ajuta foarte mult la recuperarea dumneavoastră. Familia și prietenii pot oferi cel mai bun sprijin prin răbdare, compasiune și înțelegere. Fiind susținută prin călătoria dvs., cei dragi au potențialul de a contribui la o mai mare comunicare, încredere și apropiere în relația voastră.